redukcję

Siemano, ja się nigdy jeszcze z takim stwierdzeniem nie spotkałem. Ale redukcja tak. I to wygląda tak, że jak jesteś szczypior to robisz masę:) a redukcje dopiero później. ps. Możesz dać źródło do tego terminu wycinka, gdzie został użyty?

Czytam forum juz od jakiegos czasu, ale dalej nie znalazlem odpowiedzi. Kiedy powinno sie cwiczyc mase a kiedy przejsc na redukcje, rzezbic miesnie? Na silownie chodze niecale 2 miesiace, mam 183 cm wzrostu i waze jakies 84kg (odkad zaczalem cwiczyc troche przytylem). Ile jeszcze musze cwiczyc na mase? Tzn do jakiej wagi musisalbym dojsc? Czy [...]

Kvin tak z grubej rury: "rzezba" wrzuc na swoj szkielet ok.20kg miesa(nie masy ciala!)...i wtedy bedziesz myslal o "rzezbie" . ludziki zazwyczaj maja na mysli redukcje,czyli pozbycie sie zwalow tluszczu,ktore przez wiele lat nicnierobienia i wpyerdalania smieci sobie wyhodowali. cwicz dalej,bo jeszcze nic nie zrobiles. talia nie wyglada tak,jakbys [...]

wituu obawiam sie,ze Twoja definicja "klasycznego splita" nie bardzo pokrywa sie z faktami....ale mniejsza z tym. wroc do swojego tematu i napisz,co wymysliles: http://www.sfd.pl/Split_3x_tyg_do_oceny-t870702.html johnny1005 ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata [...]

rzezbisz dopiero wtedy jak masz co rzezbic - dobrze czytales na forum lapiesz mase do 80-85kg i dopiero wprowadzasz redukcje

Straszne enigmatyczna odpowiedź. Osobiście oceniam efekty w lustrze. Jak mi się już podoba - to kończę redukcję i zaczynam celować w co innego.

Straszne enigmatyczna odpowiedź. Osobiście oceniam efekty w lustrze. Jak mi się już podoba - to kończę redukcję i zaczynam celować w co innego. wiesz, kobiecie cięzko czasem obiektywnie w lustro patrzeć:))

Tesc ma byc tylko w celach prozdrowotnych, a nie zeby na nim oprzec redukcje. Po prostu obie rzeczy mi sie zgrywaja w czasie. Mam zaledwie ok 5 kg do zbicia, by sie dorzezbic, a to jestem w stanie zrobic sam bez zadnych wspomagaczy. Kiedys zbilem do 8% BF, nigdy wiecej, aktualnie zdecydowanie celuje w 10-15% czlowiek zyje tak jak mu jest [...]

zalezy jaka dieta jak masowka to przeciez normalne, ze weglowodanow w diecie bedzie kilkakrotnie wiecej, jak na redukcje to tam ucina sie wegli na rzecz bialek/tluszczy, np w low carb weglowodany sprowadzone sa do minimum, takze jak pisalem, wszystko zalezy od celu diety, lece w kime dobranoc, rosnijcie panowie no i panie

Witam! Moje pytanie: Zaczęło się od układania diety wg "Dieta - ułóż sam" Qazara i co za tym idzie wg Vitalmax dziennika posiłków. Ważę 65kg, mierzę 175cm i mam 22 lata. Z prostych obliczeń wynika - 65kg x 24 = 1560kcal + wskaźnik aktywności zakładam... Nawet to 1.5. Od razu zaznaczam, że nie trenuję na siłowni i na razie omijamy tą [...]

nadmiar białka może np uszkodzić nerki dlatego nie należy z nim przesadzać nie wiem czy chcesz mase czy redukcje ale proponuje białko 2g na kg masy ciała tłuszcze 1g reszta ww przy masie a redukcja możesz dać 2,5 g tłuszcze 1,5 g reszta ww oczywiście wszytsko zależy od zapotrzebowania

mam takie pytanie - jestem chory i przez tydzień na siłkę nie będę chodził zacząłem akurat redukcję i gdybym trzymał dietkę z ujemnym bilansem będzie mi tłuszcz leciał ?

Witam na forum. Zapoznałem się z podstawami układania diety, nim jednak spróbuje ułożyć sobie właściwą dietę mam kilka pytań. Nadmienię, że nie stosowałem nigdy specjalnej diety, po prostu w okresach ćwiczenia/na cyklach starałem się rozłożyć standardowe 3 posiłki na 5-6, dbałem o odpowiednia ilość białka, kwasy tłuszczowe z suplementacji itd. Tak [...]

Biały19894 na masie zawsze brzuch jest wiekszy jak przejdziesz na redukcje bedzie bilans kcal na minus malo wegli to brzuch sie zmniejszy

Mirek186 Jesli chodzi o jajka, to wcale nie musisz ich jakos tragicznie ograniczac. Cholesterol w jajkach to mit. A do obiadu zrob sobie omleta low-carb http://www.sfd.pl/%5Blow_carb%5DDla_znudzonych_jajkami_-_jajeczne_nale%C5%9Bniki.-t477301.html jest za***i.sty ja osobiscie uważam ze wazniejsza jest manipulacja mikroskladnikami niz [...]

Witam Tak czytam i czytam i mam pytanie bo chce wiedziec czy w taki sposob moge ulozyc a raczej tylko zmienic swoja diete czy jak obetne ostatni posilek przed snem w DNT a wypije bialko z odzywki to bedzie okej ? l.posilkow bedzie 5 a nie 6 bo chce przeprowadzic redukcje? Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-05-23 16:11:49

weź się za redukcje chłopie białko daj na poziomie 2,3g ww jakieś 2g-2,5g t 1,5g bo masując zwiększasz tylko bęben

siemka mam takie pytanie w marcu tego roku ważylem ok 84 kilo potem zaczałem redukcje do 77 kilo. teraz wróciłem z 2 tygodniowych wakacji i na wadze jest 74 kilo :) ile moge wg was teraz przytyc zeby powrócic w maire do formy a zeby nie poszło w fat ? chodzi mi o tzw komórki pamięci ;)

Witam czy będąc na cyklu masowym z kreatyną jakieś 4.5 tygodni, to czy mogę po tym czasie przejść od razu na redukcję?

@Ziomek778: Lepiej nie. Po kreatynie trzeba uważać zeby nie było spadków świeżo wyprocowanego mięcha. Poczekaj z redukcją najlepiej tyle co brałes krete, i na nastepnej krecie zrób redukcje. Po krecie trzeba bać odpocząc oraganizmowi. Lekko zluzowac treninigi, ilośc serii, nie zmiejszając cieżaru. I zjechać z dietą do niewielkiego plusa...