redukcję

Tutaj każdy Ci doradzi redukcję. Jeżeli teraz ważysz 85kg to schodząc do poziomu 10-12% bf z którego zwykle doradzają masę zostanie z Ciebie jakieś 75kg. Tak już na tym forum jest. Ja proponuję Ci wskoczyć na zero kaloryczne i przy dobrej diecie rekomponować sylwetkę, aż będzie z czego redukować, tzn aż spod tłuszczu wyłonią się jakieś mięśnie i [...]

trening taki se. uda 59cm to jeszcze nie masywne Tymbardziej, ze lydka i lapa ok 40cm. Ale widac ze cos w tych gierach jest Walka o formę -> masz na mysli wyglad? estetyke? redukcje w hooy? czy masa ?

Witam Nie opisywalem ostatnich treniongow bo nie mialem czasu, jednak rewelacji nie bylo, zaczela spadac, podobnie z obwodami wiec postanowilem skonczyc redukcje. Ponizej podaje dane i zestawienie zdjec. 6 tydzien oraz roznice z poczatkiem WAGA CIALA: 69,8 -7kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 -2cm OBWÓD BICEPSU: 36,2 -1,8cm OBWÓD LYDKI: 36,4 -1,6cm OBWÓD [...]

[...] swiatlo itp ale nie o to chodzi żeby oszukiwać siebie i innych. ;-) że mnie to kobieta ma zawsze bęke. Jak się przeglądam i mówię dobrze jest fajnie idzie A ona mówi ta A jutro będziesz wkur...y bo jest zle:-) ... ładnie schodzi, brzuch wyłazi. Nic tylko pozazdrościć. Ja od kwietnia plany na redukcję ale z moją głową to może być już za 2 tyg haha

Wiesz zdjecia tego nie oddaja wcale niestety ale chlopaki dobrze wygladaja w realu. Ten w koszulce to Grzesiu kawal konia. Ta sama waga co ja 98 kg okolo Tyle ze jest na masie i po wakacjach to tej ostrosci nie ma ale miecha siedzi:-) Dominik ma bdb nogi reszta odstaje ale to mlody chlopak i nadgoni gore i bedzie super aktualnie koncxy redukcje i [...]

[...] to klimat ćwiczyć przy świecach. Zresztą znów troszkę ciężary poszły w górę i trening był super. Za 2 tygodnie mniej więcej kończę cykl i wtedy można brać się za typową redukcję. Bo teraz na kretce i innych ******łach co prawda przyrosty są wszędzie znaczne z czego jestem zadowolony, ale brzuch tylko troszkę z leciał. Ale zawsze lepsze to [...]

Nie wiem czy mam zwiększyć kalorie z racji tego, że chodzę głodna czy zostawić to tak jak jest?? Jeżeli zwiększać to z tłuszczy? Teraz jestem przygotowana na dłuższą redukcję w rozsądny sposób a nie utratę 10 kg w msc. Chciałabym zobaczyć chociaż 100 cm w biodrach :-D i poprawić jakość ciała.... mam nadzieję, ze da się jeszcze je jako tako [...]

[...] czy zrobić przerwę, jeśli tak to ile. Jak to powinno wyglądać? Prosiłabym o dalsze instrukcje. Lubię mieć wszystko poukładane i wiedzieć wcześniej...Czy rozpoczynać kolejną redukcję? W sobotę się pomierzę. Czy dalej mam nie jeść glutenu i nabiału? bo nie wiem na jaki czas to miało być, czy może tak już ma zostać? [...]

no racja, zależy od okresu w jakim chcesz stosować na masę jak najbardziej bo rzeczywiście jest przepyszne, a z mlekiem to jak szejk z mcdonalda na redukcję odpada, zwłaszcza jak ktoś ostro tnie węgle inna sprawa, że np ja przy masowaniu pochłaniam takie ilości jedzenia, że o białko się zbyt martwić nie muszę, proch stosuję głównie na redukcji, [...]

