[...] orbi ( po górkach) , 10 min bieg do domu, wdrapywanie się na 12 piętro ( te schody na koniec są straszne, miałam chęć wciągać się po poręczy) dieta bez dziennika, na oko: 300 ml mleka do kaw 100 g jogurt naturalny 125 g borówek ( w tesco za 4 zł były) 40 g makaronu razowego 4 jajka puszka tuńczyka w wodzie jabłko 2 łyżki masła orzechowego whey [...]
Viki mi buty podpasowały, ale to dopiero jeden raz w nich biegałam. Bieganie z piątku. Mój pierwszy cross. Męcząco ale fajnie, dużo fajniej niż klepanie asfaltu. Raz wpadłam w krzaki i się podrapałam, raz by zleciała przy zbiegu, na szczęscie owinęłam się ręką wokół drzewa. No i kilka razy kostka mi się boleśnie wykrzywiła. [...]
28 luty OWB 1 + 8x3' szybko 2' wolno /SFD/2019/3/6/0fffede5aeac46099510cd25a057e33d.jpg /SFD/2019/3/6/d61dd624b6fd446ea18cff34e2d62e61.jpg 3 marca Bieg Wilczym Tropem- treningowo, niby tempo nie jakieś straszne a tętno wywalone w kosmos i cięzko bardzo, dzień wcześniej miał być rozruch ale okropnie sie czułam i było wolne. [...]
[...] skończyła i tak od punktu z wodą do punktu z wodą. % km przed but się rozwiązał ale nie zatrzymywałam się bo byłoby źle. No i dwie przed metą mnie wzięły z czego jednak z 300 metrów przed.. Łatwo nie było ale jestem zadowolona. Na prawie 3000 biegaczy Open 259, wśród kobiet 15. /SFD/2019/9/18/52edb6a89f0545a9a69e49211b4ab7a8.jpg [...]
Indie to w ogóle przejepany kraj, Chiny poradziły sobie z przeludnieniem, a Indie to szkoda gadać Za kilka lat przegonią Chiny, brakuje im tylko 300 mln
BokseroPopsułeś mi patent, zdjęć miało być więcej, i ładnie poukładane... Mniej kcal bo zmniejszyłem o te 300, ostatnie 2 tygodnie to był bilans zerowy, tutaj juz eksperymentuje Jeżeli jakiś mod może to prosił bym o umieszczenie tego zdjęcie nad małym napisem "śniadanie" Ma ktoś może jakieś pomysły co do przyżadzenia krewetek? naszło [...]
Mniej kcal bo zmniejszyłem o te 300, ostatnie 2 tygodnie to był bilans zerowy, tutaj juz eksperymentuje jesli jedzac 3000kcal tracisz cm z obwodow to znaczy ze to nie bilans zerowy...i wszystko w temacie... Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-02-16 07:14:09
[...] czuję danego mięśnia, to zwyczajnie pracuję innym? Pytanko dla ludzi bardziej obcykanych. :) Dieta - staram się dobijać swoje 1800kcal. Zwykle około 1500kcal na czysto, a 300 śmieciowo. Tak jest mi łatwiej i jakoś lżej na duchu. A to trochę loda, a to trochę precelków, a to czekoladka. Nie mam problemów z napadami (w sensie jem tyle, ile tam [...]
Dieta - staram się dobijać swoje 1800kcal. Zwykle około 1500kcal na czysto, a 300 śmieciowo. TO PISAŁAŚ 20.11 No właśnie teoretycznie byłam w okolicy standardowego zapotrzebowania (1650kcal wpisane w aplikacji, ale gotowałam posiłki na kolejny dzień i skubałam różne rzeczy w trakcie, nie liczę skrupulatnie każdej kalorii). Być może jednak w DT [...]
Dieta - staram się dobijać swoje 1800kcal. Zwykle około 1500kcal na czysto, a 300 śmieciowo. TO PISAŁAŚ 20.11 No właśnie teoretycznie byłam w okolicy standardowego zapotrzebowania (1650kcal wpisane w aplikacji, ale gotowałam posiłki na kolejny dzień i skubałam różne rzeczy w trakcie, nie liczę skrupulatnie każdej kalorii). Być może jednak w DT [...]
[...] zero Suplementy neomag przemęczenie, 3 kawy warzywa: sałata, pomidory, mniej niż 750g 30.06.2013- DNT W skrócie: sobota- dzień na pełnych obrotach, wieczorem impreza- 300 ml wódki, 600 ml coli/sprite, 1 kawałek pizzy. niedziela- snu w dzień ok 8 godzin, potem okazało się że dziecko ma prawie 40 stopni gorączki, więc był i stres i wizyta [...]
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]
[...] treningu ledwo do domu wróciłem. :)) Dieta: Dzisiaj beza z bananem i śmietaną, naleśniki z dżemem, zupa fasolowa, budyń + shake potreningowy. Generalnie ~500-550g węgli (250-300g z samej bezy :O). Białko ~90-100g Tłuszcze (przed treningiem ~30g, po treningu ~60g) Czyli ok. 3400kcal Niewygodnie się czuję, jak wchodzę do kuchni i nie wiem co mam [...]
[...] miała o 10 pompek więcej, a że jedno dziecko nie potrafiło robić pompek to mieliśmy mu "pomóc" i wszyscy robiliśmy kolejne 70 pompek... W sumie na treningu zrobiłem ponad 300 pompek. Do tego trafiłem akurat na ćwiczenia barków... okrucieństwo, dopiero co na siłowni je ćwiczyłem, a tu znowu.8-) Spodziewałem się, że trening będzie intensywny, [...]
rallygunia/wakacyjnie str.50:)
