wynik

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czupakabra9 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26cm OBWÓD BICEPSU: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD WOKÓŁ PASA: [...]

[...] oraz w dzień meczu ligowego , zero sexu , alkoholu , imprez , jakiegokolwiek wysiłku fizycznego 2.Zawsze ale to zawsze WALCZ do ostatniego gwizdka, bez względu na wynik ( może to trudna rada, ale każdy wie o co chodzi, zależy to jeszcze od waszego charakteru, ale wolę walki można sobie umiejętnie wycwiczyć ) 3.Alkohol : odpada w [...]

Hej Właśnie liczę sobie swoje zapotrzebowanie. Mam 24 lata, 171cm wzrostu, mniej więcej 85kg, już nie jestem na czczo więc nie ma sensu się ważyć a nie chcę też czekać do jutra. Ważę mniej więcej 85-88kg, do wzoru wziąłem 85. Obliczałem zgodnie ze wzorem z podwieszonego tematu: TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF Wynik: 2407 kcal (starałem się brać [...]

[...] Kraków, i ponownie wyszliśmy zwycięsko z tego pojedynku, tym razem 6:0. W półfinale zmierzyliśmy się z drużyną Sandoz Polska. Praktycznie przez całe spotkanie utrzymywał się wynik bezbramkowy, dopiero w ostatnich 10 minutach udało nam się strzelić pierwszą bramkę. Po stracie bramki zespół Sandozu „otworzył” się na tyle, że mogliśmy strzelić [...]

Witam wszystkich, dziś odebrałem wyniki profilaktyczne krwi i wyszło że mam bardzo gęstą krew, stąd chyba czuje się taki ospały ostatnio, bez życia i ogólnie tak ciężko..wynik taki że lekarz chciał mi przetoczyć płyny żeby mnie troche rozrzedzić, więc trzeba działać. Cykl jaki lece to 1gr susty week, 400mg deki długiej, 100mg antka ed i dorzuciłem [...]

[...] apteki :) ale tego nie widzialem) krotki opis przed nowym rokiem zaczolem leciec 500mg testcia week + indyjski aromasin 25 mg eod... pokazal mi sie guzek zrobilem estro i wynik byl 136 skala 40-115 czyli aromasin gowniany... sciagnolem z Turcji aromasin pfizer lecialem od stycznia gdzies do 15 marca 25mg eod libido mi totalnie siadlo [...]

[...] się ale nie mam już takiego libido jak przez cyklem. Będąc nawet na samym środku również miałem kiepskie libido. Jeśli chodzi o ostatnie 2 lata to przeważnie spadek libido wynikał z podwyższonej prolki. Brałem 4 tabsy dostinexu raz w tygodniu i wszystko wracało do normy. Po czasie znowu jednak problem pojawia się ponownie. Jestem zwyczajnie [...]

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 90 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1767 = 124)) = 2262 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 323 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1767 kcal + (TEA)323 kcal = 2090 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2090 kcal + 700 kcal = 2790 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2790 + [...]

Cześc ! Gram w piłke nożna i 16 stycznia na turnieju na hali upadlem na zgiete kolano calym ciezarem ciała.Na poczatku nic mnie nie bolało , lecz po chwili chcialem sprawdzic czy umiem zgiac kolano , umialem ale nie cale czulem dziwne uczucie jakby odretwienia z tylu kolana na jakby takich twardych sciegnach.Opatrzyl mnie masazysta i skierowal do [...]

wyciskam na klate 90 kg.mi sie wydaje ze to bardzo mizerny wynik.waze 67 kg.mozecie mi powiedziec czy sie myle czy mam racje?? za odpowiedź z góry dziękuje

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5roku 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: reszta, dobicie do 3600kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tabsów mety, 2 ed. 8. TRENING: split 5x w tyg. przymierzam się do HST 8tyg i potem wejść na cykl 9. CEL CYKLU: [...]

