[...] z innym fizjoterapeutą i wrócę na yogę. Aktualnie łykam animal flex, pije białko, trzymam dietę. Mam prawidłowe BMI, jestem szczupła, ale mam wyraźne osłabienie mięśni. Moje pytanie: Czy któryś z Was byłoby w stanie ułożyć trening siłowy wzmacniający każdą partię ciała i nie obciążający lędźwi na siłowni? Czy jest w ogóle szansa na wypracowanie [...]
[...] oswoic stawy i mięśnie do wysiłku po takiej przerwie. Zastanawiam sie nad suplementacją a dokładniej jakimś stackiem kreatynowym ala Xpand albo CellPump. Nurtuje mnie też pytanie co do odpowieniej diety i łączenia odżywek z normalnym odżywianiem. Co i jak ale tego poszukam na forum. Osobiście myślałem nad zastsowaniem takiego cyklu jak: [...]
[...] codziennie godzinke-okolo 10km. Ale ostatnio mialem lekka kontuzje, mysle ze wroce rowniez do tego. Cel: Redukcja zbednej tkanki tluszczowej, osiagniecie "plazowej" sylwetki. Tak w ogole, mam pytanie, czy nie biegajac, rowniez podczas jedynie cwiczen silowych mozna spalic tkanke tluszczowa w miare dobrym stopniu? thnx za wszystko, pozdro.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z oliwek 20g to samo przed treningiem jak i po 22:00 twaróg 100g orzechy 50g banan Dodam,że pracuje na barze mam dostęp do wszelkiego rodzaju owoców warzyw, itp itd. Mam też pytanie, od 4 ostatnnich dnni co zacząłem trenować zwiększyło mi się wydalanie do ok 3 razy na dzien, co to moze znaaczyc? Jeżeli chciałbym przybrac na wadze, wybrac lepiej [...]
[...] , którzy np. wykonuja po 6 lub 8 serii wyciskania na ławie (kazdfa seria na max) i sa mocno zdziwieni , że "im nie idzie ". Ostatnio podszedłem do młodego chłopaka z pytaniem :"ile serii ma jeszcze na modlitewniku ? " "8" brzmiala odpowiedz , na pytanie czemu robi tak duzo serii jednego cwiczenia - stwierdzenie " mam mala ręke , chce by [...]
Siema! mam pytanie odnośnie odżywiania. w pon., śr. i pt. ćwicze w siłowni ok. godz. 16-17,trening trwa około 40-50min(trening Lafaya: pompki na poręczach 6x10, pompki głową w dół 6x10, pompki głowa w góre 6x10, podciąganie na drążku 6x10, triceps w podporze o sciane 3x15, przerwy między seriami i ćwiczeniami takie same-30sekund), we wt., śr., [...]
stwierdzilem ze rowerek dobrze na mnie nie wplywa podczas masy:/ dlatego mam pytanie jakie cwiczenia, ile serii i ile razy w tygodniu powinienem wykonywac na nogi. cel to masa oczywiscie. jest sens robienie ich 2 x tydzien bez innych partii miesniowych(tzn. ide na silownie tylko robic nogi)?
[...] 170, moja życiówka to 175. Do około 150 nożycami, potem flopem czy jak to się pisze. Ostatni turniej był w kwietniu czyli życiówke pobiłem jak byłem w 2 gim. :) I tutaj moje pytanie, powiedzcie mi czy warto gdzieś się zapisać z takimi wynikami ? Jeżeli tak to gdzie ? AWF to chyba tylko dla studentów, chciał bym żeby to było w nowej hucie, albo na [...]
[...] sobie przerwę od siłowni na jakiś tydzień może dwa bo po prostu nie mam teraz takich chęci na siłownię jak zawsze(chyba pierwszy raz w życiu ale redu robi swoje ):P :-) i pytanie do was czy mam coś uciąć z kalorii i jakie makro sobie ustawić normalnie 50%ww 30%b i 20%t czy jakoś inaczej żeby ten tłuszcz mi nie wrócił? :) Po tej przerwie [...]
