redukcję

[...] mi chodzi o obolałość mięśniową i stawów. Każda redukcja od ubiegłej jesieni to ostatnio Pański nieodłączny element. A Ciebie nic nie boli po treningach? Dopiero zacznę redukcję :-). Dzisiaj po próbach w myślach zrobiłem próby na żywo https://youtu.be/JrDUnQgwA2U https://youtu.be/k4D8INvwJZs Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-09-06 12:13:48

[...] mi chodzi o obolałość mięśniową i stawów. Każda redukcja od ubiegłej jesieni to ostatnio Pański nieodłączny element. A Ciebie nic nie boli po treningach? Dopiero zacznę redukcję :-). Praktycznie po każdym mnie coś boli, gdzieś chrupie i strzyka. Nie wiem może źle zinterpretowałem Pańskie słowa i myślałem, że czuje się Pan osłabiony przed [...]

[...] mikroskopijne kropelki wody. Potem siedzenie przed lapkiem i TV - brzucha znowu nie trenowałem. Wieczorem zaplanowałem wcześniejsze wstanie rano i zrobienie treningu siłowego.Nic z tego nie wyszło. Będą więc 3 dni bez większej aktywności fizycznej. Wyjeżdżam do Krotoszyna. Wracam wieczorem w poniedziałek. Po powrocie zacznę redukcję tłuszczu :-).

Szczególnie mnie ostatnie zdanie dotyczy. :-( Niestety kulturystyka przez wymagania na zawodach, odwadnianie i redukcję powoduje, że ten zdrowy sport przestaje być zdrowy, o innych aspektach kulturystyki nawet nie wspominam.

Szczególnie mnie ostatnie zdanie dotyczy. :-( Niestety kulturystyka przez wymagania na zawodach, odwadnianie i redukcję powoduje, że ten zdrowy sport przestaje być zdrowy, o innych aspektach kulturystyki nawet nie wspominam.Aspekt zdrowotny nieraz odchodzi na drugi plan, kiedy pojawia się realny cel, spełnienie marzenia. Trudno na ten temat [...]

Chyba powinieneś już robić redukcję i ciąć ilość jedzenia, a nie podjadać w nocy :)

Chyba powinieneś już robić redukcję i ciąć ilość jedzenia, a nie podjadać w nocy :)Kiedy ja się poważnie zastanawiam nad celowością długiej redukcji a nawet w ogóle nad sensem redukcji w moim przypadku. Wydaje mi się, że z każdym dniem wyglądam coraz lepiej jedząc tak jak jem :-). Na MPJiW jest kategoria OPEN i będąc kurczakiem z ekologicznego [...]

Wczoraj zakończyłem redukcję (no bo i tak jestem najlepszy - co prawda zgłoszenia jeszcze trwają a dzisiaj jest ostatni dzień na opłacenie wpisowego na konto). Kłania się stara prawda: jak se nie pojesz to się ani nie wysra... Dzisiaj wstałem później ale z większą energią. Spacer 2h w żywszym tempie i cały dzień radośniejsze spojrzenie na [...]

[...] wysoki testosteron powoduje "manie" większej muskulatury i mniejsze otłuszczenie. Nawet jest porzekadło: "dobry kogut nie może być tłusty" Zamierzam przeprowadzać od dzisiaj redukcję pod zawody - może będą w Kielcach a może w Słupsku. Na razie w przyszłym tygodniu muszę załatwiać licencję zawodnika PZKFiTS co wiąże się ze spotkaniem z Prezesem [...]

Jaki jest plan na redukcję?

Jaki jest plan na redukcję? Po prostu mniej jeść węglowodanów i tłuszczy. Jak się uda to będę się trochę więcej ruszać tzn. jak będę miał siły i chęci. Żona chce jechać na święta do córki w Bawarii - jeśli do tego dojdzie to będzie lipa z redukcją :-)

Startuję w zawodach kulturystycznych od 2007 roku i wg mnie to jest strona praktyczna. Redukcję tłuszczu w sposób naturalny przeprowadzam przed każdym startem (w poprzednich latach było to nawet kilka razy w roku). Prawdopodobnie czytaliśmy te same artykuły o dietach, redukcji, wpływach hormonów itp. Dlatego z pewnością wiesz, że z tego [...]

nie ma co dywagowac, bo nikt tu nie jest jasnowidzem, po takim offie bedzie szlo jak tra lala bez watpienia i bedzie ciezko zweryfikowac czy dobre efekty(a takich bym sie spodziewal) bede owocem nowej strategii cyklowania czy tez poprostu dlugiego off , dopracowanych szczegolow etc niemnej jednak , zycze powodzenia co do diety to dla mnie [...]

Trening do niczego. Po co robisz 2 cwiczenia na duze grupy po 6 serii ? Bez sensu cały ten plan jest. Trenuj na duże grupy po 16 serii 4 cwiczenia po 4 serie. Na małe grupy po 12 seri max. Powtórzenia rób w zakresie 16-8 i to wszystko. Nie ma czegos takiego jak trening na redukcje. Redukcje robi sie dieta i aerobami

Jakbym czytał o sobie, też mam wysokie SHBG lata ćwiczeń i zero progresu praktycznie. Xorton co z tego, że zrobisz redukcje do zadawalającego BF ? jak za rok robisz taką samą redukcje i okazuje sie, że nic mięsa nie dołożyłeś, waga podobna

to jest mój kumpel, i poprosił mnie o zamieszczenie jego słów:,,fotki jeszcze z tamtego roku , w szczycie masy mialem 48 cm w bicepsie (3 fota) teraz zaczyna redukcje aha tam niema gino tylko lipomastia z która teraz walcze , mysle ze masa to podstawa i jest co rzeźbic , pozdro byki krytykanci(w styczniu miałem złamaną rękę, i teraz zaczynam [...]

przede wszystkim na poczatek musisz sie zdecydowac co robic jako pierwsze, redukcje, czy mase, osobiscie preferuje redukcje

[...] Wam odpowiadam. Gdyby wszystko było takie proste to wszyscy byliby Mistrzami świata... Dopiero po redukcji możemy stwierdzić ile mięśni nam przybyło :-) Brawo adkens :-) Dokładnie, dlatego robimy masę i redukcję. Jeżeli chcesz robić całe życie redukcję i czystą masę to może nie wystarczyć Tobie życia żeby mięśnie urosły... Brawo, brawo, brawo !!!

[...] wyszło coś lekko ponad 3000 kcal, a z innego wzoru 3300 kcal. Dla bezpieczeństwa przyjmę 3 000 kcal, czyli redukcyjne 2700. Badania robiłem morfologia OK, tarczycowe w środku widełek. To ile mam lecieć te 2700 kcal do skutku? Jakie makro? Redukcję zacząłem oczywiście w grudniu 2016. A może istnieją inne sposoby na przedłużającą się redukcję?

Tym bardziej, że ja nie mam ciężkich treningów masowych tylko wieczną redukcję ;-) ta, każdy by chciał taką redukcję na 4000kcal :-P