Witam wszystkich. Dawno nie pisalam ale sledze forum regularnie. Nie wstawiam diety ani cwiczen bo zawalam wszystko regularnie. Nie moge sie ogarnac i wejsc w tryby rygoru. Dopadłą mnie nerwica i nie potrafilam z nia sobie poradzic apteczne specyfiki mi nie pomagaly. Przeraza mnie to, ze jem nawet jak nie czuje fizycznego glodu nie moge sie [...]
Do obliczenia PPM nie trzeba doktoratu, wystarczy kilka klas podstawówki. Zrób teraz redukcję - akurat jest lato - bo przy prawie metrze w pasie nie wiem, jaka krata się Tobie przebija, chyba metalowa gdy ją sobie przyłożysz do brzucha. Także moja rada na razie nie myśl o masie tylko skup sie na gubieniu smalcu. I zacznij ćwiczyć nogi. Zmieniony [...]
No dobra, na razie spróbuję tak: zmieniłem trening całkowicie i dodałem mete. Jak nic nie ruszy to robię tą mikro redukcję. A odnośnie tej mini redu. To rozumiem że obcinam kalorie, dodaję aeroby, i zmniejszam ciężary? Tak to ma wyglądać mniej więcej?
Hmmm Oklon nie krzycz Jasne, że ta waga przy 180 to malutko. Jesli jednak jest to tluszcz (ktory wazy mniej niz miesnie, wiec musi go byc wiecej niz tych ostatnich zeby dac taka wage) to Radzyku moze nie czuc sie dobrze w swojej skorze Pewnie nie chodzi o redukcje wagi tylko tluszczu. Radzyku, tylko nie zmien sie w anorektyczke A powaznie, nie [...]
25.06.14r. Rest.. jedzenie: http://s7.postimg.org/ad5xgtfcr/dieta_2013_08_28_60.png Ostatecznie podjalem decyzje ze redukcje robie do konca tygodnia.. czyli 29.06.14r.i robie tydzien roztrenowania 3 lekkie treningi, 3 trening cardio.
Gratuluje Voodia :) Ja ciągle sie waham co mam robić ,a raczej co mam jeść ! U mnie nazbyt czesto sprawdza sie zasada:Wszystko albo Nic czyli zaczyna sie mocnym ograniczeniem jedzenia,a konczy napadami na lodówke.Wydawałoby sie,ze teraz troche "znormalnialam" i staram sie jesc ok,ale wydaje mi sie,ze za duzo węgli jak na redukcje ,a ja [...]
Od jutro zaczne wszystko pisac co jem aby lepiej przeprowadzic redukcje. Nie wiem co dalej ćwiczyc jako trening siłowy. w weekend moze znajde chwile na poszukania jakiegos treningu :)
Generalnie piperyna jest ok. Tylko też się zastanawiam, po co ona do propolisu? Wchłanianie najlepiej poprawi lecytyna. Chyba, że na redukcję, bo piperyna ma silne właściwości lipolityczne. Na jej molekule jest nawet wzorowany jeden z najnowszych beta adrenomimetyków na astmę.
Mimo wszystko przeprowadzilbym redukcje najpierw, jest troche za tlusto moim zdaniem na cykl, potem dorzucilbym tez testa do tego bolda, szczegolnie ze majac 37 lat da to wiele korzysci a wcale nie trzeba startowac odrazu kosmicznych dawek tylko delikatnie poleciec.
tluszcz potrzebuje zeby nie pasc na ryj, energie musi czerpac z jakiegos zrodla bo robi mase, smalcu nie je i zapewne ma zrowe tluszcze na mysli, redukcje na tluszczowkach sa dosc popolarne bo tyje sie najbardziej od wegli, ktore obcial z tego co czytam i slusznie bo by go przyfacilo jeszcze bardziej Zmieniony przez - irko123 w dniu 2010-03-02 [...]
Ja się podejmę organizacji tego. 1. Redukcje zaczynamy od soboty 9.02.2013 i będzie trwać 10 tygodni. W każdą sobotę będę publikować pod sobą raport każdego z uczestników. 2. Do piątku przesyłacie mi wypełnioną ankietę oraz 2 zdjęcia przodem i bokiem. 3. Zdjęcia powinny być prawidłowo wykonane, przy dobrym świetle, wy odpowiadacie za jego jakość. [...]
Dlatego nie powinno być żadnych nagród oprócz satysfakcji. Zbyt szybką redukcję będzie widać na zdjęciach i na pewno nie wpłynie to pozytywnie na ocenę rezultatu końcowego. Ja to w ogóle uważam, że nie ma co podawać wagi i wymiarów, bo i tak każdy sobie wpisze co chce. A na pewno się tym nie sugerować. Tutaj chodzi o dodatkową motywację i zabawę.
Koniu co sądzisz o makaronie sojowym, zamiast np z ryżu brązowego do Twojego China-box? w sensie właściwości odżywczych? w ogóle dobry jest na redukcję? Ma niski IG, niższy ryż basmati czy brązowy. Jak to wygląda od strony zdrowotnej? składniki są zdrowe? Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-03-02 21:42:55 następny, kiedy wy się nauczycie, że [...]
Sajra ponoc chrom zmniejsza ciag na slodkie ja trzymam miche i trening w 100% - sila i wytrzymalosc idzie do przodu od ostatniego cheat daya minely 2 tygodnie i wydaje mi sie ze przez te ostatnie kilka dni schodzi slabiej niz kilka dni wczesniej wyglada na to ze weekendowy reset z impreza i nadwyzka kalorii i wegli wplywa u mnie pozytywnie na [...]
źródła pochodzenia węgli i tłuszczy nie są złe ;) i na redukcje się nada, jeśli zjesz sobie np 2 kawałki a nie wszystkie :D poza tym niektore produkty można wyrzucić np wiórki ( bo masz mleczko z kokosa )
podobnie jak koniu poczatkiem maja zaczynam redukcje, probonuje zebrac do tej pory kilku chetnych, ktorzy jak widac na bank beda i zrobic konkretny dziennik cos w stylu pasibrzuchow...
Śnieżynka 2011
