zero

[...] 12% kawa z mlekiem Kolacja u koleżanki Salatka z brokulami,kapustą,kukurydza,paluszkami surimi w majonezie Zjadłam trochę ze smakiem Jajko w warzywach Noga kury pieczone bez tłuszczu Ziemniak pieczony w folii z sosem tatarskim 6kielichow flachy :-) Jak przyszłam wypilam z pól litra wody mineralnej.w nocy tez sporo jej pilam.dzisiaj zero kaca.

[...] więc organizm łatwo chwyta się za słodycze. Nie zaglądałem wcześniej więc moja odpowiedź jest pisana tonem obojetnym. Gdybym udzielał się tu od ponad 2 miesięcy jak dziewczyny i widział zero dążenia z Twojej strony do zrobienia czegoś ze sobą to Twój temat by już leżał na śmietniku, a Ty miałabyś ode mnie bana za marnowanie cudzego czasu. /pozdr

weglowodany koncentruj glownie wlasnie w pierwszym posilku i pottreningowym, w pozostalych tak jak masz - im pozniej tym mniej, w ostatnim zero. wyliczenia sluza do przyblizenia, poobserwuj jeszcze troche co sie dzieje, i jesli bedzie trzeba to obniz liczbe kcal.

[...] tłuszczowej : 20-22% Aktywność w ciągu dnia : ciężka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia ( 1h max ) + worek treningowy Odżywianie : zero cukru , ostatnio nie trzymałem diety, już jest ok Cel : masa + siła / czyste mięcho , nie nabity wodą Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie [...]

[...] dałbym co najmniej 2g/kg masy ciała. Niech tłuszcz leci ale i coś tam w mięsień pójdzie. Bo załamiesz sie jak zlecicsz z fatu i zostanie z Ciebie wieszak... Góra skóry i zero mięsnia. Niech Ci ktoś bardzo doświadczony pomoże. Był tu na forum taki chłopak, Pereziusz miał nick. To ikona odchudzania jak dla mnie. Poszukaj jego dzienniki i [...]

[...] zrobić, obyło się przeciąganie siedząc samochodu dostawczego po górę, belka 240kg po 2, nosidło 260kg pojedynczo, icelandic cross 130kg. Zostały jeszcze jedne zawody, zero treningu na sprzęcie. Lekko na siłowni, od stycznia trzeba by się szykować do WSM 2015 które maja się odbyć w kwietniu. [...]

Łukasz "Juras" Jurkowski Wróciłem z dosyć pracowitego weekendu dziś po 15tej. Zero snu dziś w nocy z racji after party po XCage (pierwszy raz w Toruniu, przepięknie, pozytywne miasto! dzięki), UFC 191 i wyjazdu do Płońska z rana na otwarcie Legia Soccer Schools, sprawiło, że padłem nieprzytomny i dopiero teraz się obudziłem. Dalej średnio kojarzę [...]

Tak jak pisze OloKK on porostu ma zero predyspozycji zaczął późno trenować kulturystykę... Zrobił i tak dużo bo mimo że ma wielki bebech to masa jest imponująca. A pomagał między innymi Georgowi Farahowi, Bobowi Cherillo i jeszcze kilku ale nie pamiętam dzięki niemu Bobowi udało się uzyskać kartę zawodowca.... W nazwiskach mogą być błędy sorry ale [...]

ZERO Proporcji :(

[...] rosyjskich lub nawet z Hong Kongu. Głosy na temat sprzedaży udziałów klubu nie wzięły się przypadkowo. Według ekspertów budżet Milanu na najbliższy sezon wynosi...okrągłe zero. Piękny gest Alessandro Del Piero. Legenda Juventusu pozdrowiła na facebooku rzeszę gwiazd odchodzących z Milanu: 'Sandro, Rino, Pippo, Clarence: koledzy i przeciwnicy, [...]

ej stary waliłem to samo i zero opuchlizny ból przez chwile jak zawsze

[...] jesli suplementy zawioda. Ciezki trening, malo snu - cos w tym jest ale troche w inna strone. Ostatni rok na studiach mialem dosc intensywny jesli chodzi o imprezowanie i uzywki - alkohol i ziolko kilka razy w tygodniu i praktycznie zero silowni. Teraz odstawilem tamte rzeczy i wzialem sie za trening silowy i diete masowa, co tez powinno pomoc.

Witajcie, dzieki za odwiedziny i rady:-) biore je wszystkie do serca }:-( Na poczatek sprostowanie: (poniewaz moja wiedza jest zerowa, no moze znikoma) bialko mam jeszcze z zeszlego roku (po gacy - tam byly takie niedobory, ze obowiazkowo trzeba bylo potreningowo) i myslalam (naiwna), ze miarka to 30g a okazuje sie, ze tylko ok 14 :)) wiec w sumie [...]

[...] i wcześniej preparaty : aktualnie nic, ostatnio thermline2, kiedys adipex, meridia i inne swinstwa Stosowane wcześniej diety : chyba kazda ;D … lato - zero kcal , 500 kcal w porywach do 800 :/ wrzesien pazdziernik 2010 zbilansowana, listopad grudzien 2010 brak diedy,duza nadwyżka kcal, jojo:/ ogolnie metabolizm leży i [...]

zapomniałam dodać: w moich posiłkach często pojawia się majonez (ale walcze z tym),a co do tych ćwiczeń to niedziele zawsze sobie odpuszczam, zero ćwiczeń a i z dietką bywa różnie: chleb zwykły zamiast razowego, kolacja bardzo późno jak wracam itd. mam nadzieje,że wytrzymam w postanowieniu polepszenia mojej kondycji.Chociaż dzisiaj lekka kontuzja [...]

[...] poniżej 10 zejść. Bo idzie to łatwo. W 10 tyg zrobilem progres z grubasa w mini koksa także jest roznica ogromna a najlepsze że dokładam węgli bo za szybko mi waga ucieka o zero sidow od trenu czy T3 takze bajka. A czit wczoraj poszedł jak co tydzień bo mnie ciagnelo od świat a dziś już spokój. A psychice więc warto było Zmieniony przez - dmq92 [...]

Myślałem, żeby maj i czerwiec wbić na zero i dać testa z winkiem a w lipcu troszkę zrobić mini cut. 4 tyg. Poźniej zrobić most i w listopadzie wbić na masę. A 2 opcja od maja wskoczyć na dece z testem i ciągnąć do bólu.

Test i npp. Nic więcej nie trzeba. Im więcej towaru tym więcej komplikacji. Ja lecę obecnie 700 mg npp i zero złych odczuć A efekt jest masakra. Ludzie na siłce nie wierzą w co widzą. W miesiąc różnica ogromna. Sam się zastanawialem czy to wgl możliwe jak patrzyłem w lustro sobotę rano na pompie %-) No namówił:-D Zmieniony przez - dmq92 w dniu [...]

Trochę ten cukier wysoki w nocy się zapomniałem i walnalem szklankę coli ale zero. Słodzik miałby jakiś wpływ za tydzień powtórzę. Czekam jeszcze na hormonalne

[...] bym miala problemy z rodzina Poczekaj az Obli Ci nowy plan napisze, poczytasz i poogladasz w sieci jak te cwiczenia sie robi i z wlasnym planem bedziesz na silke chodzic. U mnie dzis bylo dosyc zabawnie: 2 dziewczyny na orbitrekach spacerowaly z oczami wybaluszonymi na mnie (i zero potu na czole), a ja ganialam z ciezarami cala mokra i zdyszana