[...] oprócz np. soi, kukurydzy, ziemniaków, fasoli, ale zastanawiam się czy to dotyczy np. też grochu. I czy rośliny strączkowe nie wpływają negatywnie (bez zawartość skrobi) na redukcję? Ryby staraj się jeść świeże tak jak inne produkty. Unikaj mięs wędzonych. Ze względów zdrowotnych? Jaja kurze jedz w całości. Kup tran do diety, oliwę z oliwek. [...]
27 II 2012 Najpierw zdjecia ktore mi ocenzurowalo imageschack http://i40.tinypic.com/2zia0sz.jpg http://i40.tinypic.com/eq1r4p.jpg http://i42.tinypic.com/mmdh7s.jpg dzieki v2mp1re za uwagi. tez mi sie wydaje ze cos tu nie gra, totalnie bez szalu, szczegolnie w obwodach, nie wiem czym to jest spowodowane. ale chyba nie dieta. A moze jednak. Nie [...]
[...] sie odwodnię. A to są tylko lekkie fizjologiczne wachnięcia hormonalne. Jestem ciekawa czy jakaś dziewczyna poradziła sobie "wasza metodą" z tkanką tłuszczową w miare sprawnie, czy raczej płeć piękna ma kłopoty. Zakładam, że dziewczynie, którą mam na myśli też chodziło o kosmetyczną redukcję a nie zbijanie nadwagi 8-10 kg i więcej
Sem. na redukcję najlepciejsze sa aeroby i dieta(od środy) a ból jest dobry na ... eeee ... lubie jak mnie boli (proszę nie nadinterpretować) może się jaki triceps wykluje? ból jest po to by dupsko nie pałętało się koło kolan tylko koło kości ogonowej, co powoduje to, że można założyć mini bez obawy, że będzie majtki widać
[...] Helwani z ESPN umieścił w mediach społecznościowych nagranie wideo z Nickiem Diazem i informacją, przekazaną przez jego menadżera Kevina Mubengę, że Nick zakończył właśnie redukcję wagi. Po raz pierwszy od czterech lat, Diaz zrobił próbną redukcję, by przygotować się do powrotu do Oktogonu. Po tym, jak rozeszła się wieść, że Nick ma zamiar [...]
Ja byłem niedawno specjalnie(bo i tak jak coś kupuje to na SFD)i chciałem sprawdzić wiedzę sprzedawcy w nowym sklepie. Pytam się o najlepszy środek na redukcję- pokazuje jakieś witaminy,minerały. Pytam się o uzupełnienie diety(myślałem ze zapyta jakie mam braki) a on pokazuje białko i mówi że najlepsze do śniadania, gainera pokazuje i że to do [...]
Witaj Tomek , mam pytanie dotyczące redukcji . Zamierzam przez 5 miesięcy się wycinać chodzi mi o powolną redukcje z zachowaniem jak największej masy mięśniowej , powiedz kiedy obcinać węgle z diety czy od samego początku jej stosowania z jednoczesnym dodawaniem ilości aerobów czy też dopiero po osiągnięciu np 60 minut dziennie aerobów [...]
Ten plan jest do niczego za mało powtórzeń i 2 duże partie w jedeń. Poczytaj to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Co do pytań. 1. Wg mnie na środek klaty Wyciskanie na szerokość barków lub troszkę mniej 2. Pytanie takie jak pierwsze Virena 3. To zależy od Twojego organizmu i od planu na redukcje 4. Nawet trzeba robić dużą [...]
Thorwalian krotko: Bill by ci skopal jaja,za takie cudowania! "Od pewnego czasu lecę nieco zmodyfikowanym Bill Starrem." }:-( TO NIE MA NIC WSPOLNEGO Z METODYKA JEDNEGO Z NAJLEPSZYCH TRENEROW W HISTORII SPORTOW SILOWYCH! trening redukcyjny,to trening masowy(chodzi mi o uklad,dobor parametrow....itd.) lapiesz cos,co sprawdzalo sie w przeszlosci(no [...]
CO myslicie o takim treningu na redukcje tluszczyku plus do tego w dni nietreningowe po 30min na orbiterku i ujemny balans kaloryczny ?:) co byście zmienili w moim treningu ? bardzo prosze o odpowiedzi :) W kalkulatorze BMR wyszło mi 1978KCAL a , aby utrzymać wagę : 3412Kcal co myśłicie o tej dietce na redukcje tkanki dla mnie ? [...]
[...] a treninig zamieściłem wyżej :) w poprzednich postach :) Wydaje mi się że ułożyłem zbyt kaloryczna dietę jak na redukcję , myślę by uciąć kalorię na 2500-2300kcal , w ciagu dnia co o tym myślicie , i jak proponowalibyście mi to zrobić ?:) Proszę podpowiedzcie mi który numer posiłku [...]
[...] dzienniczek :)! Słuchać rad i opinii ludzi, którzy dłużej w tym siedzą! Jak sobie to przemyślałem to doszedłem do wniosku, że macie racje. Do końca czerwca zrobię redukcję, a potem już powolny reverse jak rok temu. Później wrzucę fotki jak wyglądałem rok temu jak kończyłem redukcje. Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-06-20 [...]
Witam ponownie %-) Odnośnie cyklu to aromek sie nie przydał nie wiem czy ten bold blokowal jakos te suty ale w ogole nie mialem zadnych objawów gino jak to zwykle mialem na cyklu .. Po jakiś 3-ech miesiącach masowania chcialbym to co zdobyłem %-) ubic, podrzeźbić i teraz obecnie jestem na cypio + bold (gdzie bolda za jakies 2 tyg.) skończe i od [...]
[...] który po wysłuchaniu moich żalów i ambicji ułożył, albo raczej pokazał mi taki oto trening. 3 razy w tygodniu. Kawałek przed wyjazdem (końcem treningu) przejdę na ostrą redukcję w nadziei na wyłonienie się zalążków mięśni spod resztek tłuszczu. WTOREK - BARKI + NOGI Barki: 1. Wyciskanie sztangi w siedzeniu za głowę do ucha (suwnica) [...]
[...] czegoś się nauczył: 1. nie spiesz się i nie przesadzaj z ujemnym bilansem kalorycznym 2. nie waż się 3. nie mierz się 4. postępy oceniaj oglądając się w lustrze 5. jednak na redukcję polecił bym ci trening typu full body, całe ciało+złożone ćwiczenia = większe podkręcenie metabolizmu zwalnianego ujemnym bilansem kalorycznym, czyli lepsze (jak dla [...]
[...] zjadłem aktualnie ok. 110 tabs. Zostało jeszcze 90, gdzie jem dziennie 3 tabletki (3x 10mg). Mam opcję zamienić Animal Rage na Black Bombs. Więc mam wybór, albo kontynuować redukcję albo rozpocząć robienie masy. Do tego jem Hi-Tec BCAA POWDER. Spożywam jedynie przed treningiem czyli przed basenem i siłownią porcję ok. 13GR. Bezpośrednio po [...]
>>> Pytania do moderatorów i weryfikatorów TUTAJ! <<<
