wynik

ten to za to ze wpisalem wynik polski w activlabie , a mam zakaz brania udzialu w konkursach ot co

mozna jeszcze w typerze wynik zmenić ??

tak czytalem poprzednia strone, czy poprawiaja sie wynik na wl jak robisz pompki na poreczach( w twoim przypadku na krzeslach)?

[...] poprawnie sztangi trzymać, bo mi sie ześlizgiwała. Proszę nie sgerować się tym, że w wyciskaniu sztangielek, miałem dzisiaj krótką rampe, musiałem po prostu sprawdzić wynik. Ocena trenigu: 8+/10 Vixen3 Poręcze samoróbki, montowane do ściany. Marcin Nie ma sensu, nie z moją siłą. A to że progres szybko pada, jak sie planu nie zmienia, to [...]

[...] prywatnym trenerem. Boksero, sam poliquin zaleca robienie dzień dobry i zurawi, na wzmocnienie i rozciągniecie hamstringow. Wendler natomiast uważa dzień dobry za jedno z najważniejszych ćwiczeń uzupełniających, ktore pomagaja podbić wynik w MC i SQ. Uważam więc ze ćwiczenia te są świetnym uzupełnieniem treningu nastawionego na siłę.

[...] - porecze istotnie pomagaja przy wyciskaniu, zwiekszaja sile piersiowych i tricepsow, ale to nie jest tak ze bedziesz duzo poreczowal i nagle z powietrza wskoczy duzy wynik na lawce - na lawie tez trzeba sie starac bo inaczej lipa... Dobrym cwiczeniem zwiekszajacym sile piersiowych i tricepsow i duzo bardziej zblizonym do wyciskania lezac [...]

Venc1Lq dałbym soga ale nie wchodzi Fajny plan ułożyłeś. Dipsy na każdym treningu też by mi się przydały bo chciałbym poprawić wynik w nich. Będę wpadał bo dziennik ciekawy:) pozdrawiam i życzę powodzenia

[...] tego jaram się każdym kilogramem dołożonym na sztandze, jak dziecko :p Normalne, każdy by chciał wszystko na raz :-P Ale gdy robię siłę, i z treningu na trening dorzucam kilogramy, wyebane mam że brzuch rośnie. Kiedy robię redukcję i widzę że fat znika, nie interesuje mnie to że wynik w WL spadł o 5 kg :-P Więc nie marudź tylko zapyerdalaj };-)

[...] na raz :-P Ale gdy robię siłę, i z treningu na trening dorzucam kilogramy, wyebane mam że brzuch rośnie. Kiedy robię redukcję i widzę że fat znika, nie interesuje mnie to że wynik w WL spadł o 5 kg :-P Więc nie marudź tylko zapyerdalaj };-) Wiadomo :D Dzisiaj już myślę trzeźwo, jeden trening to nie powód żeby kończyć szybciej cały cykl. Dlatego [...]

[...] na własnych nogach, choćby truchtem - wykonania 100 pompek za jednym razem - wykonania 10 prawidłowych podciągnięć na drążku bez odpoczynku podaj jakie są Twoje wyniki na dzień dzisiejszy, wydaje mi się że 10 podciągnięć powinieneś osiągnąć bez żadnego problemu, tutaj postawił bym większy wynik dystans maratoński to mego spore [...]

[...] W nadrzutach idzie mi lepiej niż myślałem, i tej radości tak się pieprzyłem, że nie zrobiłem w ostatnim obwodzie wszystkiego. Robię 10 na rękę i uważam, że to całkiem dobry wynik przy obracaniu Carycy. Nawodnienie jak do tej pory: 6 x 250ml. Zobaczymy co się stanie jutro z cyferkami na wadze. Tętno mam zapisane, ale Endomondo nie pozwala [...]

Witam w dniu treningu. Wielki Piątek, więc trzeba się będzie umartwić. O to akurat nietrudno, ponieważ kilka spraw łaskawie raczyło się obsrać i to - zgodnie z tendencją - hurtem. Jak to w życiu bywa. Na całe szczęście dziś dzień kiedy wszystkie bolączki mogę załatwić za pomocą żeliwnych przedmiotów. Dość rozczulania. Primo: na wadze bez zmian. [...]

