redukcję

[...] 125x4 (bez) Siad 70x9 -> 115x2 MP 45x10 -> 60x3 Kilka fotek http://i59.tinypic.com/2uos7bq.jpg http://i57.tinypic.com/4sxs0y.jpg http://i57.tinypic.com/mkgha8.jpg Z poniedziałkiem zaczynam redukcję, póki co nie planuję IF, a dobrze zorganizowaną miskę o 10-15% minusie kcal. Treningi będą siłowe, aerobów nie będzie, HIIT/Hill sprint max x2/week.

do końca czerwca jak pociągniesz dobrą redukcje po 0,3-0,5kg/tydzień to będzie naprawdę super wygldało :)

Warto się tak perdolić? Ja następną redukcję planuję VLCD/UD2 ewentualnie LF. Ale też planuję się na tyle nie zalać żeby VLCD max 3-4 tyg ciągnąć.

Faktycznie, zle sie wyrazilem. Przez slowo 'kosztem' mialem na mysli ze trudniej jest uzyskac dobra pomoc dzieki leg drive gdy nogi ma sie mocno schowane pod siebie, w porownaniu z sytuacja w ktora nogi sa mniej podwiniete. choc nie chodzilo mi o to ze nie mozna go uzyskac w ogole, bo to oczywiscie nieprawda. mozna to dosc fajnie zaobserwowac przy [...]

zawsze masz redukcje od jutra

chętnie zobacze zmianie wyślij zdjątko :) ( [email protected]) a nie miałaś efektu jojo ? czyli dobra genetyka :) jednak to co robicie nie jest dobre. ułóżcie sobie diete na redukcje ( dział odchudzanie ) i efekty bedą lepsze a nie bedziecie musiały martwić się o przyszłość

Poczytaj o dietach troche.Wylicz swoje zapotrzebowanie i obetnij odpowiednio kalorie jak na redukcje przystalo.Glodujac,bo tak mozna nazwac jedzenie platkow na caly dzien nic nie wkorasz.Pamietaj ze wszystko kosztuje i trzeba wlozyc prace w to by bylo tak jak chcesz.Lepiej czasem chudnac 2 kg miesiecznie,ale w kontrolowany sposob i pozniej nie [...]

no tak generalnie, serca drobiowe jakies specjalnei tluste to nei sa.. Jak masz nakupione to po prostu jak jesz tluste mieso odejmij ta lzyke tluszcz co mialabys dodac (w sumei cos tlustego z miesa czy ryby musisz jesc od czasu do czasu) Ale teraz chwila na redukcje wiec niekoniecznie najzdrowiej w twoim wypadku, ale przy tej ilosci aero zostaje [...]

Asia normlanie jesz 5 dni nie spowalania metabolizmu, dokladnie nic sie nie dzieje pod tym wzgledem. wrecz odwrotnie jeli jakis zmiany zachodza to pozytywne w gospodarce hormonami, bo raz ze oczyszczanie idzie pelna para, dwa ze nasz uklad trawienny dostaje duzy zastrzyk antyoksydantów, strawialego blonnika witamin i minerałów a dwa ze kortizol [...]

Eeee, 5x5 spokojnie dasz radę. Na redukcję bardzo fajny trening. Po treningu wchodzisz na orbitreka/rower na 30-40 minut i schodzi dobrze.

Jak już skończymy tą redukcję, to trzeba o masie pomyśleć... @-) Aaaa... To nie ten dziennik \-) Poleciało, poleciało masakrycznie. Ciekawe, czy już cala woda po kretynce zeszła... @@-) To czekanie na kolejne pomiary jest takie podniecające \-)

lyzeczka cukru to zalezy od typy diety, jak idziesz w redukcje to nei bardzo ;/ :)

Jeżeli chodzi o redukcje to ja wciskam bardzo dużo warzyw :D Niekiedy na noc potrafiłem zjeść 1kg kalafiora :D

Trzymam kciuki za udaną redukcję i dużo przyjemności z ćwiczeń życzę! Mamy podobne parametry wyjściowe ;)

[...] jej wieku, a tezę o tyciu z powodu niedoczynności taryczycy włozyła między bajki Ty nic nie robisz źle. Cierpliwości. Dojdziesz do odpowiedniej kaloryczności, ustabilizujesz się na niej i zaczniesz redukcję jak człowiek, nie jak paniusia rozczytująca się w dupiatych piesemkach i dtronkach typu dietka.pl Wrzucaj te strączki i nic się nie dołuj

Hm właśnie staram się o drobną redukcję więc nadal mam dokładać? Jeżeli mam zamiar biegać m. in. też po to by schudnąć trochę?

Barki zrób po klatce(2 ćwiczenia starczą), zaś nogi zostaw same i zrób je z należytą intensywnością.Trening grzbietu jest mocno przeładowany ćwiczeniami. Ponadto uważam, iż zbyt dużo tych aerobów kręcisz.Być może klucz do sukcesu tkwi w dokładnym wyliczaniu kcal, które spożywasz.Ciężko robić długotrwałą redukcję na oko.

To jest tylko artykuł przeglądowy, w którym autor wyraża swoją opinię. Opinię tą formułuje na podstawie 6-ciu cytowanych badań, natomiast do 2002 roku, wg National Library of Medicine, ukazało się 7,5 tys prac o karnitynie. Wiele z nich dowodziło pozytywnego wpływu suplementacji karnityny na gospodarkę tłuszczową i redukcję wagi.

Z tym "tragicznie" to przesadzasz. Ciało masz w bardzo dobrej kondycji, przyciśniesz, będziesz laska. tu: http://www.sfd.pl/-t803543.html masz plan dla początkującej Lady na siłce. Część ćwiczeń już robisz, resztę dołożysz/uzupełnisz. Plank po każdym ćwiczeniu i to aż 30sek budzi wątpliwość, bo to jest mega trudne ćwiczenie@-| Sprawdź technikę. [...]

A tak w ogóle ile czasu regenerowałaś sie na zerowej kaloryczności? chciałabym bys za 3 miechy juz mogła skończyć redukcje do tego potrzebny jest reset