redukcję

Czy jestem w stanie zrobić redukcję na tym planie? Te ćwiczenia co dodałeś do mojego planu dać po 3 serie?

Wiem ale na pewno lepszym białkiem na redukcje będzie te z mniejsza zawartością węgli i tłuszczy ;) a kiedy pić?

Ja bym polecał FBW 3x w tygodniu i do tego, żebyś dalej redukcję ciągnął.

Jakiś link? Widziałeś gdzieś na forum jakiś dobry, nastawiony na redukcje?

Mi kiedys wyszlo 5500 obcialem do 3000 a dalej mi na mase szlo Oczywiscie chcialem przeprowadzic ostra redukcje dopiero 2700 kalorii dzialalo

dzięki nie wiedziałam,spróbuję,myślałam,że redukcję robi się zawsze na minusie,dzięki jeszcze raz za rady Skalar

No jedynie dieta redukcyjna i tyle , osobiście uważam że te pasy to kit. Osobiście najpierw wziołbym sie za redukcje bo cięzko łapać sucha mase jak ma sie wysoki poziom tłuszczu , w dodatku jeśli zejdziesz z tłuszczem nisko to potem przy rozpędzonym metabolizmie łatwiej łapać mieśnie

Witam. Panowie, do tej pory leciało: Sus 750mg week Bold 500-600mg week Npp 300mg week Metka 150mg/week 5 tyg temu skończyłem mete inj, a 2 tyg temu skonczylem npp. Obecnie leci: Susta 750 mg ew bold 900 mg ew. t3 novo 40mcg ed Przechodze na redukcje, co jeszcze moge do tego dodac lub co zamienic? Myslalem o przejsciu na propa i ewentualnym [...]

A kto mowi o planie na rzezbe ? Zdecyduj sie co chcesz robic Mase czy redukcje wtedy moze uda sie pomoc.

nie ma czegos takiego jak rzezba klaty. trzeba zrobic ogolnie redukcje. poczytaj o tym.

Zacznij od tego, że ustaloną przez Ciebie kalorycznością jedynie zrobisz sobie krzywdę. Potem rozważaj, czy ciastka mają wpływ na redukcję. A i owszem-jakość jedzenie również jest istotna.

Na "chłopski rozum": skoro wciąż utrzymuję ujemny bilans kcal i ćwiczę to waga nadal powinna lecieć w dół. Poobserwuję się przez parę tyg. jak takie 'wyskoki' wpłyną na spadek wagi i później podzielę się spostrzeżeniami. Na razie chciałam usłyszeć czy ktoś miał podobne doświadczenia i jak to wpływało na jego redukcję.

[...] to utrata tłuszczu, tylko wody i mięśni) PS Nie mniej jednak jestem zadowolona, że udaje mi się utrzymać wagę i nie tyć jak kiedyś. Teraz stawiam na powolną, ale skuteczną redukcję. Aktywność na siłowni zwiększę na wakacjach i wtedy mam nadzieję, uda mi się poprawić sylwetkę i zredukować jeszcze -8 kg (do 52kg przy 162cm). PS2 Dodam jeszcze, że [...]

tylko lipa bo zaczne masowke z tym 88cm to skoncze z ile? bede wygladal jak w ciazy pod koniec masy a strasznie ciezko jest uniknac przyrostu cm na bruzchu podczas masy przynajmniej u mnie,jade redukcje dalej najwyzej nic ze mnie nie zostanie

Cla powoduje w znacznym stopniu redukcję tkanki tłuszczowej ale trzeba stosować regularnie przez dłuższy okre (między pół roku a rok) stosując dietę niskokaloryczną i niskotłuszczową.

Mam pytanko zeby nowego posta nie zakladac. Teraz zaczalem redukcje planuje okolo 2 miechow robic. Pozniej chcialem kupic KO i zalapac troche cialka przed wakacjami. Jak sadzicie da rade z dobra dieta (mniej wegli) i treningiem(raz na tydzien aeroby po treningu) nabrac dobrej suchej masy. Nie chodzi mi o 10 cm w kablu ale tak z 1-1,5cm. Cykl byl [...]

178cm nie wiem czy nie przesadzam z weglami 300 wegli sporo jak na redukcje czy sie myle ?

bcaa wyrzuc na redukcje, lub na trening siłowy. Tak nie ma sensu brać. a pozatym to nie ten dział

trenn to nie jest zwykły srodek to już jest wyższa Pułka. a ty dopiero zaczynasz się w to bawić. jeszcze jak chciałeś to połączyć z npp to lipa na maksa konkret blok. chcesz ubić a dajesz npp do tego po co? ja bym zrobił tak] zakończył ten cykl normalnie ,dobry odblok. i z czasem mała redukcje na diecie i suplach a później bym wszedł na propa z [...]

zgadzam sie z wami ale "naprawdeza***istymciało" mnie póki co nie dotyczy , chodzi tu o wybranie mniejszego zła tylko nie wiem w którą stronę , mam *******ca i boje się ze jak za bardzo z redukuje to będę wyglądał jak wentyl który nie śmierdzi sztangą , a jednak trochę czasu i poświeceń mnie kosztowało i chciałbym wyglądać [...]