nie rezygnować z posiłku. Są dwie szkoły - jedna każde wliczać białko przed/po treningu do bilansu, druga nie. Ja osobiście nie wliczam. I co ma Ci rosnąć? robisz masę czy redukcję? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-04 16:29:34
aa co do tłuszczy to również ten z ryb ( bo zapomniałem o nich wspomnieć). OK czyli trochę zluzuje z ograniczeniami cukrów prostych i dodam olej z oliwek na zimno do warzyw. Teraz także odnośnie redu, gdyż jestem w 3 tygodniu ( 8 tygodniowy cykl. Czy zacząć redukcje za 2 tygodnie ( będąc jeszcze na pełnej bombie) , czy też po zakończeniu npp [...]
ja uwazam że jest wielki sens zacząć redukować na zime a skończyć redukować na lato :) bo jest naprawdę sporo do zrzucenia a wiadomo że szybkie redukcje nie są ani zdrowe ani opłacalne ze względu na równoczesny spadek masy mięśniowej... Zacznij powoli redukować
zacznijmy od tego, ze mimo przybrania tych 10kg nadal jest chudo. jak przeprowadzisz redukcje to zostanie skora i kosci, a nie o to chodzi. w mojej ocenie powinienes masowac dalej z delikatnym plusem na zbilansowanej diecie z rotacja weglowodanow i tluszczy.
sprzedawca widzę jak każdy inny ogarnięty:)) kreta idealna na redukcje otóż taka nie istnieje ta co masz równie dobrze na masie możesz szamać gluty na przyszłość,nie kupuj nie działa;) zajrzyj do działu badania naukowe bd tam miał arty dotyczący glutaminie Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-23 15:00:45
"I nie spala z tych miejsc tylko przyspiesza redukcje z tych miejsc reszta też chudnie " heh teraz to sobie sam zaprzeczyles... bo chyba pisales ze tylko miejscowo spala...
trening silowy, to nie robienie jedynie sily. odpowiedni powoduje wyrzuty hormonalne i wplywa na redukcje tkanki tluszczowej, wrazliwosc na insuline, pobudzanie miesni, etc...wraz z dietą pomoze ci pozbyc sie tluszczu i zbudowac lepszą sylwetke. diete mozesz ulozyc z naszą pomocą, no chyba ze chcesz placic ;-) wystarczy poczytac dzial, pooglądac [...]
Jest to mozliwe. Zobacz na Eksperyment 4 Pumy, gdzie goscie palili fat i nabierali sily. Przeczytaj rowniez artykul Jodelki o rzezbie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Skrotem: od tego, czy sie rzezbisz (palisz tluszcz) zalezy glownie od diety i aerobow/interwalow. Trening silowy ma za zadanie utrzymac mase miesniowa, wiec [...]
No to Ci powiem, że dietę masz tragiczną na redukcję. Powinieneś właśnie ograniczać węglowodany, a kalorie podbijać zdrowymi tłuszczami: tłuste ryby, oliwa z oliwek, tran, olej z pestek winogron, orzechy, pestki słonecznika, jaja, tłuste mięsa (w tych posiłkach nie jesz w ogóle węglowodanów). Z tego co piszesz nie jesz w ogóle białka. Serek [...]
Uriel no wkońcu czeba było zaznaczyć zę na redukcje tkanki nie Wkońcu mogłem to brać na podtrzymanie masy lub na cykul łączony na masówke Zmieniony przez - p9c9 w dniu 2005-01-11 12:52:29
tam chyba 5g ed powinno byc, jest wzór mówiący o stałej suplemenatcji kreatyną jak pamiętam to 0,03-0,05g kreatyny na 1 kg masy. Nie polecaj mu johimbiny mozliwe ze nie brał nic mocnego, na redukcje jakiśspalacz sobie zakup np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html
Po jakim czasie budowania masy warto zrobic te redukcje ? Rozumiem ze mialoby byc to cos takiego. Powiedzmy 6 miesiecy budowania masy. Miesiac redukcji, nastepnie kolejne 6 miesiecy budowania masy. To ma sens ?
pierwsze 5 dni gorzej jak z tylka wyjete, porazka jak by mialo byc takie samopoczucie na calym cyklu jak na tych 5 -ciu dniach to bym to do kosza wyrzucil ale teraz doszedlem do 4 tabsow 9 dzien i jest zarabiscie teraz efekt idzie;D. Ja to i tak dlugo ciagne ta redukcje bo czasem cos podjadam jak nie wyrabiam z kasa na kuraka albo jestem gdzies u [...]
duzo zalezy od dobrania dobrego rozkladu b/ww/t . ja robilem redukcje bez silki . troszke klatki polecialo , ale bez wiekszych roznic . a dac sie da zrobic na 100% bo chudlem rowniez bez zadnych cwiczen
Wiec co polecasz? Cala zime robilem trening masowy, teraz trzeba troche wziac sie za rzezbe. Stosuje odp. diete, do treningu wlaczam aeroby ale co z suplementami? O HMB slyszalem juz rozne opinie, ale chce sprobowac (na kazdego moze miec troche inne dzialanie) Chodzi o beztluszczowy przyrost masy i redukcje tk. tluszczowej ktorej troche przy [...]
