[...] duuużo latem grałem. dobrze się odżywiam. więc: 1. napiszcie czy wogóle powinienem robić nogi, bo gdzieś czytałem, że ćwiczenie nóg wpływa na całe ciało? 2. jeśli na 1. pytanie jest odpowiedź "TAK", to jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń (według mnie 3ćwiczenia/4serie/8powtórzeń na uda (nie licząc dwugłowych) no i 2ć/3s/8p na łydki). bez [...]
[...] są o kontakt mailowy [email protected] (to tymczasowy adres poki na dobre nie ruszy grupa) sms 504-123-311 (proszę nie dzwonić !!! - my się skontkatujemy) Zapraszamy ..... odpowiadając na wielokrotnie powtarzające się pytanie: linią przekazu w tej grupie jest system wg Williama Cheunga. Zmieniony przez - nkucharz w dniu 2010-09-16 10:28:14
[...] ? Myślałem nad przerwą od piłki nożnej , poniewaz po przyjsciu na boisko po tygodniowej przerwie będę mogl wyczerpac cala moja energie. Zaznaczam , ze pilka nozna jest dla mnie przy szkole i rodzinie jedną z najwazniejszych rzeczy. HELP! Mam jeszcze jedno pytanie : Czy dieta piłkarska pomaga ? . Jeżeli tak to jakie są tego pozytywne skutki?
1.WIEK: 27 2.WAGA: 90-93 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 43-44 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata z przerwami. 6.DIETA staram sie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiko w tabsach teraz oxandrolone z winkiem w tabsach . 8.TRENING:3- 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU:zbicie troche tluszczyku.a najwiecej [...]
[...] i co drugi dzień shot propa obejdzie sie bez? gdzieś tu na forum czytałem ,że przy pierwszym cyklu i takich dawkach odblok niekonieczny. 3. Jakie osłonki itp. dodatki mogę zakupić w aptece bez recepty. 4. A i tu chyba głupie pytanie. Jakbym kuł propa w barki, to mniej roztyłoby mi się dupsko ,aniżeli kułbym w zad? POZDRAWIAM TRENUJĄCYCH ! ;)
Witam. Moje pytanie dotyczy chodzenia na siłownię w młodym wieku. Otóż mam 16 lat i chcę się zapisać, ale nie wiem jak to wpłynie na moje późniejsze zdrowie (czy wogóle wpłynie). Oczywiście nie ma mowy o żadnym koksowaniu, cyklach, odżywkach itp. Tylko dieta i ćwiczenia. Wie ktoś coś na ten temat? Pozdrawiam.
[...] przemiana materii): 1973 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 6x 120 -przysiad: 110 Ilosciowos tarczy towaru ? Jaki odblok i w ktorym tygodniu? Jeszcze jedno pytanie, chodzi mi o poranne bieganie, nie majace na celu spalania tluszczu tylko po prostu lubie to i sie dobrze czuje, oczywiscie zabezpieczajac sie aminokwasami przed i po [...]
Mam pytanie czy ten trening byłby dobry dla mnie jako początkującego na mase ?? Nie jest zabardzo intensywny ?? mam 16lat 55kg 50kg wyciskam 173cm wzrostu: Prosze o odpowiedz co jest żle Poniedziałek: Plecy: 1) Wiosłowanie sztangi w opadzie 10-8-6-6 2) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x10 3) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x5 4) [...]
Na wstępie chce wszystkich serdecznie pozdrowić :) Moje pytanie i prośba o doradzenie,trenuje Muay thai 3 razy w tygodniu ,do tego mam plan dołozyć 3 razy w tygodniu na siłke, mój tydzien wyglądałby tak pon,sro,pia muay thai+wto,czw,i w sobote rano jeszcze aby, mieć pozniej juz cała sobote na odpoczynek + niedziele,wiem ze za duzo na siłce bo [...]
[...] (nie przesadzajmy, przystojna nie ale ważne że już nie zwisa) oraz rosną troszeczkę mięśnie. Brzuch od nie dawna zacząłem ćwiczyć ale powoli coś tam sie zmienia. Teraz pytanie: mam otyłość typu "gruszka" - nogi grube, góra w miarę. Jakie polecacie ćwiczenia? A i jak lepiej jest ćwiczyć - często ale mało, czy raz na dzień 30-60 minut zrobić [...]
[...] z tego samego dnia ba nawet z tej samej minuty. Robione pod identycznym kątem z tymże raz skierowane w lustro a raz bezpośrednio na osobę. I szczerze powiedziawszy miałem poważne wątpliwości czy to ta sama postać. Dlatego nasuwa mi się takie morało-pytanie, że może jednak fotki robione do zwierciadełka nie są fotkami miarodajnymi. Lub na odwrót.
witam. jak w temacie swoje doswiadczenie jakies tam mam chodzi o pytanie dotyczace splitu.. chodzi o zmaiane treningu z powodu kontuzji KOLANA - tak wiec na miesiac czasu intensywmnie trnowane nogi musza wypasc. prosze o szybka odpowiedz na temat czy owy trening bedzie dobry: PON Popołudnie: AEROBY WTO Popołudnie: Plecy CZW Rano: Barki + Tric SOB [...]
[...] niż dac cardio a z tej racji większą nadwyzke. 3. Mase robić dalej takim rozkładem makro jak wyzej czy jednak zejsc z tłuszczy na 1g a dodac węgli?? Poprosze o odpowiedz na każde pytanie- bede bardzo wdzieczny.. Foto aktualne ponizej /SFD/2016/8/18/7723c438c58d422489d83b42f171edae.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-08-18 06:50:57
Witam Mam problem minął już ponad tydzień od mojego zamówienia od gorillaz pharmacy a moja paczka jeszcze nie przyszła mało tego wysłałem już kilka e-mail z pytaniem czy coś wiadomo i nic zero odzewu. Inpost też nic nie wiem Moje pytanie co teraz mam zrobić? Ile czasu wy czekaliście na paczkę
Witam wszystkich :) Mam pytanie czy jeśli chce po raz drugi ćwiczyć planem FBW (tym razem na cyklu z mono) to lepiej zmienić kolejność partii w porównaniu do poprzedniego planu ? Ostatnio ćwiczyłem w kolejności nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps czy dobrym rozwiązaniem będzie teraz ćwiczenie w kolejności na treningu A - [...]
1. WIEK: Leci 19 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:106 -udo:56 -pas:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 latka - 5 sporty walki (jeśli ma to jakieś znaczenie) 6. DIETA: -białko:w trybie szkolnym ale jako tako śmiga , wspomagam się suplami -węglowodany: -- -tłuszcz: -- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x [...]
[...] jakosci, a z efekcie zniknal kompletnie. Obecnie znow sa i zgodnie z wszelkimi polskimi standartami w tej dziedzinie towar powinien byc petarda, ale czy tak jest, to wlasnie pytanie do Was. Czy ktos mial juz jakies doswiadczenia z towarem po ponownym wyplynieciu na rynek, a w szczegolnosci z Propem ? Czekam niecierpliwie na wszelkie info na ten [...]
[...] Dwugłowe 5 x 12 uginanie nóg w leżeniu Łydki 3 x 12 wspięcia na palce w staniu 3 x 12 wspięcia na palce w siadzie Piszczele 3 x 12 odwrotne wspięcia w staniu Przywodziciele 3 x 12 przywodzenie nóg do wewnątrz Mam pytanie - ile czy powinienem robić 3 x 8 czy np 3 x 12, 10, 8? - ile robić serii na mięśnie nóg - jakieś sugestie ćwiczeń? :)
