redukcję

Mam to juz kupione ! To może lepiej bedize jeśli zrobię na tym cykl masowy a potem wziąśc sie za redukcję ? Poprostu myślałem, zeby tak własnie zorobić juz wczesniej. Tylko chciałem wiedziec czy te suple moga dac dobry efekt przy redukcji ? Skoro nie to jesdnak zorebie ten cykl masowy :P

[...] chude nastomiast nogi dobrze zbudowane i zdeka sadełka na sutach i brzuchu. Zalezy mi zeby zorbić sobie zgrabną wyrzeźbioną sylwetkę. Chcę mięć mniej w pasie ale wiecej w łapie :( tu jest mój dylemat Dlatego mysle ze zrobie sobie cykl albo dwa na mase przy odpiwiedniej syplementacji ćwiczą tylko górne parite. Dopiero potem zrobię redukcję :P

Sa tam tylko diety na mase. Ja natomiast chcialbym dostac diete na redukcje.. na rzezbe.

najpierw dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, na brzuch możesz robić ABS II później jak już zbudujesz solidne kafle, robisz redukcje ale po co robić sam brzuch układasz trening na całe ciało, masa redukcja i heja

kurde wychodzi mi ze 2,g b i 3,6g ww czy to nie za duzo wegli? dieta ma byc lc na redukcje .

Tzn. od stycznia zaczynem redukcje bo będę potrzebował ważyć 79 Kg na luty i 80 Kg na marzec, obecnie ważę 84 Kg. Czy to dobry pomysł by brać Bcaa niepełną porcję przed treningiem i drugą niepełną porcję podczas treningu tak aby razem wyszło (1,5 porcji) po treningu węglowodany (np. banany) i odżywkę białkową ? Dodam, że będę miał ok. 10 [...]

nie ma masy bez opony, więc głupotą by było robić teraz redukcje i znowu mase.

chciała bym dodać ashwagandhe przed snem na redukcję stresu czy mogę mieszać te dwa suplementy witaj, Z powodzeniem mozna laczyc oba suplementy podczas jednego cyklu, jednak ashwagadne ze wzgledu na wlasniwosci adaptogenne wrzuc sobie z dala od treningu. Wiem, ze napisalas, ze chcesz stosowac przed snem, tylko informacyjnie przestrzegam, aby [...]

tak na redukcje

"kontynułować mase,czy redukcję" zredukujesz, w sensie ze w 2 tyg, to za wiele fatu nie spali.

Moim zdaniem bardziej bym sie skupił na twoim miejscu na redukcję, ale bez zdjęć info o tym czy trenuje czy w ogóle nie no i jak z dietą, ciężko jednoznacznie powiedzieć.

polecany jak jednorazowe redukcje na całe życie :) ?

polecany jak jednorazowe redukcje na całe życie :) ? tego postu nie rozumiem czlowieku ... jak masz problemy ze soba to spoko;)

Czytaj podwieszone posty BO brak ci podstawowej wiedzy i ciezko pisac komus to co jest ładnie juz wyjaśnione i wystarczy poszukać i przeczytać tylko Trzymaj http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Co Masz jeść jeśli robisz Diete masowa układsz z ndwyżka kaloryczna a jeśli redukcje bilans na 0 + ćwiczena na [...]

ZMiana 150g twarogu, na odzywke bialkowa, imo nie bedzie miala wiekszego znaczenia, jesli chodzi o redukcje. Samo jedzenie na noc-nie ma wiekszego sensu, a juz na pewno nie picie odzywki 20g bialka to ok. 25-30g odzywki bialkowej i ok. 90-110g twarogu, oba wychodza w granicach 100-130kcal (z pamieci pisze, wiec mnie poprawcie), wiec zadna roznica. [...]

mam taka ulotke z treca, i znajduje sie tam tabela odzywek i suplementow i ich wlasciwosci , to np. przy Perfect Whey Protein pisze ze ta odzywka wplywa na redukcje tkanki tluszczowej

super, ledwo zaczales cwiczyc i juz kreatyna. kasa w bloto. ogarnij na razie diete i cwiczenia. na odzywki przyjdzie czas. ewentualnie mozesz to bcaa wcinac jezeli zaczniesz redukcje robic.

a co ma być, jak liczysz na redukcje wagi to szkoda czasu, spróbuj interwałów

Chyba że traktujesz to chodzenie własnie jak rekreację to ok. Na redukcję wagi za pomocą chodzenia raczej nie licz. /-)

jak zaczyna redukcje to 2kg to zejdzie z niego w tydzien (woda+glikogen) scorcha bym dal max.