frjo w poszukiwaniu siebie - dziennik redukcyjny

Nawet możesz sobie do tej kawki kapkę mleka dolać, byleby to była kapeczka, a nie pół kubka

.....

Popieram prośbę Ani. A nawet posunę się jeszcze dalej. Proszę posty powitalne (w waszym wykonaniu i tak jest to nic innego jak kopiowanie i wklejanie wciąż tego samego tekstu ) i przeprowadzanie "wywiadu" zostawić moderatorom i/lub doradcom. Dziękuję za zrozumienie

Wstawiam dietę ułożona wg wskazówek. I od razu kilka pytań:

1. czy węglowodany wyskakujące przy dodawaniu orzechów mam brać pod uwagę? Traktuje je jako tłuszcze ale nie wiem czy mogą być.
2. czy oleje wszelkiego rodzaju używane do przygotowania sałatek wliczać? Bo rozumiem ze warzywa do każdego posiłku.
3.Kukurydza, ziemniaki i warzywa strączkowe całkiem wywalić czy tylko uwzględniać w bilansie?
4. Na co zwracać większą uwagę? Na kalorie czy rozkład B/T/W? Co jest dla mnie ważniejsze?

1. Węglowodany z orzechów możesz ignorować, byleby się ich nagle dużo nie uzbierało

2. Tak, wliczasz wszystkie oleje dodawane do posiłków. Tranu wliczać nie musisz, bo to suplementacja

3. Tych warzyw nie jesz w ogóle

4. Jeśli będziesz pilnowała rozkładu BTW, kalorie same się dopasują. A więc póki co pilnuj, żeby zgadzało sie białko i tłuszcz. Nie musi być z dokładnością co do grama, bo w starodawnych aptekarzy się nie bawimy

A dietę rozpisałaś bardzo ładnie

Yuhuu Dzieki Martucca
No to od jutra zaczynam. Ciekawe jak ciężko mi będzie? Zdam relacje i moje spostrzeżenia wieczorem.

Koniecznie

Jak się trochę w ten reżim dietetyczny wbijesz, to pokombinujemy coś z treningiem w domowych warunkach

Zdecydowanie. Miałam właśnie pytać o trening. Ale ten temat zostawimy na później.Ja dzisiaj już uciekam. Dobrej nocy życzę.

Trzymam kciuki za udaną redukcję i dużo przyjemności z ćwiczeń życzę!
Mamy podobne parametry wyjściowe ;)

Dziękuję ultra79. Zajrzałam do Twojego dziennika i również gorąco Tobie kibicuje w wyjściu na prosta. Jak to mówią ‘’ w kupie raźniej ‘’

Ja dzisiaj dopiero pierwszy dzień zmian. Nie jest źle. Myślałam ze będzie gorzej. Choć mam wrażenie ze ciągle jem .I brakuje mi chleba . I kawy. No ale nie ma się co dziwić ze organizm się domaga jak przyzwyczajony od zawsze zaczynać dzień od hektolitrów kawy

Wrzucam do oceny michę na jutro. Martucca zerknij proszę. Martwią mnie węgle. Nie za dużo? Do jakiej ilości mogą być?.

I pytanie: czy mogę zamieniać posiłki z ułożonej diety? Np. rano nie zmieściłam dyni. Czy mogę ja np. zjeść wieczorem? Albo jako przekąskę miedzy posiłkami?

Mam wrażenie ze ostatni posiłek jest za wcześnie. Chodzę spać około 24- 1 w nocy i jak zjem o 19 to mnie koło 23 skręca. O której jeść posiłek przed snem? I co? Warzywami się zapychać?


PS. Zaczęłabym ćwiczenia Może orbitrek na początek?

Edit: Tak na szybko moje wrazenia do tej pory z pierwszego dnia diety:

9:00 Śniadanie- nie najadłam się . Ale pomyliłam się i użyłam tylko jednego jaja zamiast dwóch.
II śniadanie – 11:30 – tutaj było ok.
Obiad nie wyrobiłam się z przygotowaniem na 13 :30 .Jadłam o 14:30. Za dużo… Nie bylam w stanie wcisnąć 200 g piersi z indora. W ogóle jakoś dużo mi tego wyszło bo dwa wcale całkiem spore kotlety. Może wagę mam zepsuta
Podwieczorek – nie jestem w stanie go zjeść o 16. Przesuwam na 17-18
Kolacje zjem gdzieś koło 21. Będzie ok?


Zmieniony przez - frjo w dniu 2011-03-17 16:27:46

Wrzucam do oceny michę na jutro. Martucca zerknij proszę. Martwią mnie węgle. Nie za dużo? Do jakiej ilości mogą być?

Ładnie Węgle okay, taka ilość nic nie znaczy. Możesz dojść max. 20g, ale dotyczy to tylko węglowodanów z awokado, orzechów itd. Jak już wcześniej napisałam, w Twojej diecie nie ma (na razie) źrodeł węglowodanów takich jak owoce, miód, kasze, ryż, makarony, pieczywo itd.

I pytanie: czy mogę zamieniać posiłki z ułożonej diety? Np. rano nie zmieściłam dyni. Czy mogę ja np. zjeść wieczorem? Albo jako przekąskę miedzy posiłkami?

Oczywiście Układ posiłków i ich pory zależą od ciebie. Jedz tak, jak najbardziej Ci odpowiada. Byleby się bilans zgadzał

Mam wrażenie ze ostatni posiłek jest za wcześnie. Chodzę spać około 24- 1 w nocy i jak zjem o 19 to mnie koło 23 skręca. O której jeść posiłek przed snem? I co? Warzywami się zapychać?

Ustaw sobie posiłki tak, żeby Ci odpowiadało. Możesz jeść nawet bezpośrednio przed snem Warzywa jedz do woli, kiedy tylko chcesz.

PS. Zaczęłabym ćwiczenia Może orbitrek na początek?


Nie bylam w stanie wcisnąć 200 g piersi z indora. W ogóle jakoś dużo mi tego wyszło bo dwa wcale całkiem spore kotlety.

No bo 200g takiego chudego mięsa ciężko wchodzi Ale na wszelki wypadek sprawdź wagę

Podwieczorek - nie jestem w stanie go zjeść o 16. Przesuwam na 17-18 Kolacje zjem gdzieś koło 21. Będzie ok?


OK