redukcję

Hej, W poniedziałek i wczoraj poszły dwa pierwsze treningi. UPPER POWER: Wyciskanie sztangi leżąc 5/5/5+ Wiosłowanie sztanga nachwytem 4x6-10reps Wyciskanie hantli skos dodatni 3x6-10reps Podciąganie szeroko 4x6-10reps Barki - hammer 4x6-10reps Uginanie przedramion ze sztangą 4x6-10 Francuz hantlami 4x6-10 LOWER POWER Siady 5/5/5+ Leg curls 3x6-10 [...]

Sławek to na redukcje, woda wykluczona Mocniak daj linka do tej wiesniary mlodej co ruchales w lato i noge od motoru sobie przypalila Kolump pewnie dales dupy co miales pododawane do ulubionych w przegladarce

rozumiem że redukcje zaczynasz stiv?

wawel ja się nie martwię nawet sam na razie rozpuściłem michę ale później obowiązkowo redukcja bo inaczej takie chude spiki jak Ty by mi uciekły o stiva się nie mam co martwić dlatego jego pytam o redukcję Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-11 18:22:04

Marta nie kombinuj z tym jedzeniem! Staralismy sie doradzic Ci jak masz jesc,sprobuj teraz sobie to poukladac w glowie. Przede wszystkim dieta powinna byc zbilansowana. Bądz cierpliwa i wytrwala. Nie musisz od razu przebiec maratonu,spokojnie wykonuj cwiczenia systematycznie,tyle ile bedziesz mogla,nie obciazaj zbytnio organizmu. Nie boj sie o [...]

dajcie cos odpowiedniego i fajnego na redukcje.

zambo - bez sera na redukcje ok

mi się tamten nie znudził długo go prowadzilem ale z nowymi pomysłami itp itd to nowy zaloze i go cała redukcje będe prowadził a przewiduje ją 3 miesiace ale wiecej sie dowiesz z dziennika

chce do 1 grudnia redukcje potem koniec ale obczaimy :-)

ja tak z 3tyg max pociagne redukcje

mozna 1 cykl na mase 2 na redukcje i nie koniecznie 10kg wskoczy ;p

chyba zakonczylem redukcje %-), i teraz dam sobie spokoj2-3 tyg

koncze redukcje, pozatym pachwina mnie boli i kolana ;/

kiedy startuje konkurs? DE - to jest na redukcję %-) Potrzebna Ci jeszcze? %-)

Fakt, że ćwicze w domu, od razu eliminuje ?! Dlaczego niby? ;-) Na redukcje jest wiele sposobów.

Sorry blue ale jesteś hipokrytą i mnie to strasznie razi w oczy. Tak może i nie zostanie ze mnie wiele, lecz przy aktualnym bfie jest bardzo ciężko zrobić czystą masę. Jak już ją zrobię to w sumie jej nie widać ponieważ jest pod fatem, dlatego potrzebuje redukcje by później robić czystą masówkę z głową. Ty sugerujesz ze po nas wszystkich zostaną [...]

Sorry blue ale jesteś hipokrytą i mnie to strasznie razi w oczy. Tak może i nie zostanie ze mnie wiele, lecz przy aktualnym bfie jest bardzo ciężko zrobić czystą masę. Jak już ją zrobię to w sumie jej nie widać ponieważ jest pod fatem, dlatego potrzebuje redukcje by później robić czystą masówkę z głową. Ty sugerujesz ze po nas wszystkich zostaną [...]

Sorry blue ale jesteś hipokrytą i mnie to strasznie razi w oczy. Tak może i nie zostanie ze mnie wiele, lecz przy aktualnym bfie jest bardzo ciężko zrobić czystą masę. Jak już ją zrobię to w sumie jej nie widać ponieważ jest pod fatem, dlatego potrzebuje redukcje by później robić czystą masówkę z głową. Ty sugerujesz ze po nas wszystkich zostaną [...]

No to redukcje będę cisnął we własnym zakresie i mam nadzieje, że moje efekty nie będą odstawać od Waszych, a nawet Was przebije. Troszkę szkoda, że nie zostałem wybrany, ale jakoś to przeboleje. Pozdrawiam.

Ale ja nie mówię, że to jest źle. Ale weź tez pod uwagę, że ktoś może nie wytrzymać takiego rozkładu i skończyć redukcję. W takim wypadku lepiej wolniej redukować niż wcale. Książkowe podejście do tematu nic nie da jak nie weźmiesz pod uwagę wszystkich czynników.