wynik

[...] , biegi.. tętno vo2 max - jesli masz 20 lat. 220 minus 20 = 200 70% z 200 = 140 staraj sie zachowac + - takie tętno co jakis czas przytknij reke do serca i idmierzaj ile razy puknie w ciagu 15 sek jesli wytjdzie ci n podczas 15 sek. ze 40 . to mierzysz wynik razy 4 = 160 - widzisz ze nieco wiecej od zakladanych 140 - lekko zwolnij wtedy

Google znalazl plik pdf na stronie ifbb-w dziale newsletter-bodaj 2gi wynik. A tak naprawde nie wiadomo co to-wyglada jak cos od naszych poludniowych sasiadow.

Dziwny masz problem, zmierz się rano zmierz wieczorem zsumuj i podziel na dwa, i otrzymasz swój wynik.

bez zatrzymania i tyłek 10 cm u góry I najgorsze że ten wynik był umieszczony w tabeli rankingu najlepszych wyników RAW....}:-(

bez zatrzymania i tyłek 10 cm u góry I najgorsze że ten wynik był umieszczony w tabeli rankingu najlepszych wyników RAW....}:-( No cóż, sędziowie zaliczyli, na pewno jakby było jurii werdykt byłby inny, no cóż.

dobry wynik!! powinno skoczyc 10 - 20kg sily . a masy to kto wie bierz zwykly monohydrat + do tego tauryna + carbo

Ładny wynik, jaki max na ławie? Ja myślę że najlepiej robić duże ilości powtórzeń w serii np. na sile masz 5s po 3p to na wytrzymałość robić 5s po 20-30p i ostatnią serię na maxa.

a nie napisałem ze mój wynik bilirubiny to 1,6

jeden wyciśnie 20kg, inny wyciśnie 200kg. Nie da się określić czy to dobry wynik. Jeżeli Ciebie satysfakcjonuje to jest dobry.

No jest to jakis wynik. Jak wycisniesz swoja wage to jestes dobry wg. mnie niestety to u mnie prawie niemozliwe. waze bowiem 80kg, a wyciskam 40. wiec czeka mnie kupa roboty.

Obliczasz bf, ustawiasz proporcje, mnożysz na krzyż wynik odejmujesz od wagi

[...] dziedzinie odzywianie, suplementacja ;) a na poczatek za te 300 zl radzil bym ci kupic gainera co prawda efektow nie bedzie jakis niesamowitych no ale tak jak powiedzialem odzywki dzialaja calkiem indywidualnie na kazdego z nas wiec jesli masz wlasciwosci do tycia to bialko + gainer + dobra dieta + za***isty trening= mmm calkiem dobry wynik

nie nie mi chodzilo o przyrost w bicepsie ze mam 6cm a czy po gainerze ten wynik sie moze poprawic bo slyszlaem rozne opinie.

mozesz jesc omlet z platkoof owsianych i bialek jaj, jest prawie dobry(przy redukcji to i tak super wynik) szybko sie przyzadza i wporzo a tu masz przepis: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=52358&x] a poza tym mozesz sobie cos innego stad wybrac jeszcze

Po co majac wynik ok.70kg sprawdzac rekord? Nie lepiej na spokojnie pocwiczyc az bedziesz machal 80 w serii

idac twym tokiem myslenia lepiej poczekac az bedziesz robil 140 w serie, to dopiero bedzie przyzwoity wynik. Jak mu to pomaga w motywacji "wyciskalem 67, teraz wyciskam 70, robie postepy, ide w dobra strone!!" to jak najbardziej powinien zrobic ten rekord. Poziom endorfin mu wzrosnie na pewno Nie mozna generalizowac, kazdy niech robi [...]

nie mam normy na wynikach badan. jest tylko sam wynik :) przeciez slepy nie jestem i jakby było to bym nawet nie wystawiał tematu :) a, że z medycyna i badaniami mam malo wspolnego to mam nadzieje, ze ktos ze zgromaczonych tu mi pomoze :)

wylicz zapotrzebowanie z tego wzoru powyżej, wynik odchudzania ładny, ale te 1500-1700kcal to głodówka i możesz mieć w trochę namieszane w gospodarce hormonalnej plus mocno spowolniony metabolizm, przydałoby się tez zrobić badania

Zeby redukowac trzeba dac ujemny rezultat zapotrzebowania kalorycznego. Tu mozesz obliczyc zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmujesz 300-500 kcal i wtedy ustalasz diete pod ten wynik

[...] kalorycznego. Tu mozesz obliczyc zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmujesz 300-500 kcal i wtedy ustalasz diete pod ten wynik Obawiam się, że bazowanie na kalkulatorze nie jest opcją dobrą..niestety, a ich wyniki mają się w większości przypadków nijak do realiów. Zapotrzebowanie w [...]