redukcję

od ACT to można było na samym początku, choć nei ejst powiedziane ze teraz nie możesz, bo możesz i tak pojechac jak planujesz a trening heli jest verry good na redukcje

Iza bol jest czyli wszystko gra...wprawdzie jeszcze robie troche okrojona wersje ale odczuwam te treningi jak nalezy...no i przynajmniej jak wroce na redukcje i wrzuce przysiady i mc tak jak jest w planie to zwieksze stopien trudnosci Kasia ja tak ma jak sie czegos uczepie......tym razem padlo na nalesniki...ja akurat z maki razowej je robie i [...]

Koniec masy 2020 Waga: 82,5 kg -> 89,8 kg (+7,3 kg) Pas (na wysokości pępka): 84 cm -> 89 cm (+5 cm) Pas (w najszerszym punkcie): 86 cm -> 90 cm (+4 cm) Klatka: 112 cm -> 118 cm (+ 6 cm) Biceps: 39 cm (bz) Przedramiona: 33 cm Uda: 61 cm (bz) Łydka: 43 cm Kcal na koniec: DT: 300g B, 800g WW, 60g T 5200 kcal DNT: 300g B, 450g WW, 100g T 4200 kcal [...]

Dieta na mase- wiecej kcal niz zapotrzebowanie, dieta na redukcje- mniej niz zapotrzebowanie :DD, czym sie rozni ? kcal ;DD, je sie podobnie tylko ze w innych proporcjach B/T/W, ale to zalezy jeszcze na jakiej diecie, bo sa rozne na redukcje, poczytaj podwieszone tematy, wszystko ladnie opisane. Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-02-14 21:02:23

[...] (nie mam dostępu do takiego mięsa), tylko indyk jest sklepowy. Czy coś się stanie jeśli będę go jeść codziennie lub prawie codziennie? Czy wpłynie to jakoś negatywnie na redukcję i ogólnie sylwetkę? I jeszcze pytanie o jaja. Nie mam dostępu do takich ze wsi, te ekologiczne ze sklepu niestety są dla mnie za drogie (tym bardziej, że lubię jaja [...]

nie dumaj w temacie co wplynie na redukcje bo tego nikt nie wie, nie raz juz laski jadly tylko kurczaki i chudly. My nasze zalecenia dajemy nie tylko ze wzgldu na szybkosc i jakosc chudniecia bo tego wczesniej przewidziec sie nie da, ale ze wzgledu na zdrowie, dobre nawyki procentuja w przyszlosci

DNT Wracam do liczenia miski, 4 dni przerwy wystarczy. Chcę doprowadzić tą redukcję do szczęśliwego końca ;-] Po świątecznej rozpuście jeszcze bardziej ssie mnie w żołądku niż wcześniej %-) Miska czysta :-) Warzywa: fasolka szparagowa zielona, papryka czerwona. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: Aescin, tran. Inne: 1,5 szklanki kiszonego [...]

[...] pewno chcę budować muskle i bf też przydałoby się obniżyć, ale redukcja z budową mięśni raczej w parze nie idą więc na razie chciałabym skupić się na budowaniu mięśni, a na redukcję przyjdzie jeszcze czas. Priorytetem jest dla mnie praca nad mięśniami góry (klatka, plecy, barki, ręce) i dalsza praca nad pupą :-) Trening Na razie myślałam, aby [...]

[...] każdym treningu i wiem, że zawsze daję z siebie wszystko. Jak od czerwca nie wyjdzie mi plan z treningiem siłowym (mam duże ograniczenie w bazie sprzętowej) to wezmę się za redukcję na solidnie. W razie problemów zejdę do piwnicy, wyjmę stary segregator, w którym zgromadziłem wszystkie rozpiski z programu pana Gacy i zrobię powtórkę z rozrywki [...]

[...] o cholesterol i zrobiłem sobie analizę cholesterolu, wynik wyszedł idealny (gdzieś tam w dzienniku z 3 miechy temu to opisywałem) wg mnie jajka nie mają wpływu na cholesterol powiem więcej, jak skończę redukcję i będę zwiększał ilość tłuszczy w moim menu to w pierwszej kolejności będę myślał o zwiększeniu jaj (obecnie jest ich 8 dziennie)

te Twoje p***rygałki to też maszyny izolują twoj instynk mozg wzrok Chunga, wydaje mi się że najbardziej wyizolowany mózg w jednym kierunku (masa, sztanga) to masz Ty :-D. DOKŁADNIE! I TAK POZOSTANIE Z MASĄ TYLKO NIE TRAFIŁES JUZ JEJ NIE ROBIE OD KILKU SEZONOW HE HE,BYŁY NAWET MIESIĄCE TYPOWE POD WYTRZYMAŁOŚĆ.jEST ROWER ,WOREK [...]

