powinas dac wiecej tluszczy do mojej dietki! np. tran w kapsulkach... w sumie to zapomnialam sama o tym wspomniec... po sniadaniu jem 3 kapsulki tranu lub pije taki w plynie i jem witaminki... a te jablko hmmm nie musi go tam wcale byc jesli nie lubisz... proponuje jesc duzo warzyw zielonych zdrowe tluszcze i ww o nizszym ig i nie glodzic sie1 ... [...]
[...] 4 są pierwsze nieprawidłowości, przy 6 organizm mocno szwankuje, przy 8 - np. wysiada. Dodatkowo każdy człowiek ma indywidualną wrażliwość - jedna kobieta zniesie wysiłek i redukcję, druga od samego wysiłku zacznie chorować (była o tym mowa w artykułach Pana Łukasza Kowalskiego). Czasami nawet bez wysiłku hormony są słabe, a dokładając go - [...]
Chyba sam nie do końca wiesz czego chcesz, różnica u Heavyweight jest taka kolosalna dlatego że zrobił redukcję, a wielki to był wcześniej tylko mięśnie były przykryte tłuszczem, musisz się zdecydować czy chcesz spalić fat czy dorzucić mięcha
jego przemiana to 80 procent dieta a nie gh ja gh stosowalem pare razy i cudow sie niespodziewaj po tym srodku, do redukcji jest pomocne ale bez dobrej diety to ci nic nieda, do robienia masy trzeba dawac wiecej niz 2iu apteczniaka po tym co piszesz niewielka masz wiedze o cwiczeniu czy to trening czy dieta czy saa, to co wyczytasz na forum a to [...]
to daj tescia do gh i ci starczy na poczatek ale powiem ci ze jak zle diete bedziesz mial dobrana to cie podleje wiec caly sekret tkwi w misce czy to chcesz mase robic czy redukcje to to jest podstawa jak masz tyle siana co mowisz to wal caly czas gh (jakie to gh masz miec) na reduckji kiedy widac efekty gh po 3 mies ale to zalezy od diety jak [...]
re: podobno miostatyna w genie odpowiada za katabolizm oraz rozwój mięśni i ograniczenie... BCAA pije na raty zamiast wody powiedzmy ze te 15g pije w ciągu godziny.. bcaa. a spalać przecie trzeba coś.. ale chcecie moją obecną diete na redukcje czy jaką będa stosować na saa?? a to różnica moja dieta ulegnie zmianie na saa to oczywiste.. w moim [...]
Masa wraz z redukcja idzie w parze tylko i pocżątkujacego który dopiero zaczyna zawsze na początku sa mega progresy.. albo u zawodowego co robi to z głową.. mi na redukcji czysta masa poszła i siła też na + zrobiłem taki manewr.. suplementacja Mono+ lean revolutions +BCAA + Leviathan+ Białko WPI + Białko WPC dziekuje suplementacji leana i mono [...]
To do tego co Ci napisałem to dorzuć jeszcze clenik. Hgh to jak nie masz co robić z gotówką to sobie możesz zapodać, ale nie spodziewaj się cudów na kiju bo to nie jest magiczny środek. białka to czy na saa czy bez saa to 2,5g , 4g to tylko jak robisz mega redukcje i trenujesz po 3godziny dziennie wtedy jest sens bo mięsnie potrzebują sporo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ten placek owsiany to chyba nie na redukcję? Miód na redukcji to chyba słaba opcja. Znalazłem póki co taki przepis: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html A ile mąki do tego omleta? Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-02-28 22:25:24 Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-02-28 22:25:42
[...] 1-6 / meta 1-4 Lub też meta 1-5 krótki testo 4-10 deka 1-10 Cykle stosunkowo krótkie bo chcę uniknąć przesadnego zalania się, w czasie ich trwania będę kontynuował redukcję z tym że zwiększę podaż kalorii. Jestem otwarty na wszelkie sugestie i z chęcią odpowiem na ewentualne pytania. Jeśli post napisałem nieprawidłowo to przepraszam. [...]
