redukcję

No właśnie dlatego się pytam jak zbilansować dietę aby stracić tłuszcz a zyskać mase mięśniową. Zrównoważyć redukcje i mase

i tak juz nie ma co leciec, wiec najpierw redukcje, ale nie przesadzaj na poczatku, stopniowo przyzwyczajaj organizm do wysilku

Jw. Może to wina węglowodanów a nie białka? Będąc na masie też miałem podobne objawy ale odkąd przeszedłem na redukcję i ograniczyłem węglowodany tematu nie ma.

Trening na masę czy tez na redukcje wcale nie musi się różnic .

H.Olborski gdzies pisal ze przed zawodami dziennie nawet wypija tego 6 czy 8 litrow u mnie czasem w gymie pojawia sie Łukasz Kazimierczak to tez na treningu pil Cole Light, ja bede mial niedlugo 1 redukcje w zyciu i czuje ze bedzie trudno rygorystyczna diete wytrzymac wiec pewnie w chwilach krytycznych chlapne sobie conieco a co do slodzikow to [...]

Do wiosny daleko, Ty już jakieś plany robisz, które do tego czasu i tak ulgną zmianom! Skoro nic do tej pory nie było, polecam zrobić redukcję narazie na suplementach, do tego odpowiednia dieta + trening = bardzo dobry rezultat! Do wiosny dopracuj dietę, i w odpowiednim momencie wejdż na wcześniej ugadany/przygotowany zestaw... ...w tym celu udaj [...]

Najlepiej jakbys dal cala sylwetke. Tutaj malo co widać... Chociaż patrząc po tym radziłbym jednak redukcje zacząć. Zrzuć troche fatu i dopiero przymasuj. Czyli dietka, ujemny bilans kcal + trening (moze być siłowy nawet) i aeroby, duzo aerobów+jakiś basenik może. Te aeroby do 40 minut

[...] na forum, to pozostaw nas pogrążonych w tęsknocie za Twą Osobą. I na koniec: nie ma diet specjalnych na breaka, krumpa, hip-hop, jazz i łyżwiarstwo figurowe. Są na masę i na redukcję. A tak naprawdę, to są LC, zbilansowane i zupełnie dziwne, tylko z różną, zależną od celu i warunków indywidualnych, dobową wartością kaloryczną. Pozdrawiam!

Dobije 80 i pobawie sie w redukcje bo wody jest bardzo duzo , zaczynalem z waga 57 i lapa 28

WYSZUKIWARKA.. edit: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=CO+NA+REDUKCJE Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-17 16:12:51

Jak schudłeś 15kg na głodowej diecie, to czym prędzej przerwiesz tą "redukcję" tym lepiej dla Ciebie.

Dużo tego jedzenia jak na redukcje, coś mi się wydaje, że będziesz musiał ciąć szybko kcal :)

Dieta z ujemnym bilansem+aeroby to podstawa redukcji, dorzuc to tego l-karnityne i rob redukcje przez pare tyg. jak juz poziom tkanki tluszczowej spadnie do odpowiednio dla ciebie poziomu wtedy wez sei za robienie masy i wrzuc kretyne+dexto+hmb

kreatyna na redukcję a co w tym złego

Jesli mam ta diete zrobic na redukcje to cala trzeba zmienic. Tluszczy przed i po nie spozywasz(mozna troche przed ale to raczej nie wskazane) Po treningu i przed treningiem trzeba spozywac wiecej wegli i latwiej wchlanialnego bilka bez tluszczy a szczegolnie po treningu...Wegli wiecej jeszcze rano Pozdro

Noxipro przed treningiem lub aakg albo połączyć oba razem;) po treningu dałbym białko. Co do reszty to bcaa myśle że lepiej żebys zostawił na redukcje a carbo i caseina to juz uzupełniaj według braków w diecie;)

No właśnie jak z tym bcaa jest bo raz słyszę że lepiej na redukcję a raz że do masy obowiązkowe bcaa...

Jezeli masz fata wokol sutkow to jest to lipa a nie gino...... skad sie wziel pomysl zeby leczyc ginekomastie sterydami.....pomysl z innego swiata%) aeroby+dieta na redukcje albo jakis tam srodek ktory pomoze schudnac tyle...... pzdr

Ja bym Ci radził powoli wchodzić na większą kaloryczność tak po 100 kcal na tydzień do zerowego bilansu i trochę dać odpocząć organizmowi po czym wchodzić z powrotem na redukcję tym razem bardziej przemyślaną.

Również wydaje mi się, że popełniłeś zbyt duże błedy, aby teraz to wyprostować ot tak. W tej chwili pozostaje Ci zakończyć redukcję, wejść na pewien czas na dodatni bilans kcal i dopiero wtedy np po miesiącu obcinać kcal, tak jak należy to robić a nie głodowymi ilościami kcal i tłuszczów.