redukcję

to że rano (jak sie jest odwodnionym) wygląda sie lepiej pod wzgledem zarysu mięśni to nie nowość. Woda wodą a tkanka tłuszczowa tkanką tłuszczową. Jesli chcesz uwidocznic mięśnie zrób lekką redukcje innej rady niema. Nie da sie wszytskiego na raz żeby i fajnie wyglądać (rzeźba) i diete masową trzymać. albo rybka albo pipka

};-)\-) dokładnie prop solo i np od połowy cyklu dodać metkę:-)) A nie rozumiem po co ta "ketoza" na 2tygodnie, co z tego że woda zeszła jak i tak z powrotem wróci. Jeżeli to chciałeś zrobić w ramach redukcji to bez sensu, bo po twojej odp zrozumiałem, że tylko Ci chodziło o "redukcję".

Nie bardzo zrozumiałem o co Ci chodziło z "to zależy jak będziesz wyglądał przed redukcją" Redukcję będę leciał jak skończę ten cykl (czyli za miesiąc), podejrzewam, że do tego czasu dojdę do około 88cm w pasie

tzn kolego ze musze zrobic redukcje ale ile % ma byc bf? Zmieniony przez - Trenuj**oSprawiaMiToPrzyjemność w dniu 2014-07-27 04:25:16

mam jeszcze jedno pytanko z kalkulatora potreningu.pl wychodzi ze musze jeść 3600calori zeby utrzymać wage makro tez itp itd. I teraz moje pytanie chce zrobić redukcje wiec ucinam na start 300 calori ,i wcyhodzi 3300 calori tzn ze mam sugerowac sie z makro z tego 3600 calori czy tym 3300calor ? [...]

rob redukcje a pozniej utrzymuj forme, trenuj silowo. Na swoim przykladzie mowie. 3 lata temu zaczalem w kwietniu i nie zdazylem, 2 lata temu to samo, rok temu zaczalem w marcu i w sumie to bylem zadowolony chociaz moze nie do konca, w tym roku zaczalem od dzisiaj :) - pisze to na swoim przykladzie, dlugo mi schodzi z redukcjato praca, to jakis [...]

jak chodzi tylko o redukcję to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym aeroby na końcu suplementy.Spalacz tłuszczu, zma i bcaa w celach regeneracji. więcej nie trzeba, ew. kreatyna/stack żeby nie było za dużo spadków siły, no chyba,że Tobie to wisi. pozdro

na redukcje to jest dieta a nie trening :) przy redukcji robisz normalny trening siłowy(np podstawowy rozwojowy FBW) + aeroby po treningu ...

dobry na redukcję tego brzuszka :) A później częściej musisz na siłownie uczęszczać ...

Ja jakbym miał wybierać, to redukcję zrobiłbym na SAA (test antykatabolicznie) a masę na samej diecie. Za duże spadki mięsa bez porządnego antykatabolika. Oczywiście tak jak pisałem, jeśli mam wybierać, bo najlepiej zarówno redukować jak i masować na SAA %-)

odchodzimy troche od tematu o tym poczytam sobie w innych dzialach... wiec moj zestaw suplementow na redukcje jest ok? Ta kreatyne brac jednak w normlanych dawkach tj 5g lub porcje staka czy moge tak jak planowalem 1mt creatyny i 1mt tcm(razem 2.5g)prze4z caly okres redukcji?

Dlatego fundusze gromadzi się wcześniej :-) Sam kończę teraz redukcję, jeszcze 3 tygodnie, potem most 8 tygodni, zatem mam ok 3 miesięcy na zgromadzenie środków na następny etap :-) O firmy pytaj się w Polskich Realiach, tam najlepiej wiedzą co aktualnie trzyma poziom.

w mojej ocenie cyklon na suscie z twoim BFem to nieporozumienie, prime dajesz aby uwypuklic i utwardzic mieso, ktore jest pod cienka skora, ty masz mase fatu i guzik roznice zobaczysz, szkoda primki. zrob najpierw porzadna redukcje, tzn pewnie zrobisz ja teraz wiec lec ostro z tematem na clenei i aeroby napierdzielaj. powodzonka

obecna forma,chyba już jej nie poprawie,ale jak dla mnie ejst dobrze jak na pierwsza redukcje. https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10422037_337750186375543_501692758259411136_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10457538_337750266375535_1188946673970570578_n.jpg [...]

Na masę/redukcje to jest dieta z dodatnim/ujemnym bilansem kcal. FBW 5x5 plan treningowy dobry do jednoczesnego budowania masy i siły (warunek: dieta z dodatnim bilansem kcal). Pompki na poręczach w przypadku twojego planu są traktowane jako ćwiczenie na triceps. W tym planie nie ma w ogóle bicepsu oprócz podciągania na drążku, więc obwód ogólnie [...]

Nie, taki sposób odchudzania nie będzie dobry i nie chodzi tu o zmiany jadłospisów, bo to akurat jest okej, a o szukanie ich w internecie, plany na redukcję układa się pod siebie, nie kopiuje od kogoś. W takim razie jak mam ułozyc sobie jadłospisy ?

Ile kg powinienem jeszcze zrzucić? Po zrzuceniu wejdę na masę, tylko jak się wtedy nie zalać tylko zbudować mięśnie? "na oko" z 10 kg fatu lekko mozna tutaj jeszcze zredukowac. Niestety jest go duzo. czasem wydaje sie nam, ze ilosc tkanki tluszczowej jaka mamy na sobie jest duzo mniejsza niz w rzeczywistości, a jak juz robimy redukcje to nale [...]

Ciekawe co taki dietetyk robi po kilku tygodniach jak efekty znikają a organizm z każdej strony zaczyna się bronić. Chyba że dałej ucina kalorię i pacjent niby chudnie na cyferkach a w rzeczywistości traci tkanką mięśniową a nie tłuszczową i w efekcie przynosi to więcej szkody niż pożytku. Miałem kilku klientów którzy korzystali z usług dietetyka [...]

To dla kolegi. Robi redukcję i chce jak najszybciej zejść do minmalnego BF.

tak dokladnie i w dni nietreningowe ww tylko rano na sniadanie i ewentualnie owoc jakis po obiedzie i duzo warzyw.przeczytaj linka ktorego ci wyslalem.ww na redukcje bardzo dobrze jest obciac.zobaczysz sam efekty:>