redukcję

Tomku zgadza się! towaru nie mało tylko absolutny brak %-) został mi w sumie ostatni tydzień masy, także już zbieram hajs na towar na redukcję. Tylko nie wiem, bo zacznę chyba już po świętach ;/

"Zalany" pojecie względne( niski nie wpadaj w kompleksy). Ważne że mama Ci mówi żeś przystojny }:-( . Jest podstawa pod redukcje wiec bd dobrze

planuję redukcje ciągnąć przez minimum 12 tygodni. A test? nic nie wiem. Nawet nie wiem kiedy się zacznie :-P

Pamiętam, pamiętam Archibald :). Co do wahań wagi, to jestem pewien, że to przez szybką redukcję + podjadanie w dni zwątpienia :'-( Mam nadzieję, że przyjdzie prędzej niż później te dzień obycia z michą. Fajnie ująłeś to tym dodatku :-)). Dokładnie tak wychodzi. Dzisiaj czytałem gdzieś na forum, że owoce na wieczór, działają tak samo jak słodycze [...]

[...] zwiększone ubicie sylwetki - zwiększ delikatnie sumę BTW i dalej to samo. Mi osobiście najbardziej odpowiada taki sposób masowania, nie zalewam się ;) Przejście w redukcję jest gładkie. Na temat rotacji znajdziesz mnóstwo uczonej prozy, mądrzejszych głów niż moja :) Pozdrawiam. Dzięki sul. Temat kompletnie nie dla mnie. Tzn teraz nie [...]

[...] Menu: http://img706.imageshack.us/img706/2444/dieta20130227.png Opis: Menu kompletnie z głowy. Jedyna różnica, że już dzień wcześniej sobie kombinuje czego ile. Ważę wszystko co do grama. Wkręciłem się w tą redukcję jak na początku, ale tym razem sam układam posiłki. Posiłek nr 4 http://img21.imageshack.us/img21/9076/kurawarzyw27.jpg Pozdrawiam

[...] i nawet nie pamiętałem kto mi zwracał uwagę że nogi też mają być.Tak zgadza się proponowałem obcięcie węgli z własnego doświadczenia i wyraźnie też napisałem że robiłem taką redukcję raz w życiu i przez miesiąc zrzuciłem 5kg ale też zaznaczyłem ze przy małej zawartości węgli traci się na sile i może nie uświadomiłem tego że mogą pojawić się [...]

też kiedyś wstawałem pół godzinki wcześniej i robiłem rowerek 25 minutowy (chyba w cyklu 2), ale nie było jakichś super efektów jeśli chodzi o redukcje więc odpuściłem w końcu Twoje lepsze samopoczucie bierze się z tego że taki poranny ruch niesamowicie pobudza organizm do działania u mnie tempo zbierania się do pracy po rowerku było prawie 2 razy [...]

Wszystko OK, ale skrzypią stawy i profilaktycznie łykam. W sumie zacząłem jak bolały kolana jak redukcję zaczynałem i biegi dawały ostro (waga wtedy 122kg). Mam jeszcze Flexita, ale trzaba pić, więc z rana za dużo napojów przed bieganiem by było (szklanka z kretką, szklanka z bcaa no i stawy :) ). Cissus dobre opinie ma, a gdzieś czytałem, że już [...]

[...] wskazane raz na jakis czas doyebac do pieca ;-) No offence, full respect. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-12 09:18:56 Wydaje mi się, że MaGor ma rację. Jeśli poważnie traktuje się redukcję to taki dzień cofa nas w osiągnięciu celu (te nadmiarowe kalorie trzeba spalić - chyba, że nie było ich aż tak dużo to szkody jest niewiele).

[...] potem znowu bede pyerdolil smuty ze metabolizm nie taki jak chce itd.. %-) jesteś w takim momencie że teraz najłatwiej będzie dociąć się ja mam jeszcze 2 miesiące na ostrą redukcję, i zrobię wszystko, żeby wyciąć się jak należy bo masa tłuszczu jeszcze u mnie jest, szczególnie na udach jak nie rozprawię się w ciągu tych 2 miechów to będę ciął [...]

