[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 2 cyckle 4-tygodniowe. Siła kulturystyczna. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 tygodni (w zależności od wyników) POPRZEDNIO ROBIŁEM : HST 5 tygodni. Przed tym 3 miesiące SPLIT. Nigdy PUSH&PULL. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]
[...] pomiędzy np. nogami a klatką. Po pierwsze chciałbym zacząć pracować nad swoimi słabymi stronami czyli priorytety mógłym ustalić tak: 1. Wzmocnić uda i łydki 2. Poprawić wynik w martwym ciągu 3. Pozostałe partie Po drugie FBW zaczął mnie już zwyczajnie nudzić i chciałbym poraz kolejny spróbować push-pull. Mój pomysł na trening wygląda tak: [...]
[...] NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: 11% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]
Witam Zastanawiam się, czy jest możliwe coś takiego jak stagnacja w rozwoju tylko niektórych partii mięśni?? Ćwiczę 2,5 r., ostatnio zrobiłem 2 razy HST (każdy nieco inaczej) i z efektów jestem zadowolony, masa ewidentnie rośnie ale - mam wrażenie że np. klata i bicepsy reagują bardzo słabo, prawie się nie zmieniają, podczas gdy z postępów [...]
[...] chocby: - kwestia stezenia poszczegolnych srodkow testosteronowych sprawa nietrudna, kiedy pojawia sie nowy srodek/partia wbijamy go i walimy na badania i +/- mamy REALNY wynik zawartosci testosteronu w preparacie danej firmy/serii etc, jednostkowy koszt badania to ~25zl a ile wyjasnia :) - kwestia wplywu poszczegolnych srodkow na supresje [...]
[...] SUMA GRUBOŚCI FAŁD:j/w WYNIK TOTALNY BODY FAT:j/w nie merzylem tego ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: 145 - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120 - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : nie sprawdzalem - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : nie [...]
[...] na starcie zakładam temat żeby przez te 2 tygodnie które zostały do startu coś ewentualnie skorygować poprawić dowiedzieć się coś nowego ;-D CEL: na początek 2-cyfrowy wynik zarówno na wadze jak i na metrze krawieckim ;-D później kolejne cele typu krata na brzuchu, żyła na dvpie ;-D DIETA: jako że dział IF to dieta oparta na IF połączona [...]
[...] sumując te 3 wymiary(kaltka,brzuch,udo) i dzieląc przez 3 aby uzyskać średnią wyszło mi równe 10%BF . Teraz przejdę do pytań.Pytanie nr 1:,,Który wynik jest bardziej wiarygodny patrząc na zdjęcie nr 3 ''??Pytanie nr 2: ,,To ile miałem po zakończeniu redukcji 4-5%BF''??? Pytanie nr 3: ,,Czy ta metoda naprzemiennej masy [...]
[...] wiemy budowa max suchej choć powolna pozwala też zredukować nieco tłuszcz. Część już zrealizowałem bo zacząłem to wraz z testem pasibrzuchów. Zdaniem wielu uzyskałem słaby wynik, ale ja byłem zadowolony, bo ja wiem jak trudno mi szło przez ostatnie kilkanaście miesięcy. - 6 cm (a do teraz już - 8 cm) i -6kh w prawie 4 tygodnie jest dla mnie [...]
[...] mojej tkanki tłuszczowej, ani stopień rzeźby nie zmienił się w tym okresie jakoś znacząco, nie widze dużych różnic po stracie 8kg. 76 kg przy 187cm to nie jest zbyt dobry wynik. a nadal tłuszcz zalega na moim ciele, co nie wygląda ciekawie. Co robię źle? W czym problem? czy jest możliwe by większość spośród tych 8kg to nie był tłuszcz? Co mogę [...]
[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 90x6 - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: 110x6 - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90x1 - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]
[...] TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:86-87 WYNIK TOTALNY BODY FAT:ok 14% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE REDUKCJA [...]
Trening ogólno rozwojowy ma na celu podniesienie sprawności fizycznej z aktualnego poziomu (na wyższy ma się rozumieć). Ten wyższy poziom uzyskujemy przez zastoswanie ćwiczeń szybkościowych, koordynacyjnych, siłowych i wytrzymałosciowych. W każdej dyscyplinie ogólna sprawność stanowi podstawę pod budowe tzw. specjalnej sprawności [...]
[...] dokładnie oczyść skórę twarzy mleczkiem kosmetycznym, a potem suchą chusteczką starannie usuń resztki mleczka. Pamiętaj o tym, bo pozostałości kosmetyku mogą zafałszować wynik testu. Daj skórze odpocząć przez dziesięć minut - nie wykonuj żadnych zabiegów, nie smaruj twarzy kremem, nie nanoś toniku. Uspokój się również wewnętrznie - przez te [...]
[...] mógł udowodnić, czy naprawdę może nazywać siebie zawodowym zawodnikiem MMA - nie ukrywa Kawulski. Na tym plany Federacji KSW dotyczące Mariusza Pudzianowskiego się kończą, a wynik majowej walki będzie miał kluczowe znaczenie. - Jeżeli “Pudzian" wygra swój pojedynek na gali KSW 16, to planujemy zorganizować mu kolejną walkę na przełomie listopada [...]