[...] azeby cos osiagnac nalezy miec dobra dietke.Zalezy mi tylko na czystej masie miesniowej.Wiec prosze o pomoc w ulozeniu diety. Obliczylem swoje dzienne zapotrzebowanie oto wynik: B 160g 640kcal T 155g 1400kcal W 640 2560kcal 4600 kcal Oto dietka: 1 Posilek 5:00 Platki owsiane(100g) 11.9(b) 69.3(W)7.2(T) 366kcal Mleko (250ml) [...]

[...] czwartek) HCG było podawane co około 5 tyg w dawce 5000j (3x1666 co 3dni). Przed wejściem na redukcję czyli około 3mc temu postanowiłem zbadać jakość nasienia i wyniki są nieco niepokojące. W skrócie, na 1ml ilość plemników to 0.8mln gdzie norma zaczyna się od 15mln wzwyż. Ogólnie w ejakulacie było 3.5mln. Następnie wszedłem na [...]

Witam! Znalazłem przykładową dietę dla osoby o mojej wadze. Odpowiada ona zapotrzebowaniu na 3565 kcal. Według moich obliczeń zapotrzebowania kalorycznego uzyskałem wynik 3800-3900 kcal. Mam 187 cm wzrostu 77 kg wagi. Będę prowadził trzy treningi FBW tygodniowo z raczej małym zapleczem sprzętu. Dieta ma być ukierunkowana na masę. Oto dieta którą [...]

[...] potem mimo treningu zaczęły "kurczeć" - nogi, jak pisałem miałem kiedyś rozbudowane nogi, teraz po gwałtownym odchudzeniu z łydek zeszła masa, a na pupie i udach został fat (wynik siedzenia przed laptopem) - barki, to jest ważny dla mnie element do wyćwiczenia W razie pytań od razu odpowiem na wszelkie dociekliwości Z góry dzięki! Płeć: [...]

[...] w pierwszej kolejności rósł brzuch - opona, nawet będąc na 200-300 max kal na plusie. Wywalało mi również glukoze i na czczo miałem w okilicach 105, krzywa cukrowa po 2h - wynik 51 Do tego dochodzą wzdęcia, gazy, a 30 min po zjedzeniu obfitego posilku w WW odczuwałem głód. W tej chwili jestem na redukcji od 8 tyg, glukoza spadła bo uciąłem WW. [...]

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 60 min x 7 + EPOC(4 x (7% z 2120 = 148)) = 2270 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 324 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2120 kcal + (TEA)324 kcal = 2444 kcal 5. Dodajemy NEAT: JA BYM NIE DODAWAŁ, jeśli już to minimum 200kcal 6. Doliczamy efekt termiczny [...]

Witam, Miałem kiedyś próbkę Agmatyny, która mnie zachwyciła, więc postanowiłem sobie wczoraj kupić całą puszkę. Wg producenta 1 miarka, która jest w środku to 1 porcja, czyli 600mg. Wczoraj przed treningiem wziąłem 2 miarki (ważę ponad 105kg). Niestety na treningu zero odczucia pompy, totalnie nic. Zaniepokojony zacząłem doszukiwać się przyczyny. [...]

[...] 2700 kalori ?!@! aktywnosc okreslilem jako srednio aktywny 1-2x w tyg cwiczenia A z innego wzoru z takiego tematu na forum wyszlo mi zapotrz ledwo 2100 kalori Wzor wygladal tak Waga x 24 i otrzymany wynik razy aktynowsc tj 1,2 jak to jest z tym liczeniem ? no i to tyle w sumie.. czekam na pomoc,dobre rady, upomnienia }:-( Pozdrawiam i ELO :D

[...] odnośnie całkowitego zapotrzebowania i bilansu kalorycznego: Korzystając z linku http://www.sfd.pl/temat276436 obliczyłem swoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne ale wynik, który mi wyszedł 2668,28 kcal jest moim zdaniem jakiś ubogi. Ponieważ nie chciałbym już na samym początku zrobić błędu w tak ważnej kwestii proszę o jago ewentualne [...]