wynik

Ostatnio dzień ciężki "pełną gębą", więc zgodnie z periodyzacją dzisiaj lekko. Wyciskałem w krótkich drabinach po 2 szczeble (skracałem przerwy do ok. 30s), co dało wynik na poziomie 30% sobotniego. Troszku mało, więc docisnąłem w rwaniu. Wylosowałem 5, lecz potraktowałem to jako wyznacznik serii, a nie czasu i troszku się zziajałem. Może nawet [...]

[...] dalsze 2 po 3. Przeplatane podciąganiem, dzisiaj dla odmiany podchwytem. Wylosowałem 7 i w tym czasie zrobiłem 7 serii po 10 powtórzeń Buldogiem. Zdekoncentrowałem się i wynik wyszedł raczej w strefie medium niż heavy. Powinienem raczej cisnąć, najwyżej wcześniej bym odpadł. Cóż, bywa. Na koniec deski i trochę rozciągania. Heavy Day C&P KB32 [...]

[...] turki na koniec brakło sił. Generalnie, żeby zrobić 5 na jedną stronę pod rząd mam problem, z obciążeniem 18kg się udało z KB24 odpuściłem po 3. Na chama może bym wywalczył wynik, ale mam wrażenie, że wystarczająco się chamie... – na koniec świece zamiast planków – miałem ochotę na goblety z Bestią, ale nie dała się wynieść za [...]

[...] alko rano przebiegłem 5km w 28:36. Dzisiaj od rana długie rozbieganie. O tyle jestem zadowolony, bo po wieczornym treningu (i meczu przy alko) nie byłem pewny, czy wystarczy sił. Tymczasem wynik prawie taki sam, jak w zeszłym tygodniu. /SFD/Images/2015/4/26/e41af26a980f4bde88c5050beae29458.jpg Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-04-26 14:42:05

Spoko! W moim krótkim epizodzie z bieganiem, to walczyłem o 5km poniżej 30min. Takie marszobiegi robiłem.. Także jak tutaj widzę - niby z marszu i jak dla mnie - bdb wyniki! Masz jakiś plan, coś kombinujesz, czy po prostu - wychodzisz i biegniesz?? Nie korciło Cię do zrobienia 15km w 90min?? :-) Takie okrągłe liczby.. Biegam już od jakiegoś czasu, [...]

[...] zakończyłem 2 seriami tego ćwiczenia. Jeszcze nie wiem, jak, ile i w ogóle, ale gdzieś będę to wplatał w rozkład dnia, bo mam nadzieje uzyskać korzyści, o których pisze NovyNeo Sobota Pobiegałem 9,20km w 52:16. Poprzednie dwa wybiegania na tej trasie powyżej 55min. a po tym, jak wczoraj zrobiłem przysiady, od razu dzisiaj lepszy wynik 8-)

[...] i KB32 lewą i prawą ręką wyciskam po 6 razy. Przy czym 7 powtórzenie było o mały włos, więc zamierzam wkrótce powtórzyć test, by, tak, tak, przekonać się, czy to nie był wynik powodowany dyspozycją dnia...Wcześniej Kabana wyciskałem lewą 4 albo 5 razy a prawą 5 albo 6, nie chce mi się szukać. W przyszłości, może niedalekiej, zamierzam [...]

[...] i KB32 lewą i prawą ręką wyciskam po 6 razy. Przy czym 7 powtórzenie było o mały włos, więc zamierzam wkrótce powtórzyć test, by, tak, tak, przekonać się, czy to nie był wynik powodowany dyspozycją dnia...Wcześniej Kabana wyciskałem lewą 4 albo 5 razy a prawą 5 albo 6, nie chce mi się szukać. W przyszłości, może niedalekiej, zamierzam [...]

Ze sprawdzaniem to jest taki problem, że chyba w osobne dni należałoby robić MP i C&P - w zależności od kolejności testowanych ćwiczeń mogą być różne wyniki. Czy to było celem?? +1 powtórzenie?? Jak tak, to dobry wynik? Czy to mimochodem wpadło +1??

