Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam pytanie odnośnie suplementacji. Zaczynam aktualnie redukcje i chciałem wspomóc się trochę suplementami. Dieta i wszystko już gotowe , pozostało mi wybrać jeszcze suple.A więc myślałem nad Wpc > TUTAJ LINK Spalacz > TUTAJ LINK Kreatyna > TUTAJ LINK Pytanie brzmi czy to jest dobry wybór??Chciałbym trochę dopełnić dietkę w białko , [...]
Witam Staram sie cwiczyc od kilku lat ale zawsze konczylo sie po 3 mies. ;/ ale jako ze lata leca to juz ostatni czas wiec biore sie na powaznie. Kilka razy przerabialem plan FBW kolegi ronie220, teraz robie go 4 miesiac i fajnie mi sie tym cwiczy sila idzie ale cos chyba zaczal sie zastoj i pojawiaja sie glosy ze to zly plan. w takim razie prosba [...]
Witam. Jako że skończył mi się cykl i przez wakacje robię redukcję mam do sprzedania jak wyżej. tzn. Hi Tec Creasteron 1kg + 25kaps Produkt jest nowy, zaplombowany. Kupiony w jednym ze znanych sklepów z odżywkami:) Cena: 85zł + koszta wysyłki, ew. odbiór osobisty jak ktoś będzie miał blisko (okolice Płocka) Kontakt przez PW. Tak wygląda puszka, [...]
Witam. Powoli dążę do redukcji. Chciałbym wspomóc się suplementacją ktora mialaby przyspieszyc te dzialanie. Dawno temu mialem rowniez redukcje, i stosowalem spalacze m.in Man Scorch , Thermo Speed itd. Nie chce stosowac juz spalaczy ktore maja w sobie kofeine. Badania ktore pozniej robilem byly tragiczne i lekarz odradzil mi spozywanie kofeiny. [...]
Witam. Na wstepie zaznaczam ze przeczytalem wiele artykulow znajdujacych sie na tym forum. Jak robilem mase to nie mialem zadnych peroblemow z znalezieniem odpowiedzi na moje pytania. Teraz mam zamiar zabrac sie za pierwsza w zyciu redukcje i zaczynaja sie problemy. Mam zamiar trzy razy w tygodniu cwiczyc na silowni i dwa razy w tygodniu biegac [...]
Witam, przeczytalem na tym forum juz tyle ze wszystko mi sie miesza... Moje cele sa takie: -stracic stroche cm z brzucha -przybrac na sile -troche ogarnac swoje cialo i wygladac jak czlowiek, miec bardziej meska sylwetke, rozbudowana klate i ksztalt \/ a nie klepsydre ;/ No i moje pytanie jest takie - Czy to mozliwe? Czy jesli bede trenowal na [...]
witam! za 3 tygodnie wyjezdzam do anglii i chce sie zaopatrzyc w suplementy na mase. Przez ostatnie 2 miechy mialem redukcje teraz pora na mase. Ulozcie mi zestaw suplementow na mase do kwoty 700zl ktory mi wystarczy na conajmniej 2 miesiace. (bez gainera bo to ciezkie cholerstwo) Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od poniedziałku zaczynam pierwsza prawdziwą redukcję i mam kilka pytań: 1. Jaka proporcja makroskładników ? 2. Ile powtórzeń robić? (6-8)? 3. Kiedy brać BCAA, zeby jak najlepiej uchronić mięśnie ? 4. Po treningu lepiej pić Carbo czy dextroze ? 5. Po ile serii robić na mniejsze, a ile na większe partie mięśni ? 6. Przerwy między seriami [...]
witam serdecznie, mam sporo pytan do Was. za tydzien zamierzam wbic sie na IF, ulozylem diete i chcialbym zebyscie odpowiedzieli mi na kilka pytan: 1. robie redukcje przy wadze 93kg, 2800 kcal nie bedzie za malo? 2. co sadzicie o mojej kulawej diecie? co dodac, co czym zastapic, co wywalic 3. bede bral bcaa, po treningu 10g bedzie okej? 4. czy nie [...]
