Witam wszystkich miłośników sportów siłowych! W związku z tym, że na naszym forum często prosicie o treningi, które pomogą Wam poprawić wynik w siadzie, ławce, ciągu czy całym Trójboju chciałbym zaprezentować Wam ciekawą metodę na wzrost siły: 1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 3) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 4) 60/5 65/5 70/5 [...]
[...] Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 70,5 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 8,23% badane profesjonalną maszyną, wynik potem zestawiony z fałdomierzem Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wspinaczka, czyli wysiłek siłowo-wytrzymałościowy, każdy [...]
[...] o zamiarze wejścia na testosteron. Także liczę na waszą opinię/radę czy w moim przypadku warto wchodzić na taki cykl czy odpuścić. Wiem, że siedzicie tutaj długo w wynikach badań tak więc liczę na waszą pomoc. Mam 25 lat. Ćwiczę od 14nastego roku życia różne sporty. Od boksu, crossfitu po siłownię. Od 3 lat tylko siłownia. Od kilku [...]
[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]
[...] ale przygotowania nie przyniosły takich rezultatów, na jakie liczył. Od tego czasu, „Rocky” znalazł przepis na sukces w swoim rodzimym klubie, Team Renegade, i uważa, że wynik walki byłby inny, gdyby teraz obydwaj stanęli do pojedynku. „Obydwaj różnimy się od nas samych sprzed pięciu lat z różnymi zdolnościami i tym, co osiągnęliśmy. Naprawdę [...]
[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]
[...] refluksu, oraz na przełomie grudnia i stycznia sporo antybiotyków z powodu kaszlu, oraz przez ok 3 miesiące leki na astme - Singular oraz Pulmicort. Zaniepokoiłem się tym wynikiem, dostałem skierowanie do poradni hepatologicznej (czekam na wizytę). Przeszedłem na dietę, codziennie jeżdżę godzinę na rowerze stacjonarnym. Alkoholu oraz [...]
Witam, Niedługo (po majówce) chciałbym zacząć robić nowy trening. Zastanawiam się czy, niedawno poruszany na forum, BEAR COMPLEX mógłby stanowić baze dla tego treningu. A jeśli tak co należałoby do niego dodać aby trening był kompletny i skuteczny? Chciałbym zrobić coś takiego na 3 dni, aby ten kompleks stosować codziennie a inne ćwiczenia [...]
[...] przeciążenia więzadła podrzepkowego, o typie tendinozy w okolicy przyczepu rzepkowego więzadła. Poza tym w sekwencji STIR obrzęk beleczkowy w nadkłykciu bocznym - wynik ostatniego, bezpośredniego urazu (stłuczenie) oraz obrzęk okołowięzadłowy w przebiegu więzadła pobocznego piszczelowego - cechy przebytego naderwania, bez przerwania [...]
Witam , to mój pierwszy post i nie wiem czy dobry dział. Ułożyłem sobie sam dietkę na moją wagę 85kg. Staż na siłowni od 2012 roku , wcześniej to było chodzenie co drugi dzień bez żadnego planu treningowego , diety , oraz dochodziło do tego jakieś piwko na weeekend albo coś mocniejszego :) Od jakiegoś roku staram się trzymać dietę , która sam [...]
[...] zasada-ugiecie takię by kąt był mniejszy niż 90 stopni i pełen wyprost. Uczestnicy tu zgłaszają swój udział i wrzucają zadania. Można nie zaliczyć jakiś zadań ale wiadomo,że to wpłynie na wynik końcowy,bo każdy etap jest rozliczany i nagradzany /SFD/2018/1/7/9c4a77dde1a14fe3bc8c5898132dbca6.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2018-01-11 20:45:26
[...] się zbędnej tkanki i złapania kondycji o 6 śmigam do lasu pobiegać. W chwili obecnej 15m biegu 15 marszu ale wprowadzam trening interwałowy trwający 6 tyg by podrzucić ten wynik do 30 min nieustannego biegu jak wyjdzie w praktyce...czas pokaże Trening, tak jak i dziennik zaczynam od dziś, kogo nie zanudziłem na wstępie zapraszam do wprowadzania [...]
[...] że po wyliczeniu dziennego zapotrzebowania kcal wg. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html otrzymałem wynik 2700 kcal. Natomiast korzystając z kalkulatora umieszczonego na stronie : http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php uzyskałem wartość: 2978 kcal przyjmując, że moja [...]
[...] spędza ci sen z powiek? Zmień dietę - radzi na łamach najnowszego numeru tygodnika "New Scientist" amerykańska biolog Loren Cordain. Jej zdaniem pryszcze na twarzy to wynik spożywania wysoko przetworzonych węglowodanów, czyli mówiąc prościej - białego pieczywa, makaronów, a nawet zbożowych płatków śniadaniowych. Panią biolog zastanowił [...]
[...] oraz poszerzenia wiedzy o najaktualniejsze doniesienia w zakresie zajmującej nas dzisiaj tematyki. (...) Zawodnicy z grupy DAA, w porównaniu z placebo, poprawili swoje wyniki w wyciskaniu na ławie i przysiadzie średnio – odpowiednio – o 4.5 i 8.2 kilograma. (...) Ostatecznie konkludowali więc, że furostanole kozieradki to steroidy czysto [...]