OJAN w ktoryms poscie wspomianał co sie dzieje jak przed zawodami robi sie redukcje na wariata(jak np chłopaki w kratce na latko) ... Powoli zakładam dzieninik gdzieś u rasowych kulturystow , ... Otóż to, załóż dziennik i pokaż tym co robili wycinkę na wariata (tylk odaj link jak już założysz). Bo kozaczyć zza klawiatury to wielu potrafi, a jak [...]

[...] drążek. Niektórzy łączą TGU i SWINGi na jednej sesji i robią ją 3xtyg. Jest to bazowy program, który jest polecany początkującym. Masa pytań o program dla fighterów, na redukcję, dla tenisistów, szachistów, magików i sklepowych. Jak już się to ogarnie, to można przejść do kolejnego programu: ROP=Ritte of Passage light day - C&P ladder [...]

Wybacz Macieju taki off top!! Wiem, że dieta to główny czynnik, ale treningiem można wesprzeć redukcję. Widzę, że 4tyg treningów "siłowych" nic nie dały, a i sił specjalnie nie przybyło, dlatego skłoniłem się ku temu programowi - jakby nie patrzeć - wielostawowe ćwiczenie angażujące sporo dużych mięśni, do tego w formie interwałów. Technicznie [...]

Wybacz Macieju taki off top!! Wiem, że dieta to główny czynnik, ale treningiem można wesprzeć redukcję. Widzę, że 4tyg treningów "siłowych" nic nie dały, a i sił specjalnie nie przybyło, dlatego skłoniłem się ku temu programowi - jakby nie patrzeć - wielostawowe ćwiczenie angażujące sporo dużych mięśni, do tego w formie interwałów. Spoko :-) Lubię [...]

[...] ćwiczeń, wyzwań... A może to tylko ja tak mam? A potem zorientujesz się, że to już nie jest tylko trening, ale styl życia, zabawa, sposób na spędzanie czasu, pasja. Dobra. Rozpisałem się. Kettle na redukcję? Jak najbardziej :-) Na początku możesz robić po 15-20 minut kompleksów zamiast jakichś beznadziejnych aerobów :-) Efekt powinien być :-)

[...] Nie. Szwagra też nie mam. Teraz mam przerwę bo biegnę 11-go i muszę mieć glikogen. Potem jadę dalej z planem i już takim prawdziwym wyjściem z diety. Ja już mam za sobą redukcję 90 kg w kulminacyjnym momencie i niepierwszy raz robię "tłuszczówki". Zazwyczaj udało się sporo z wyniku ocalić. Ta tłuszczówka była nietypowa, bo sięgnąłem po masło [...]

[...] pierwsze kilka lat a później co "dupa panie Malinowski" urazy i fizyczne i psychiczne że się włożyło tak wiele a otrzymało tak mało. Panteon napisał: Jeśli chodzi o samą redukcję - to właściwa dieta (styl odżywiania) powinien załatwić sprawę, a ćwiczenia - jakiekolwiek mogą to trochę przyspieszyć. Po sobie widzę - bez odpowiedniej miski mam [...]

[...] to zrobić, ale za cenę dyskomfortu. Może te moje teorie nieco kulawe, ale zdają się działać. Ja nikogo nie namawiam, a już na pewno nie w kontekście szybkiego sposobu na redukcję tłuszczu. Potrzebuję energii i wytrzymałości. Cała reszta to dodatki :-) Jedzenie ma mi służyć, a nie na odwrót. I też kiedyś brzydziłem się tłustym jedzeniem :-) [...]

Mniej więcej (patząc na ww): 100g ryżu odpowiada 500-500g ziemniaków (licząc bez ciągniętej wody w obu przypadkach). Także na redukcję, gdzie głód jest nieodzownym kompanem - rozwiązanie idealne ;-) Przede wszystkim jako zapychacz ;-)