Dawkowanie BCAA i Glutaminy pomoc :)

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 4299

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Sobol3run

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 397

Nie nie nie :) Pierwszy trening poniedzialek:
-Młotki 18kg hantle 3x8powtórzeń
-uginanie ramienia sztangą 18,5kg 3x8powtórzeń
-uginanie ramienia hantlami z supinacją 14kg 3x8powtórzeń
Piątek:
-"21" x 3
-uginanie ramion na modlitewniku 3x8powtórzeń

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243573

w piatek dalbym tylko jedno cwiczenie z 5 serii izolowane, lekkimi ciezarami, by tylko delikatnie spompowac miesien, nie zmeczyc go.

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

Sobol3run

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 397

A więc co byś proponował ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243573

a masz dostep do maszyn, wyciagow?

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

Sobol3run

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 397

nie , niestety nie. Mam wyciąg ale tylko na nim da się zrobić: plecy, barki i triceps,

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243573

wiec daj to uginanie

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

Sobol3run

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 397

czyli w piatek to jedno cwiczenie na bajseps x 5 serii po hmmm 10 powtórzen ? będzie git?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243573

powinno byc ok.
musisz pilnowac zeby nie przetrenowac miesnia.
mozesz dac nawet 4 serie po 12-15 powtorzen, kosmetycznym ciezarem.

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

Sobol3run

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 397

wporządku, a odrazu moze mi napiszesz co byś polecał na rzezbe na klatke ,. Bo juz masy na niej mi wystarczy xD. jakie cwiczenia dac ile powtorzen itp ?

...