[...] jak córka, dwóch synów, teściowa i teść :-)). Takie rodzinne wakacje ;-) Co do objętości posiłków - jakoś daję radę. Najgorzej jak właśnie chlapnę piwa, potem już leci i ssie. Pogoda gorąca wspomaga redukcję :-)) Do głowy by mi nie przyszło aby budzić kogokolwiek! Słońce wytapia i wysusza! Na zdrowie! (Każdego wieczora wypijam szklanicę wina!)

Szczerze to mam ta gdzieś ;-). Ważne ze nogi okablowane są %-). A poważnie, to cóż zrobić. Bardzo się napalam na redukcję na nast wakacje. Wiem już czego unikać i jak kombinować aby był lepszy efekt. Co do powrotu do ruchu, tez mogę mieć ciężki start. Jutro o 4 pobudka %-). Ale micha 3500 więc jest motywacja %-)

Gwid, świetnie liczysz. Policz proszę ile miałem we wrześniu BF kończąc redukcję jak dobijałem do 70-71kg skoro w styczniu przy 80,2kg miałem 15,1%BF? edit: i nie pisze tego złośliwie, podchwytliwie czy jeszcze inaczej, ciekaw jestem jak się mają Twoje algorytmy obliczeniowe do moich odczuć, bo analizy niestety nie robiłem. Zmieniony przez - [...]

a ja jak zaczynalem trening na silowni wazylem 47kg przy 168cm wzrostu(3 lata temu). z wymiarow pamietam tylko biceps: 24,5cm. po 2 latach wazylem 80kg i w lapce prawie 40 cm przy 168cm wzrostu, bez wiekszego zatluszczenia. obecnie po roku nie cwiczen, kalorycznego jedzenia przezywam to co sąsiadwroc wiec uwierz ze na poczatku wygladalem na [...]

jekkej Po 1. Ćwicz nogi pomoże ci to w progresie ogólnym. Napewno nic nie stracisz a zyskasz silniejsze nogi. Pamiętaj ile powierzchni ciała to właśnie nogi Po 2. Na redukcji początkowo wszędzie ci ubędzie, nie ma miejscowego spalania tłuszczu, najlepiej daj foty do weryfikacji jak bardzo zalany jesteś. Pomyśl też że początkowo stracisz tłuszcz [...]

najpierw zrób solidna mase, pisałes ze masz 185 cm czy tam iles juz nie pamietam. ( nie chce mi sie patrzec ) To do 90 kg musisz do jechac zeby zacząć redukcje bo takto nie ma sensu.

[...] zwiększać kalorie niż skończyć na tygodniowym obżarstwie. Poczytałem dzisiaj dość sporo i także o typach metabolicznych i w sumie by się zgadało bo jak próbowałem robić redukcję na ckd to mnie podlało %-), deficyt był, trening i wszystko na 100% a jednak nie tędy droga dla mnie. Wychodzi na to że dla mnie jednak więcej węgli a mniej [...]

[...] nie ma liniowych spadków wagi i stałych efektów równo rozłożonych w czasie. Jak będzie zastój, to będzie zastój, nie wcześniej i nie później Po to obserwujesz reakcje swojego organizmu by móc wprowadzać zmiany. Gdybyś wiedziała kiedy one mają nastąpić planów na długą redukcję by nie było, bo działały by założenia początkowe. Redukuj i obserwuj

[...] przed i po @. WYbieram się zrobić nowe wyniki ale dojść nie mogę. Jak byłaś na urlopie to w spamie się zgadałyśmy i Marta powiedziała żebym ją obniżyła bo utrudnia mi redukcję. Na razie nie chcę brać bromergonu spróbuję tym protokołem pojechać ze 3 miesiące i zobaczymy co będzie. W sumie to w poniedziałek postaram się zrobić wyniki to [...]