redukcję

@Koniu Uważasz, że aeroby są lepszym sposobem na redukcję od treningu FBW?

@Koniu Uważasz, że aeroby są lepszym sposobem na redukcję od treningu FBW? Trening to podstawa a aeroby czy interwaly to dodatek.

Czy wątróbka z kurczaka nadaje sie na redukcje ?

mam, może głupie pytanie ale nurtuje mnie ono bardzo, więc je zadam czy jesli w dzień treningowy będe jadl typowo na mase, a w dzien nie treningowy, obetne kalorie i będe wykonywał aeroby to czy "jednoczesnie" możliwe jest budowanie masy w dany dzień, a redukcja tłuszczu w dzień drugi? prosze o odpowiedź tylko osoby znające się na rzeczy, ze [...]

Zamiast śmietany - jogurt naturalny. Szpinak powinienes dostac w kazdym wiekszym markecie, ew. bazary z warzywami świeżymi. Co myslicie i jedzeniu twarogu "przed" snem tzn na 1h do 1.5h przed polozeniem sie spac ? Do tej pory ostatni posilek spozywam w pracy o 20:30, wracam z roboty o 22:40. Do rana, do sniadania o 7:30 mija 11h. Czy to nie za [...]

[...] powyżej tej wagi jednocześnie wbijając fajny poziom %. Pzdr! Zmieniony przez - adrianwol00 w dniu 2022-09-20 23:49:06 Nie skupiaj się na wadze bo to tylko cyfry które nic nie znacza , wyznacznikiem czy mamy robic masę czy redukcję jest skład ciała ( ilośc tłuszczu ) a nie kg. U ciebie już jest za duzo tkanki tłuszczowej i trzeba zredukować

Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: by KAIN by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h [...]

Ziemniory w śmietanie pieczone też wypas :-D Proporcja +/- 1/2 litra kremówki\-) na 1kg ziemniaków. Ziemniaki pokrojone w plasterki, zalane tą śmietaną i upieczone w piekarniku :-D http://opskrifter.dk/external/cache/123.jpg Zdecydowanie nie na redukcję \-)

Masz duże szanse bo ja za 3 tygodnie zaczynam jakość/mini redukcję więc do jesieni wyników nie poprawię raczej. No chyba, że... %-)

pamiętaj że on ma inną specjalizację i ten ruch na bieżni może być wycelowany w Twój konkretny problem a nie redukcję czy co tam robisz.

Gienek bo mam basior z 91cm i chcualbym zrzucic i nie wiem czy vlcd da rade 4tyg czy redukcje pare miechow, tylkp wiesz pare miechow a miesiac jest roznica:) kurna nie masz wiadomosci to lipnie coz napisze jutro bo dzis mam lenia hehe ale o te 4 dniove vlcd chcialem spytac co lecisz teraz

500 od tego co jesz teraz, saa na redukcję się nie odstawia, bo poleci mięcho co zrobiłeś

już się nażarłam w opór %-) redukcję trzeba ciągnąć jadam ok 1-2 dni w tyg więcej, wtedy nie liczę i już miałam to więcej w pt i sb, a zawody za 8tyg więc trzeba się trzymać pepsi cytrynową sobie chyba kupie :-D

co za trepy ._." Już pomijając coroczny "uda mi się do wakacji?" >napisane w maju< x] Ja redukcję na wakacje 2015 zacząłem 22 lipca 2014 :D

Raz na jakiś czas wskazane jest się zresetować, Po reducji na pewno polecę delikatnie %-) Monotonia i ciagłe odmawianie sobie wszystkiego w końcu dobija. Po dobrej bibie nastrój sie poprawia i rośnie motywacja bo trzeba odrobić straty z nawiązką. dokladnie, huyowo jest ciagle sobie odmawiac, tego, tamego, tez jak skoncze redukcje to grubo %% [...]

Ja nie robie narazie przerwy, laduje redukcje do sylwestra. i od nowego roku jade z masą, moze jakas przerwe tygodniowa zrobie miedzy redu a masa :)

no cudow nie ma bo dopiero rok porzadnie zapier*****, wczesniej nie moglem mc, przysiadow nic w staniu co obciza kregoslup robic bo debi*e ze szpitala mi zabronili i dopiero od roku trening jest na "powaznie" tylko pytanie czy ciagnac redukcje? w pasie 79.5 w tali 81 :(

Śniadanie: 4 kromki WASA z bieluchem 100g kukurydzy zadnej wasy ani kukurydzy II śniadanie: jogurt jogobella light owocowy to nie posilek Obiad: 125g kaszy gryczanej, 100g marchewski z groszkiem, 60g pieczarek lub mizerii tutaj to nie wiem dokladnie ale marnie Przekąska: 3 kromki WASA z bieluchem lub jogurt jogobella light lub jabło lub mały [...]

tak do 82 chce zejsc i to w miare utrzymać, aktualnie w pasie jest 84-85.5 zależy jak sie nażre na noc i wg. a na redukcje jak Pandzior nawet nie licze, na takie redu przyjdzie pora po nowym roku :-) Wrzucilem plan na redu do dziennika, moglbys cv rzucic okiem :) ?

Trochę popsuł tą redukcje.Za dużo kombinowania.Przecież to prosta sprawa jak budowa cepa. Tutaj zdjęcie z mojej 2 redukcji(1 poważniejszej)-również bez SAA,bez odżywek ,bez dopracowanej diety: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c71deed4ebe24627bf1e69a6a562c8a3.jpg