redukcję

Witam. Zaczne od tego, że jestem po redukcji(-6 kg), przez prawie całą redukcje siła rosła, a ja mogłem progresować bez utraty odpowiedniej techniki( miałem 2 serie robicze) Teraz jestem na 0 kalorycznym i trafiłem na ścianę. Na masie mam zamiar znowu wrócić do 3 seri robiczych. I tutaj się rodzi moje pytanie, czy jest sens obciąć 5%ciężaru z [...]

Nom, co trzeciej osobie eksploduje głowa od ciśnienia po kreatynie ;D Człowieku, zostaw te boki w spokoju bo jesteś chudy jak głodny szczur, bierz się porządnie za mase. Spokojnie, kreatyna, białko, carbo i witaminy. Za redukcje sie weź jak przytyjesz z 10 kg ;)

Chciałbym jeszcze zaZnaczyć ze mam za sobą 2 letnią redukcję(zle preprowadzona znacznie za duzy deficyt itp) moze to ma cos na rzeczy Może mieć różne podłoże. Ja miałem ziomka co trenował i początkowo pobolewała go głowa ale po kilkunastu treningach sprawa się unormowała.

plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 LUB: grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 LUB grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 ======================== ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, [...]

1. WIEK: 26(w tym roku) 2. WAGA:95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ponad120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale z przerwami ciężko w moim przypadku powiedzieć bo zaczełem przygode z siłownią w wieku 15lat ale były to treningi ukierunkowane w redukcje 6. DIETA: -białko: jak najwięcej -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE [...]

Chyba tak zrobie, dobrze ze jest to forum bo miałem kolegów co brali po 1000tab mety a o zadnych odblokach nie słyszeli nawet. w pasie mam 104cm w ogóle troche mnie zalało tłuszczem ostatnio, dlatego terez chce zrobić redukcje a potem ostro ruszyć do przodu.Więc jak jestem zalany tłuszczem to nie można mety?

to najpierw popatrz na dietę na redukcję, a potem się głupio śmiej... hehehe.

[...] bioder może to również świadczyć o silnym zakwaszeniu organizmu. Rozpisz proszę tutaj swoją dietę postaram się pomóc. Im mniej kcal będziesz spożywać tym trudniej będzie, organizm będzie się bronić i hamować redukcję tłuszczu bo dostarczasz mu zbyt mało kcal. Zacznijmy od Twojej diety. Rozpisz ją dokładnie tutaj i zobaczymy co w trawie pisczy.

Tak, jest to dieta na mase. Na redukcje będzie nieco inna

Najpierw powinieneś zredukować, wtedy będą znacznie lepsze efekty cyklu masowego. Miesiąc na redukcję to stanowczo za krótko.

Na redukcję najodpowiedniejszy będzie prop przez 8 tygodni w dawce 75-100mg e2d

Skoro mówisz że jesteś bardziej bogaty w tłuszcz, no to nasuwa sie tu chyba tylko jedno rozwiązanie, by najpierw to zredukować jak najbardziej. Miesiać na redukcję to jest całe nic.

Dzięki, więc chyba robię redukcję.

Wiem pierw chciałbym zrobić redukcję.

@ reff Czy ktoś mi podpowie co robić? Mając 20% BF przy 177cm wzrostu wadze 81kg robić redukcje do 10-12% BF ? czy robić masę i od nast roku reducję? Mięśni nie posiadam za wiele jak widać na zdj. Zmieniony przez - fallenx w dniu 2017-04-05 13:11:40

A niech sobie będzie i metr zrobie 42 w łapie to zrobie redukcje z 7-8 miesięcy. Lodzianin1, a jaki będzie pozytyw tego jeżeli się wstrzymam i np. wezme za rok?? :)

A niech sobie będzie i metr zrobie 42 w łapie to zrobie redukcje z 7-8 miesięcy. Lodzianin1, a jaki będzie pozytyw tego jeżeli się wstrzymam i np. wezme za rok?? :) ile wyciagniesz naturalnie tyle będziesz do przodu;-) kolejna sprawa w tym wieku testa masz full wysoko,oraz ten twój układ hormonalny jeszcze się normuję i dobrze było by w nim nie [...]

Tak wyszlo w obliczeniu. Moze jak dam Bialko 159 , Wegle 430, tluszcze 90 ? P.S. Chcem zrobic redukcje aby pozbyc sie tluszczy najbardziel okolice brzucha i potem znow mase Zmieniony przez - andrzej999 w dniu 2013-02-24 20:44:27

kalorie mi wyszlo 3939 ale jezeli to ma byc na ujemnym na redukcje to odjac 500kcal ?

Siła jest, ale dlatego zdecydowałem się na SAA żeby tej siły było jeszcze więcej. Robie redukcje na diecie ale chce wejść na testosteron i dlatego zadałem tutaj pytanie ;)