na redukcje podobno dobre jest, bo ja sie poce po tym wiec chyba dobre i sie nie mecze na treningu moge wiecej podnosić i dłuzej cwiczyc o ile nie zwieksze dawki bo taka pompa jest ze ciezko rece zginac albo jak cwicze plecy to tak obcieram rekami o plecy masakrycznie ze wygladam jakbym mial telewizory pode pachami

jak zmienie na chude mieso to musial bym dac ww, bo na tluszczach roslinnych zero energi mialem, na zwierzecych jest lepiej, ja poprostu wywale bielko a dam normalny posilek z godz przed snem zrobie czesciej a mniej tluszcze cielem od miesiaca i niebylo tak jak bym chcial, sprobuje z bialkiem, trzeba eksperymentowac jak trzymanie bialek i ciecie [...]

dzis juz lece nowym planem diety a o cieciu bialka zaczelem myslec jak pare osob na forum mialo podobne objawy jak ja i tez za zadne skary niechcieli dopuscic do siebie info ze to bialko moze blokowac unich redukcje, przelamali sie i bingo, te rozmowy zmotywowaly mnie do zmian i dzialania, bo efekt niejest taki jak bym chcial wiec musze szukac [...]

po fotkach widac ze w sumie u ciebie tegu fatu nie ma...moim zdaniem juz jest elegancko widze ze micha zmieniona i pewno od razu samopoczucie lepsze na weglach? a jak długo masz zamiar ciagnac te redukcje? bo wydaje mi sie ze juz sporo ja ciagniesz p.s nadrabiałem zaległosci bo mam przerwe w prowadzeniu dziennika wiec tak systematycznie nie jestem [...]

bcaa to podstawa przed aero naczczo Wampirate ale powiem ci ze teoria czesto nieidzie w parze z praktyka ile glow tyle teori na ten tamat, najlepiej samemu wyprobowac i sie wie co dla siebie bedzie dobre bo debee chyba wiesz ze co dobre dla jednego, to w innym przypadku wcale niemusi sie tak samo sprawdzic dlamnie to bylo dobre rozwiazanie [...]

rossi_ o wiedzialem ze cos czytalem na temat tluszczy zwierzecych, ale ze moglem sie mylic to poszukalem i znalazlem . swego czasu sporo info przewalilem o tluszczowkach tylko ze pamiec mam slaba to moglem sie mylic i przekrecac fakty tzn pytanie "beda same tłuszcze zwierzece" Darek nie obawiasz sie troche tego ? Chodzi mi o [...]

shooter3 Aylar chyba macie jakies kompleksy respekt szacunek to sie zyskuje w inny sposob niz masa miesnowa, bo mozesz byc wielki chlop a byc***** jak ich malo samiec alfa niemusi miec nabitego portwela, bo bedziesz mial nabity portwel, bedziesz wielki a przyjdzie niewielki zakapior i niebedziesz wiedzial w ktora strone wzrok skierowac bo [...]

[...] mi się rozjechał, ale świadomego odpuszczenia sobie nie było) to postanowiłam sobie takie rege teraz zrobić. Jedyna zasada rege to czysta micha. W tym czasie pomyślę sobie nad planem na dalszą redukcję i mam nadzieję, że nabiorę trochę dystansu do ostatnich braków wyników. Planowany czas - tydzień. Od przyszłego poniedziałku jedziemy dalej. CU!

Ostatnio redukowałam się przed kontuzją (przerwała mi cykl) czyli gdzieś do połowy lutego. Ogólnie na redu jestem od ponad roku z przerwami dłuższymi lub krótszymi, ale nie robiłam nigdy sumiennego rege (takiego jak Ty), ale moje redukcje w większości też nie były sumienne więc ten :-)

za jakiś czas planuje redukcję to koniecznie muszę jaja odstawić i parówki włączyć- wtedy na bank wszystko zleci jak szalone%-) a tak serio wiem jakie to jest uciążliwe, bo mi mama swojego czasu takie hity wciskała i duuużo innych rewelacji. A może by jakoś spróbować doedukować, podsunąć pod nos jakieś artykuły itp?

zrób sobie narazie glukoze i insuline na czczo, prolaktyne w sumie tez, bo wysoka tez blokuje redukcję i moze foty sobie porównawcze zrob, bo w sumie widziałam Cię 2 razy i pamiętam, że bylo widać, żeś chudsza :-)