No i po świętach. Święta to zawsze wyzwanie, zwłaszcza dla kogoś, kto ma w biografii przygodę z otyłością i pamięta tzw. rozkosze stołu. Dlatego też czujność x 3 i do świątecznego stołu podchodzę z nieufnością indiańskiego zwiadowcy. W przypadku wątpliwości brutalnie przesłuch**ę kucharki, głęboko patrzę w oczy i grożąc torturami pytam o skład [...]

No... Potężne liczby.. Jedno mnie dziwi - Twój wynik w pentathlonie. One arm clean (zarzut) 100 x 2 = 200 One arm long cycle press (długi cykl z wyciśnięciem) 64 x 2 = 128 (za dużo o 8) One arm jerk (podrzut) 74 x 2 = 148 One arm snatch (rwanie) 92 x 2 = 184 One arm press (wyciskanie) 84 x 2 = 168 - PUSH PRESS!!! Zrobiłem go z 16kg i wcale nie [...]

Po testach jestem. Penthathlon: One Arm Clean - 25 kg - 120 x 3 = 360 One Arm Clean&Press - 16 kg - 60 x 2 = 120 One Arm Jerk - 16 kg - 120 x 2 = 240 One Arm Half Snatch - 16 kg - 108 x 2 = 216 One Arm Push Press - 16 kg - 120 x 2 = 240 ------------------------------------------- Razem: 1176 high Nie wiem co pieprzyłem poprzednio, bo dzisiaj bez [...]

Z ciekawostek to tyle, że wczoraj byłem u lekarza. Podbijałem badania okresowe. Pani doktor, która prowadzi poradnię, ma drugą specjalizację z dermatologii. Cmokała nad moimi wynikami (książkowe wartości z połowy zakresu) z uznaniem i żałowała, że nie zrobiłem badań przed odchudzaniem. Zachwycił ją zwłaszcza niski cholesterol oraz ogólny udział [...]

[...] nie wspominając), bo przecież sprzęt z demobilu, z czasów gdy nasi żołnierze nie musieli wynajmować ochroniarzy do pilnowania jednostek :-) No i co powiecie, gdy podam Wam wynik? 50 razy wypchnąłem loszkę w górę. Po 25 na łapę. Duma, duma i jeszcze raz duma. Dopiero dzisiaj poczułem, co znaczy trening z gyrią. W uszach brzmiały mi słowa Pawła [...]

[...] (sprawdzę jak tu wygląda sytuacja i czy jest sens się porywać - mam ochotę sprawdzić nadrzut z ciężkim kettlem bo tam wystarczyłoby 70 powtórzeń w 6 minut żeby poprawić wynik punktowy ) II cz. Push Press 32,5 kg - 50 powtórzeń (2 x 25) Jerk 32,5 kg - 50 powtórzeń (2 x 25) III cz. Przysiady ze sztangą na karku 60 kg - ? 60 - w 3 drabinach [...]

[...] przynajmniej 81 razy snatch z 25,5 kg - pozostałe ćwiczenia maksy powtórzeń z 16 kg I chyba wybiorę ten drugi wariant. Może mniej ambitny, ale przecież mam zamiar poprawić wynik :-) W tym wariancie do przerzucenia będzie 10365 kg w 50 minut, czyli 207,3 kg/min. Niby lekko więcej (około 1%), ale ryzyko poobijania i wypompowania się już przy [...]

[...] a nie on mną :-) Dzisiaj. Pomysłów zbyt wielu nie mam. Chyba snatch pójdzie jako danie główne. Na początek 6 minut z 25,5 kg. Do zrobienia minimum 81. Bez takiego wyniku nie będzie przełamania bariery "extreme" w pentathlonie (o ile w ogóle uda się zrobić lepszy wynik niż poprzednio) Po zabiegu dobiję do swoich 200 repów. A potem się [...]