[...] bo uważaja, ze mnie poniesie i będę podnosił ciężary dużo za duże nóż mogę unieść przez xo moje oko nie wytrzyma. Ale lubię ćwiczyć tabate ale na tych wakacjach stawiałem na redukcję. Schudlem z 69 na 63. Później dowalilem do 65 na masę. Bicek-33 Klata-98 Udo-54 Głównie chce rozbudowywać klatkę piersiową, plecy, mięśnie dwuglowe i trojglowe rąk. [...]
Witam! Nie wiedziałem do jakiego działu wrzucić ten temat, jeśli jest on w nieodpowiednim dziale proszę o jego przeniesienie. Od ostatniej wizyty na forum i po stosowaniu się do waszych rad udało mi się przytyć 7 kg nie biorąc żadnych odżywek jedynie wspomagając się dietą. Aktualnie ważę 67 kg. To wciąż mało w stosunku co do mojego wzrostu czyli [...]
[...] gdyż dowiedziałem się, że mam zespół cieśni nadgarstka i nie mogę ćwiczyć na siłowni. Jednak mam pare kilo do zrzucenia i tu moje pytanie czy da radę zrobić w miarę dobrą redukcję bez właśnie siłowni. Oczywiście rowerek czy basen wchodzą w grę, z bieganiem niestety gorzej, bo wątroba mi dokucza przy bieganiu. Wiek: 18 Waga: ~70kg Wzrost: 180cm [...]
Siemanko byczki. Mam taki problem, ze jestem skinny fat, dodam, ze mam 17 lat i 174 wzrostu, waże 73kg. I teraz mam kilka pytań. 1. Robić masę do jakichś 80kg czy może redukcje. 2. I teraz czy jeśli bym robił masę to zainwestować sobie od razu w gainera + białko + witaminki + ( monohydrat)?, żeby uzupełnić tą dietę bo nie zawsze będę miał czas [...]
Za tydzień kończę kilkumiesięczną redukcję. Dietę prowadziłem z rozkładem zaczynając od B:2,2g / T:0,8g / W:2,5g i kończę z rozkładem B:2,5g/ T:1,3g / W:1,0g przy bilansie -300kcal. Teraz chcę ułożyć dietę na suchą masę. Biorąc pod uwagę fakt, że skłonny zawsze byłem do zatłuszczania chcę stopniowo zacząć od zerowego bilansu kalorycznego i [...]
Proszę o sprawdzenie FBW na redukcje ; ] Przysiady 3x8 MC 3x8 WL 3x8 MP 2x8 Uginanie ramion 2x8 Francuz 2x8 Brzuch A6W Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 179 cm Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: prawie zerowy ^^ Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] , czy po prostu powinienem brać scorcha z jakąś godzine wcześniej,niż shocka? Nie wiem ,czy to istotne ,ale jeszcze biorę białko żeby nie spalić mięśni(chodzi mi głównie o redukcję tkanki tłuszczowej,ale jak już się chodzi na siłkę, to fajnie nie przepalać mięśni).Wiem ,ze BCAA by się przydało,ale juz troszkę kasy mi szkoda. Z góry dzięki za [...]
[...] 18 lat i wazę 100 kg, wiem wiem bardzo dużo i jestem gruby. Ale nie o to chodzi. Mam takie pytanko czy jak moje dziennie zapotrzebowanie to 3000 kcal, prawda. I np jak chcę redukcję tzn spalić tłuszczu z mojego ciała prawda, to powinienem jeść mniej węglowodanów a więcej białka czy jak to jest ? wiem o co chodzi z dobrą dietą bo od niedawna [...]
Witam mam 20 lat 173 cm wzrostu i ważę 79 kg tłuszczu mam około 13% chciał bym wejść na redukcje. Dieta jaka planuje prowadzić to low carb. Zapotrzebowanie to ok 2,250 kcal. Przez pierwszy tydzień diety będą nisko węglowodany ~30g. Następnie planuje wejść na jadłospis poniżej. Chciał bym zapytać czy taka dieta będzie przynosić jakieś efekty? Z [...]
Witam. Okazało się że niestety nie toleruje histaminy, w produktach jak i poprzez zmiany temperatur mój organizm sam ją wytwarza i ląduje w szpitalu z dużo opuchlizną i dusznościami ale do rzeczy... swoją dietę i treningi wspomagałam Białkiem i BCAA, odpowiednia dieta na redukcje, zestaw ćwiczeń tak jak powinno być jednakże.. dowiedziałam się o [...]
