Dieta i co teraz?

Witam. Mam 18 lat, jeszcze w lipcu wazylem 124 kg, obecnie waze 95. Moim celem jest waga 90 kg i zrobienie cos z swoim cialem dalej, bo nie chcialbym konczyc na zrzuceniu tej wagi. W lutym chce zaczac silownie, ale nie wiem od czego dokladnie zaczac, jaki byl by odpowiedni trening i odzywki? Chcialem dodac, ze gram w pilke reczna i mam okolo 185 cm wzrostu.

https://www.sfd.pl/Masa_czy_redukcja__jaki_cel_wybrać_Poradnik_dla_początkujących-t998538.html

Wybierz jaki masz cel. Czy redukujesz jeszcze dalej czy nie.
Aczkolwiek w Twoim wypadku jeśli masz tendencje do tycia można by się pokusić o lekką nadwyżkę kcal (ok 100kcal).

Pokaż jakieś zdjęcia, jak to wygląda z Twoją sylwetką. Jednak myślę, że można by jeszcze zredukować do 90 kg i wtedy zaczął jechać w czystą masę z trzymaniem diety. Trening FBW i 2-3 razy w tygodniu interwały lub kardio, i byłoby OK.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Kwestia dopełnienia.

Obwód klatki piersiowej: 105
Obwód pasa: 101
Obwód uda: 93,5

Trenuje pilke reczna w wtorek, czwartek, piatek i sobota mecz. Wtorkowy trening najczesciej jest on silowo-biegowy.

Dodaje tez zdjęcia :)











Zmieniony przez - thim3r w dniu 2014-01-21 23:32:15

Chciałbym się dowiedzieć jakie najlepsze były by ćwiczenia na to żeby zrzucić ten brzuch i poprawić sylwetke?

Ja bym polecał FBW 3x w tygodniu i do tego, żebyś dalej redukcję ciągnął.

Jakiś link? Widziałeś gdzieś na forum jakiś dobry, nastawiony na redukcje?