wiesz może dało by sie ustalić diete mieszaną mam na myśli proporcje biłek wegli i tłuszy 1 do 1 do 1 że ustalasz sobie np 3000kcal na redukcje i dzielisz to na 3 i obliczasz że np z 1000kcal masz 250g węgli i białaka a tłuszczy ok 111g zbyt mało wegli jest złem jak i zbyt dużo ja kiedyś jadłem 6 g białka przed ok 8 tyg i niepolecam tego a [...]
Witam po dość długiej przerwie :) ..... postanowiłem .... znowu zacząć redukcje po lekim rekompie/masie ... nie wiem jak to określić ogólnie IF był trzymany .. ale pewien okres bez liczenia ... :) ... waga podbiła .. do ... 86 kg no i zaczeło mi sie to nie podobać ....co prawda siła do góry samopoczucie super ale.... postanowiłem czas znów [...]
Powiem Ci tak - uważam, że 1800 kcal jest dobre na redukcję, ale... dla kobiety;-) A reszta - to mocno zależy od tego, co chcesz dalej osiągnąć, jakie konkretnie masz cele itp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, co myslicie o tym, ze jak teraz jestem na masie, to zeby liczyć tylko ile spożywam białka i wychodzić na ponad 2,5g na kg? Jestem teraz bardzo zajety i nie mam czasu robić sobie sam wszystkich posiłkow, zeby wszystko liczyc warzyc itp. Mogłoby byc cos takiego? Jak wejde z powrotem na redukcje, to bede wszystko warzył i liczył.
1. Wyniki siłowe b. słabe jak na Twój staż i plan. 2. Przód tył to jest split 3. Nie musisz przerzucać się na atlas, nogi spokojnie wyrobią normalną redukcję, ale - 4. przygotowania do maratonu i trening siłowy to próba łapania dwóch srok za jeden ogon. Co jest Twoim celem- maraton czy sylwetka?
poproś kogoś o pomoc w rozpisaniu diety jak już będziesz ją miał to zacznij z dnia na dzień zwiększać czas jak i dni np. biegania nie stawiaj sobie wielkiego celu od razu bo sie zawiedziesz co do t3 to najlepszy jak dla mnie środek na redukcje żeby działał super trzeba niestety doprowadzić więcej tlenu do organizmu i tu jako pomoc świetnie [...]
a jezeli ktoś będzie miał czaj może doradzicie mi co tu ze sobą zrobić. zbliżają się wakacje trzeba pokazać trochę mięcha. I tak czy po powrocie do formy co zajmie mi jeszcze jakiś miesiąc do półtora zacząć redukcje czy raczej pozbyć się jedynie delikatnie brzucha zdrową michą i mocniejszej koncentracji na tej partii czy olać ten temat i zamasować [...]
Odpowiedz jest prosta, ani pierwsza ani druga opcja. Przy pasie 118 do 185 wzrostu tylko redukcja Cie ratuje. Zgubiles 8 kilo to lec tak dalej bo w Twoim przypadku 4kg z tych osmiu to mogla byc poranna kupa a kolejne 2 woda. Srodki ktore podales beda dzialaly jak zredukujesz CONAJMNIEJ do 2 cyfr w pasie, nie wiem czy Cie zmartwie ale na te wakacje [...]
_Knife_ co do suplementów to zgadzam się w 90% lipa, obaj wiemy że autor jest w stanie spalić tłuszcz bez suplementów czy leków,dieta i trening to wszystko. Ryba229 moją pierwszą redukcje robiłem pod okiem doświadczonego kulturysty po 2 tygodniach już podjadałem twierdząc że za wolno spalam tłuszcz a naprawdę ostro zapierdzielałem z treningami i [...]
przegrywam
