redukcję

Czego Ty w końcu oczekujesz ? Chcesz mieć wielkie łapy i tracić centymetry w pasie ? Tak się nie da albo robisz masę, a później bierzesz się za redukcję albo spal tłuszcz teraz i bierz się za stopniowe nabieranie w miarę czystej masy.

mozesz spokojnie zaczac redukcje

[...] w mięśniach - i warto z tego korzystać nie robiąc na razie przerw i luzu w treningach. Poziom BA może być podwyższony w mięśniach jeszcze dłużej. Możesz już teraz zacząć redukcję z pułapu niższego niż bilans zero o około 300 kcal. Przy czym zamiast zmniejszać ilkośc kcal w diecie lepiej ten deficyt w większości wywołać dodatkową aktywnością [...]

Wiesz co a moze zrobie tak tylko ze chcialbym zebys mi na priv pomogl.Pomozesz mi ulozyc diete na redukcje?a jezeli po prostu bede malo chudl na diecie to kupie ten orbitrek.??

Gpeoples wez pod uwage to ze autor tematu chce kupic mass act. , w ktorym tez znajduja sie aminokwasy, wiec kupowanie bcaa jest zbedne. No chyba ze na zapas na redukcje...

Gpeoples wez pod uwage to ze autor tematu chce kupic mass act. , w ktorym tez znajduja sie aminokwasy, wiec kupowanie bcaa jest zbedne. No chyba ze na zapas na redukcje... Nie jest to argument przeciwko jego zakupie dodatkowo. Sam autor musi sobie odpowiedzieć na pytanie czy chce dodatkowe suple i czy ma kasę na to. Zmieniony przez - Gpeoples w [...]

Na redukcje masz ujemny bilans i dodanie wysilku,czego nie rozumiesz nadal?

Ale po co Ci tyle aerobów ? Samo ścięcie kcal zainicjuje redukcję. Jeśli się uprzesz to zostaw 2 sesje aerobów. W późniejszym okresie będziesz się martwił jak to wszystko rozłożyć.

czyli moge w szkole zjesc gainera nawet jesli jest to dieta na redukcje ? co do diety to wiem ;] napisalem tak z pamieci jakby to wygladalo a diete mam zamiaar ulozyc kiedy dowiem sie o tym gainerze bo musze wszystko pod niego ulozyc :P

ja ogolnie wole chodzic glodny niz najedzony%) stad redukcje znosze dosc latwo hehe

Tylko nie za długi, żebyś zostawił kilka miesięcy na redukcję

No jednak jest na jakieś 105 w klatce i w tali 81 w pasie mam 92cm - warstewka spokojnie 15 - 20mm dla mnie za dużo. Dieta nie kuleje, bo jak mam mniej węgli niż 5g/k.m.c to dostaje przebiałczenia wiec jadę na 6g (i ch0lera mnie bierze). Tłuszcze mam tylko z sera chudego, mleka chudego i piersi kurczaka ew ryby - reszta to oliwki, olej, orzechy.. [...]

Dieta na redukcję + trening redukcyjny + aeroby + dużo wytrwałości i poświęcenia.

IMO - jak wspomnialem - BCAA moze wspomagac redukcje raczej niz ja utrudniac z reszta nie sadze by to byly roznice dostrzegalne golym okiem

mase rób jak uznasz że na wakacjetrzeba podciąć to wejdziesz na mini redukcję

Jak wyżej zostało wspomniane a ja tak z ciekawości zapytam na co jesteś chory że padł wybór na taką ciężką i skrajną dietę ? Na nic nie jestem chory. Podobno to najlepsza dieta na redukcje więc chciałem sprawdzić jak dziala .

Dzięki za odpowiedz, a co sądzisz czy zostać przy ilości powtórzeń i serii i czy dodatkowo robić aeroby na redukcję??

redukcje bym obstawial, jesli karmisz dziecko to z głową, by nie było tak ze bedziesz niedożywiona

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 168 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : zmierze wieczorem Obwód łydki : zmierze wieczorem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW Odżywianie : Dieta [...]

W Poniedziałek 6.09.2010 Roku robie oficjalne pomiary pisze je na forum rozpoczynam normalny trening i dietke. Postawilem sobie za cel do stycznia + min. 5 kg ( może to być nawet tłuszcz w sporej części. ) Z moją wagą bedzie czas na redukcje ;)