Witam mam pytanie. Czasem sobie przeglądam treningi różnych osób yotuberow, aktorów itp. Spodobał mi sie trening chrisa hemswortha poniewaz zawsze lubiłem takie treningi. Moze to troche dziwne ale kiedys mialem bardzo duzo ruchu poniewaz gralem w pilke coddziennie po wiele godzin i teraz mam takie cos, ze zwykly powolny trening mnie po prostu [...]
[...] obawiam sie ze mam Lipomastia , ginekomastia. nie jestem pewnien tylko ktoro z tych.Mam 27 lat wiec juz nie dojrzewam nie zdawalem sobie sprawy ze to mam az do dzisiaj.Mam pytanie co powinienem zrobic udac sie do lekaza jesli tak to jakiego,ile to moze kosztowac prywatnie(nie wiem co dokladnie jakies USG albo cos)jesli mozna to zlikwidowac w [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: -udo: 67 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: w nawiasie na planowanym cyklu -białko:2, (3) -węglowodany:5, (2) -tłuszcz:1 (1,5) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, meta + enan 8. TRENING: 4 dniowy, każda partia raz w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]
[...] pomysłem jest wciskanie klaty na dwa dni w tygodniu, zastanawiam się też nad rozłożeniem treningów na cztery dni. Piszę to po to byście pomogli mi zmodyfikować ten nędzny plan ;p Tutaj pojawia się moje pytanie, jaką dietę i zestaw treningowy byście mi polecili przy takich założeniach ? Zmieniony przez - Marshallos w dniu 2014-01-29 19:12:34
Witam wszystkich. Mam 15 lat,ważę 70 kg,wzrost 175 cm (tak tak jestem gruby). (chce schudnąć i jak każdy po A6W mieć karoryfer ... ) Mam o to pytanie chciałem zacząć Aerobiczna 6 Weidera A6W. Ale jak stwierdziłem nie mam do tego kondycji (tzn jak czytałem mają czasami boleć nogi i brzuch a u mnie natomiast szyja,kark (jak ktoś wie niech napisze [...]
[...] w domu i smarowanie zywokostem). Po wczorajszej grze czuje ten sam ból co dawniej tylko troche mniejszy, rehabilitacja pomogla mi odzyskac sprawnosci manualne stopy. Teraz pytanie co robić? Mysle ze duzo czasu juz minelo od kontuzji, a ostatni miesiac sumiennie wykonywalem cwiczenia, smarowalem mascia i wstrzymywalem sie od grania w pilke. Co [...]
[...] dni po 2 ampulki (2CM) - następnie 10 strzałów susty bite co 7 dni po 2 ampulki (2cm) - cypionat 10 strzałów bite co 7 dni po 2 CM Posiadam 24 tabletki clomidu i 15tys hcg .pytanie moje brzmi kiedy zacząć odblokowanie i jak go rozłożyć w poniedziałek wbiłem ostatnie 2CM cypio :) waga +7 kg po całym cyklu . Czekam na odp peace ! (Cykl trwał ok.15 [...]
biore eca od 2 tygodni ( maksymalnie 30 mg dziennie ale chce zwiekszyc ta dawka ) i mam pytanie czy zaobserwowaliście u siebie jakies skutki uboczne stosowania ECA . Dodaje ze cisnienie mam w normie i tętno też . Prosze o odpowiedz .Czytałem o skutkach ubocznych stosowania efedryny ale chodzi mi raczej czy ktos z was doswiadczyl ich an własnej [...]
Hej ... mam 17 lat, 186cm, 70 kg a mój dosięzny 65 cm, gram w siatke jednak treningi które mamy na wyskok duzo nie dają :( a więc moje pytanie jak mogę poprawić sobie wyskok ?? i czy są jakieś odżywki awentualnie ćwiczenia które pomogły by mi trochę urosnąć ??
