wynik

Wl zostaw pierwsze, miał byś siłe po cięzkich hantlach na skosie robić WL? lub rampe 3-4powt jak mówisz ale myśle ze 2 x 110 to i tak ładny wynik

nie powiedział bym ze na sztandze jest 230kg ale wynik imponujący, oby tak dalej!

[...] ograniczyć wszelkie tego typu historie i skupić się na produktach tzw. organic. No i oczywiście tradycyjnie jedna rada typu ogólnego - jak się sumuje różne komplikacje to wynik z reguły jest niekorzystny. Zamiast więc jeszcze bardziej komplikować radziłbym upraszczać. Podstawowy błąd jaki większość ludzi robi to taki że chwytać próbują wiele [...]

Ogólnie to wynik nie jest zły biorąc pod uwagę Twoją wagę i mały deficyt(nie możesz sobie pozwolić na większy niż 20%, ale nawet te 20% daje około 300-400 kalorii deficytu, Ty zrobiłaś 500 kcal, czyli można powiedzieć, że utrata wagi była proporcjonalna Jeśli chodzi o % tkanki tłuszczowej to pomiar BIA szczególnie przy ketozie jest raczej mało [...]

a ja będę "hejtował" i wprost napiszę : "po mecie chce brać 110x8 w siadzie" jesteś totalnym słabiakiem, skoro tak śmieszny wynik chcesz uzyskać po farmakologii, słabiakiem wewnętrznym. 0 ikry! U nas chłopaki w projekcie masa wyższe wyniki robili bez nawet suplementów! to jest farsa. Widać, że chłopak z wioski i chce się wybić i przypodobać na [...]

[...] kończe mature i zaczynam robić wszystko na 100%. a ja będę "hejtował" i wprost napiszę : "po mecie chce brać 110x8 w siadzie" jesteś totalnym słabiakiem, skoro tak śmieszny wynik chcesz uzyskać po farmakologii, słabiakiem wewnętrznym. 0 ikry! U nas chłopaki w projekcie masa wyższe wyniki robili bez nawet suplementów! to jest farsa. Widać, że [...]

[...] nie robił mi spamu, wiec won. Co do wody nie wiedziałem tego, postaram się ograniczyć do 3l, aktualnie pije żywiec zdrój, polecasz jakas inna wode? Antos chwalac sie swoimi wynikami silowymi moze bys powiedzial jeszcze o tym ze trenowales przez pol roku tylko siady i ciagi pod okiem trenera a ja np nigdy nie cwiczylem silowo nog i cwicze sam we [...]

dobra, tylko że ja nie ćwiczyłem nigdy siłowo, a Ty leciałeś 1.5 roku na 1-3 powtórzeniach do tego mając trenera, wiec chyba jest różnica? dla mnie ważniejsze są obwody niż wynik w wiośle czy to z jakim ciezarem będe się podciągać, wole mieć te 40cm w ręce i 64cm w udzie co przy poim wzroscie wyglada dobrze niz wiosłować na 120kg i wyglądać [...]

Chciałem poprawić swój wynik w wyciskaniu leżąc, jednak doszedłem chyba do wniosku że teraz piorytetem jest ciężar w przysiadach i wiosłach. Nie wydaje mi się żebym coś nadwyrężył albo uszkodził, za to pompa mega.

Taki plan właśnie jest, a jeszcze jedno trochę glupie pytanie przez nie cale pół roku jak w obwodach uroslo srednio po 5cm i waga tez kolo 7kg to dobry wynik czy raczej kiepski?

jezeli to czysty miesien to wynik bardzo dobry:-)

1kg w tydzień to ładny wynik :) może zostań na tej kaloryce i obserwuj wagę i organizm . Później zawsze można coś zmienić :)

[...] + na lini styku czoła z włosami kilka podskórnych gul, na dokładkę dorąbałam sobie na koniec na własne życzenie, bo chodziłam tak głodna,ze zjadłam pierogi (co prawda własnej roboty,ale ze zwyką mąką) reakcja na gluten natychmiastowa - całe policzki w krostkach... O ile ta mąka to wynik mojej durnej zachcianki, o tyle martwię się tym PMSem. :-(

[...] biegania na świeżym powietrzu. Przy okazji testowania nowego pulsometru, wyszło że przez prawie całe kardio siedziałem w okolicach pulsu 160 / min, więc 80% HRmax niezły wynik. :-)) Jutro nogi oraz wstępne zakupy na sobotni carb-nite / ładowanie. Trening: brak 40 minut aerobów o wysokiej intensywności Suple: na czczo: 4g b-alaniny przed [...]

[...] do działu Trening dla początkujących moj blad byl taki ze prawie codziennie potrafilem czy w dniu treningu czy nie pic po pare piwek dziennie,zero diety itd czy to moze byc wynik wlasnie tego ? Pewnie, że to jest przyczyna jak robisz na budowie i zapierd... a nie masz cegieł to co z tego będzie? Nie miałeś budulca to nie rosłeś. Na początku z [...]

[...] pas nic nie rusza dt 180-185 wegli dnt 80-100 waga o 0,5kg podszkoczyła ale to pewno przez to że zczitowałem 2x w tym tygodniu i tą cole zero:D za tydzień będzie prawdziwy wynik xd aaa i dzisiaj kolejna noc z cyklu " nie śpie bo nie moge" :( położyłem sie o 22:20 zeby wstawc o 7:30 i rano trneing zrobic ok 9 nie moglem zasnac do 5... [...]

dobre dipsy = dobry wynik w WL super ;) !

ta w plecak:p niby nie takie zle te dipsy ale wynik w WL pozostawia jeszcze do życzenia dużo;) po tenisie już jestem, 3 posiłkach i niedługo 4, a pozniej na basen jescze zaraz ide do sklepu bo dziewcyzna mi zegarek na imieniny chce kupić:) no i jakiś zmęczony jestem chyba po tym trening i tenisie, nogi mnie zdeka bolą;D

fajna jest formułka,u większości się sprawdza (masa ciała + ciężar podwieszony) *5p = wynik w WL czyli u Ciebie 80kg + 25 =~105kg w WL :)

[...] takich rzeczy w niedziele się zważe i myśle że to własnie niedziela, będzie tym dniem na czit, pizza raczej nie ale jakiś lód czy dwa:) (dlatego po ważeniu, bo dobry wynik może sprawić że nie będę chciał podjadać:) ) a tak na marginesie, wydaje mi się że lepiej wyglądam, staram się obiektywnie patrzeć, ale tak stałem w szatni po basenie i [...]