Ok powoli i od początku... Z takim bfem kolego to nie ma sensu masy robić bo po pierwsze robisz prawdopodobnie więcej tłuszczu i wody niż samego czystego mięsa, po drugie przecież jesteś kawał chłopa i nie fajnie byłoby na lato się podciąć? Będziesz czuł się lepiej, odkryjesz to co udało Ci się tam nabudować latami, zrobisz fajną bazę pod masówkę, [...]
Na redu polecam ci nie szaleć, przypuśćmy że będziesz redukował sobie 16 tygodni: 1-12 test enan 500mg e5d 8-16 winstrol 30mg ed 12-16 test prop 100mg e2d Delikatny tani cyklik, teścik podziała antykatabolicznie, winko cię pięknie podsuszy. Nie baw się w żadne diety tłuszczowe, po co kombinować? Od swojej masowej kaloryki utnij na start 25%, [...]
Na redu polecam ci nie szaleć, przypuśćmy że będziesz redukował sobie 16 tygodni: 1-12 test enan 500mg e5d 8-16 winstrol 30mg ed 12-16 test prop 100mg e2d Delikatny tani cyklik, teścik podziała antykatabolicznie, winko cię pięknie podsuszy. Nie baw się w żadne diety tłuszczowe, po co kombinować? Od swojej masowej kaloryki utnij na start 25%, [...]
na obecna chwile to czy jest 20 czy 25 to nie ma dla mnie wiekszego znaczenia,najwazniejsze zeby to byla efka.na zmiane z clenem na redukcje idealna opcja.
Pandarek prawie nie cwiczylem rok i mnie troche oblalo i ogólnie miałem duzo przerw i nie cwiczylem reguralnie, ale zaczelem cwiczyc systematycznie, sam widze, ze jest słabo, ale pracuje nad tym %-) Pozatym od maja planuje redukcje, zeby troche fatu spadło. Tłuszcze? mozesz troche jasniej? mam małe pojecie o diecie. Zmieniony przez - Chmura95 w [...]
Czytalem juz o tym, wiem o co chodzi :p No wiem , wiem. Jestem zalany, jeszcze z miesiac zmasuje i zrobie redukcje , to bedzie cos widac :-D Kazda krytyka jest dla mnie motywacja. Moze cos w treningu zmienic ?
ja mam natomiast inną propozycje. jeżeli mamy tu jakiegoś dietetyka w dziale, to robimy tak: diety na mase w przedziale wag - 75; 80; 85; 90; 95; 100; (powyżej już każdy zaawansowany myślę że poradzi sobie sam!?) diety na redukcje w identycznym przedziale wag. Co wy na to? Odrazu by były diety gotowe wsumie nawet jak ktos by wazyl 87.6 to to dużej [...]
Dieta redukcyjna 50% białka 30% węglowodanów i 20% tłuszczu to I z 3 etapów diety Amerykańskiego guru Fitnessu Tony Horton, i jeśli uważasz że znasz się lepiej na Nuration niż osoba która zajmuje się tym zawodowo od ponad 20 lat to pozdrawiam. Ja sam ją stosowałem, ale nikogo nie przekonuje do tego. ja z własnego przykładu wiem jak jest ona [...]
Jak widzę trenujesz rózne sporty, dobrze :D Jednak mimo wszystko polecam jeszcze jakeiś bieganko. Hahaha... taaa polecam jeszcze przebiec 7 maratonow w siedem dni, albo wziac udzial w zawodach IronMan. Chlopak trenuje 3 razy w tyg. noge, 2 razy siatke i raz kosza... STARCZY!!! Musisz jesc straszne smieci skoro miales nadwage. Uloz dobra diete [...]
hej tak profil akualny , 9 lat cwiczylem treningiem dzielonym ,HST zrobilem dopiero drugie ,fajnie sie cwiczy tym planem i widze róznice w lustrze ale ogólnie wymiary mi nie poszły w góre , poniewaz mam dośc sporą oponkę na brzuchu i w czasie robienia HST nie mialem diety z duzą nadwyzką kaloryczną /bo nie chcialem aby mi brzuch bardziej urusł / [...]
[...] imprez itp. także możesz dalej przez okres wakacji jechać przy tym zerowym bilansie, a czas wakacji wykorzystaj na trenoiwanie pod kątem nauki ćwiczeń, techniki i nauki swojego ciała, a od września wejdziesz na deficyt i dojedziesz do zadowalającego poziomu, bo bez sensu wchodzić teraz na redukcję i się denerwować że coś nie idzie (przez wyskoki)
aktualne zdj, nogi po paru miesiacach treningow widac ze cos reaguja chodz nastawiam sie na redukcje ale wiadomo jak to jest nie zawsze się trzyma diete i wtedy wchodzi w mase :D /SFD/Images/2016/7/7/65a0ec9f23944a2595b23b0bd7f64364.jpg /SFD/Images/2016/7/7/ebc2eebdc91248b6a31e373fe161caa1.jpg [...]
Na redukcję mógłbym wejść za ok 3 tygodnie czyli od 16tygodnia cyklu. Wyjeżdżam za granicę na 3 tygodnie i nie będę miał możliwości trzymać diety. Robić wtedy mostek (jeśli tak, to co i jak bić?) Czy od razu redukcja? (jakie wtedy dawki propa i Mastera?)
[...] juz dawno byłbym po wycince, a tak w gwoli wyjaśnienia to 4 razy w tyg trening siłowy ok 2,5h + 5-7 razy w tyg aeroby po 1h i leci, ogólnie całe życie podporządkowane pod redukcję, jedzenie z wagą i z zegarkiem, suplementacja, i treningi, nic więcej się nie liczyło. CO do interwałów to stosowałem je na początku, ale kiedy zacząłem bardziej [...]
totalna przemiana, jestem pod wrażeniem ! ze 122 kg do 73 kg ( minus prawie 50 kg). Napisz, jeśli możesz: czy wcześniej stosowałeś jakieś redukcje ? czy to jednorazowy strzał ? Jaka dieta (bo pisałeś że jest info na pierwszej stronie ale ja nie widzę ?! Czy od samego początku ćwiczysz czy zacząłeś od redukcji ? Jaki rodzaj aerobów ?
Dobijesz do 120 i 30kg bedzie trzeba zredukować Zreszta to tylko cyferki na wadze a namzalezy raczej na wyglądzie Kurde mam nadzieję ze 30 kg nie ;p Aż tak nie chce się zalać, chcę skończyć redukcję na 105 przy bf około 9%
Dlatego właśnie zacząłem go brać :) Skoro jesteś taki obeznany w temacie sarmów to mam kilka pytań. Jaki stack sarmów najbardziej polecasz na ogólno pojętą rekompozycje/ewentualnie masę? Co byś wziął jako dawkę antykataboliczną na redukcje (rad nie za bardzo się nadawał, bo byłem dużo bardziej głodny niż normalnie i z redukcji wyszła bardziej [...]
No fakt sam sie spotkalem z tym ze wiele osob z tym pasem cwiczy no ale tez wiem ze robiac redukcje nie wybierasz sobie partii na ktorej chcesz robic. Czyli podsumowujac: Trening w bluzie tylko jak jest zimno na silowni no i jak lubisz badz sie wstydzisz Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-03-01 18:22:48
Test T-5
