redukcję

[...] bolą mnie przedramiona. Opiszę w którym miejscu: wyprostuj prawą rękę, spodem dłoni do góry. Po lewej stronie bardziej na dole ''w środku''. Szukałem na sfd i podobno pomaga ćwiczenie mięśni przedramion. Wystarczą 3 serie po 15 powtórzeń na zginacze + prostowniki 3x w tygodniu? Za 2 tygodnie zaczynam redukcję, wtedy też ćwiczyć przedramiona?

mi wyszło 24,5% ale mam pewnie wiecej a na redukcje najlepszy był thermal

właśnie rozpocząłem 2 tygodniowa redukcje, planowane zejście poniżej 90kg, clen działa %)

Turlaj dropsa nygusie :)) Taka terapia szokowa na redukcję w sam raz %-) aż chce mi się zrobić jeszcze raz klate i bica po dzisiejszym :}

w pasie mam 86%-)czas na redukcje do samej kości%-)

czesc rutkow :) panowie planuje 16 dniową redukcje przed urlopem, co byście polecali zeby spadków mięśnia nie było za dużo lub wcale ;-)

Mareczuczek gdzie kupiłeś masło orzechowe, czy jest składowo 100% z orzechów? Bo ja kupiłem od primaviki 95% orzechów bez soli i cukrów no ale wyczytałem ze te 100% są bardziej zdrowsze i reszta na redukcje się nie nadaje co o tym sądzisz ? ^^

Mareczuczek gdzie kupiłeś masło orzechowe, czy jest składowo 100% z orzechów? Bo ja kupiłem od primaviki 95% orzechów bez soli i cukrów no ale wyczytałem ze te 100% są bardziej zdrowsze i reszta na redukcje się nie nadaje co o tym sądzisz ? ^^ Sante, 10.90 w Tesco, 90% orzechów. Na omleta 2-3 razy w tygodniu posmarować wchodzi bardzo dobrze :)

Ozzy w 5 miesięcy zrobiłeś redukcję i taką sylwetkę jak na zdjęciu ? ;o

ludzie na siłę kombinują szukając cud diet, zamiast stosować podstawy Niedługo mi 2 lata na siłowni stukną a ja też niemal nic sprawności ani wyglądu nie poprawiłem, właśnie przez kombinowanie i zbyt dużo czasu poświęconego na źle prowadzone redukcje. Jak się ogarnę to naprawdę będą podstawy podstaw leciały - o ile przygotowania do matury nie [...]

ludzie na siłę kombinują szukając cud diet, zamiast stosować podstawy Niedługo mi 2 lata na siłowni stukną a ja też niemal nic sprawności ani wyglądu nie poprawiłem, właśnie przez kombinowanie i zbyt dużo czasu poświęconego na źle prowadzone redukcje. Jak się ogarnę to naprawdę będą podstawy podstaw leciały - o ile przygotowania do matury nie [...]

Będę jeszcze manipulował składnikami. Chodzi mi głównie czy proporcje się zgadzają i wyliczone kcal na redukcję /SFD/Images/2016/4/27/16c1bf216ada44a0800aa738641f9e34.jpg Zmieniony przez - sbn.gda w dniu 2016-04-27 10:46:58

siema ekipa ale byl weekend udany w sobote po pracy delikatna popijawa u kumpla( z offu trzeba korzystac ) pozniej wyjazd na balety ale mnie niedobrzy ochroniarze wpuscic nie chcieli i musialem szukac szczescia gdzies indziej po powrocie do domu ok 6 rano polozylem sie spac i spalo sie bardzo dobrze do godz 14. meczony kacem postanowilem ze nie [...]

chudy z pasa ladnie zleciales znowu masz jakas fote jak zaczynales redukcje co by porownac do tej najaktualniejszej?

siwy , wkoncu moda na redukcje

Ciekawe kiedy ja skończę swoją redukcję %-)

Ja muszę w końcu skończyć tę redukcję i może coś ze mnie będzie %-)

Pomiary były, brzuch zszedł zaś 1,5 cm, biodra tez, i niby w udzie 0,5 cm, ale biorę pod uwagę to, ze mogę nie mierzyć w tych samych miejscach. W każdym razie w lustrze widzę różnice, co bardzo mnie cieszy. Redukcje teraz mam na 1800 kc, mam wolne wiec będę jeździć na rowerze, i dużo więcej spacerów z psem + góry wpadną. W sierpniu urlop, wiec [...]

Warto sobie redukcje rozkładać na raty. :) Masz jakiś konkretny cel?

W moim przypadku jest tak iz: na redukcji scorch mi pomógł z***iscie bo w zeszłym roku całe wakacje jeździłem na rowerze po 30 km! i schudłem jakies 3 kilo ale w 3 miesiące a diete miałem! całkiem dobrą redukcje można też zrobić bez spalaczy ... a na pewno bez mocnych spalaczy co do KA, z opinni wynika że nie podchodzi się tak mocno woda jak mono [...]