Dawkowanie BCAA i Glutaminy pomoc :)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 397

Nie nie nie :) Pierwszy trening poniedzialek:
-Młotki 18kg hantle 3x8powtórzeń
-uginanie ramienia sztangą 18,5kg 3x8powtórzeń
-uginanie ramienia hantlami z supinacją 14kg 3x8powtórzeń
Piątek:
-"21" x 3
-uginanie ramion na modlitewniku 3x8powtórzeń

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234863

w piatek dalbym tylko jedno cwiczenie z 5 serii izolowane, lekkimi ciezarami, by tylko delikatnie spompowac miesien, nie zmeczyc go.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Sobol3run

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 397

A więc co byś proponował ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234863

a masz dostep do maszyn, wyciagow?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Sobol3run

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 397

nie , niestety nie. Mam wyciąg ale tylko na nim da się zrobić: plecy, barki i triceps,

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234863

wiec daj to uginanie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Sobol3run

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 397

czyli w piatek to jedno cwiczenie na bajseps x 5 serii po hmmm 10 powtórzen ? będzie git?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234863

powinno byc ok.
musisz pilnowac zeby nie przetrenowac miesnia.
mozesz dac nawet 4 serie po 12-15 powtorzen, kosmetycznym ciezarem.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Sobol3run

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 397

wporządku, a odrazu moze mi napiszesz co byś polecał na rzezbe na klatke ,. Bo juz masy na niej mi wystarczy xD. jakie cwiczenia dac ile powtorzen itp ?

...