Czy to było celem?? +1 powtórzenie?? Jak tak, to dobry wynik? Czy to mimochodem wpadło +1?? Raczej mimochodem, celów jakichś specjalnych nie miałem, ogólnie wzrost siły, ale fajnie, że to wyszło, bo ogólny cel, to żaden cel tak naprawdę... --- W drodze do zaliczenia celów opisanych w "Wielkim wejściu odważników kulowych" postanowiłem skorzystać z [...]

[...] tego co wypiłem, nie mogłem zasnąć. Dziś jestem zajechany jak papieskie sandały, a w planie dzień pośredni z odważnikiem... Mimo że GPS gubił sygnał, to dystans raczej się zgadza. Liczyłem na lepszy wynik. cóż trza pracować dalej. /SFD/Images/2015/8/14/a4fdc5e5fdb8425cb32b050f6d6182d4.png Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-08-14 12:34:50

@Nieraz-Snatch KB20 200rep./10min. Moje gratulacje 200 rwań z 20 kg w 10 min . Wyśmienity wynik. Powoli stajesz się twardzielem wśród twardzieli.Brawo.

@Nieraz-Snatch KB20 200rep./10min. Moje gratulacje 200 rwań z 20 kg w 10 min . Wyśmienity wynik. Powoli stajesz się twardzielem wśród twardzieli.Brawo. Podziękował:) twardzielem staję się dosłownie, zwłaszcza góra pleców dzisiaj była jak z kamienia. Przy okazji gratuluję Tobie wyniku w wymachach – imponujący! Dziś pobiegałem: 9,2km w 56min. z [...]

@Nieraz-Wylosowałem 5 i stwierdziłem, że przetańczę całe... wymiękłem po 3:48, ale z 80 powtórzeniami na koncie (zmiana ręki co 10) bez odkładania kuli, co jest obiecującym prognostykiem. @Nieraz to przepiękny wynik . Zazdroszczę formy.

Test SF (100/5min.) zaliczyłem już 2 razy. Teraz jestem też gdzieś na poziomie zaliczenia. Natomiast ogrom pracy jest jeszcze do wykonania. Orzegow, z tego co kojarzę, masz wynik w rwania około 170 powt./10min. Ile z tego zrobiłeś w pierwsze 5min.? Dzisiaj pobiegałem w szybkim, jak na mnie tempem: 9,2km w 47:47. Chcę przyzwyczaić pompę do większej [...]

[...] w drodze do sukcesu jest "niestawanie samemu sobie w drodze na szczyt", może zatem zdrowiej (zwłaszcza w sferze psychicznej) jest cieszyć się z samej czynności, a wynik przyjdzie we właściwym czasie. Enjoy your pain:-) NovyNeo: ja to rozumiem tak, że na załóżmy jednym oddechu trzeba zrobić załóżmy 5 powtórzeń. Czyli albo na wdechu, [...]

[...] walczyłem o zaliczenie 200 powtórzeń z 16kg. Z 20kg nawet się nie podjąłem, a z 24, to nawet nie myślę.. Można przyjąć, że to 1/3 mojej masy ciała. Zważcie się, podzielcie wynik przez 3 i pomyślcie, że taką kulą macie zrobić 200rwań. (nie wiem, czy przez cały dzień byłbym w stanie tyle zrobić!! może w seriach po 1-3 powt co pół godzinki) 100 [...]

[...] zjechać do 80kg, to muszę zmniejszyć porcje, łatwo nie będzie... Nadal nie biegam. Kolano czuje tylko w jakichś dziwnych ruchach typu przyklęk, rotacja, etc. Wiem, że to wynik biegania, a raczej braku właściwego rozciągania i rolowania. Dopóki nie będzie na tip top, to nie biegam. Zatem wziąłem KB16 i poszedłem na trawnik. Szybka rozgrzewka, [...]

[...] inne tanie idą od razu w boczki oraz że ogólnie serwatka bez względu kto robi, to odrzut. Z drugiej strony pojawiają się badania nie tylko sponsorowane przez producentów (tu wynik będzie oczywiście na korzyść producenta), które zalecają zdroworozsądkowe stosowanie serwatki w okresie wzmożonego zapotrzebowania. Zjem, co mam i zobaczę, jak na mnie [...]

160 to i tak super wynik. Chwila moment a padnie 200. Tylko tak jak sam napisałeś - magnezja !! :-)