mieso

ja dzisiaj mam nadzieje te 200g bialka wciaglem(nie wliczam ryzu czy gainera tylko mieso kura twarog itp%-))

Dzień V Dzień treningowy Szama: 1. Tuńczyk 130g w pomidorach+ ryż 80g https://lh6.googleusercontent.com/-CPTNroxD4n0/UBvrmV15YaI/AAAAAAAAAo8/SV2TPsQeceM/s720/IMAG0647.jpg 30g Carbo+ ReconaSize TRENING 100g Gaineratora 2. Schab pieczony+ frytki pieczone+sałatka ze szpinaku [...]

anubis, wygląda to tak: Zaczynam od 3800 kcl/doba 30% biako = 1140 kcl = 285g białka 30% tuszcze = 1140 kcl = 126 g tłuszczu 40% węglowodany = 1520 kcl = 380 g węglowodanów Teraz kolej na rozkład posiłków w ciągu doby. Podzieliłem to sobie na 5 posiłków. Plan dnia wygląda następująco: 6.10 - pobudka 7.00 - zaczynam prace 7.30 - śniadanie - 30% [...]

bcaa specjalnie Ci tu nie potrzebne, tak samo niekoniecznie białko w takiej ilości, z diety wywal przede wszystkim otręby, nabiał słabej jakości zamień np na mozzarellę, czy dobry ser żółty, przynajmniej te 2x ww tygodniu staraj się jednak dodać tłustą morską rybę, tłuste mięso, ilość warzyw zwiększ przynajmniej dwukrotnie. Zmieniony przez - [...]

no niestety nie mam jeszcze doświadczenia w startach, formę startową niby zrobiłem, ale zdecydowałem jednak nie startować no i odpowiadając na pytanie to tak, tak mi się wydawało po tych 3 zdjęciach, chociaż faktycznie przydałyby się zdjęcia lepszej jakości i w pozach żeby ocenić więcej jeżeli uważasz że jesteś gotowy to spoko, nie traktuj tego [...]

A co do kurczaka i sterydów to podobno lepsze jest mięso indycze ponieważ indyków nie da się "napompować" sterydami (gdzieś to czytałam ale nie pamiętam dokładnie źródła); No a jeżeli chcemy mieć pewność że nie ma sterydów w mięsie to zostają dzikie kaczki i gęsi (ale cholernie drogie), dziczyzna i kurczaki od rodzini ze wsi

To jako uzupełnienie kalorii zamiast tych ziemnych i włoskich (bo ziemne zmiksuje i jakoś przełknę, z włoskimi jest problem) moze być nie wiem, oliwa z oliwek ??? Ktoś juz mi tu psiał że codzienne jej spożywanie np. w dawach 50ml dziennie nie jest szkodliwe. Oliwa jest ok... ale jakaś pulę omega-3 też musisz dostarczyć z diety. Są też inne metody [...]

Ok a tluszcz obnizyc na korzysc wegli? Munga wlifzasz do bilansu dziennego tluszcz z kasz ryzu cxy tylko oliwa jaja owies czy mieso? Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-01-22 21:56:13

w sumie to po takim sniadaniu jak jajka, tluste mieso, i takie rzeczy mam wiecej energii niz po weglach mimo identycznej podazy kalorii. wiecie z czego to wynika? brak tolerancji na wegle czy cos ?

zgaga występuje czasami i nie jest to pieczenie z przełyku tylko bardziej z żołądka (takie mam odczucie) tyle ze to nie jest przy kazdym posiłku i np jak zjem mięso to boli mnie cały żołądek i to dosc długo to cofanie trwa, miałem robioną gastroskopie ale nic mi na niej nie wyszło. Dodam jeszcze ze głowa niesamowicie boli od tego bekania... [...]

Nic się nie stanie jak wiejski zjesz, ale pamiętaj lepszym źródłem białka w takim posiłku będzie mięso a cena podobna 200g wiejskiego ok 1,70 pierś 100g ok 1,60 maks w obu przypadkach masz ok 20g białka a jakość białka w mięsie lepsza.

To prawda że kobiety muszą ograniczyć nabiał na redukcji bo utrudnia redukcje i powoduje cellulit?...osobiście wole zjeść 200g serka wiejskiego i np 150g twarogu niż jeść mięso żeby dobić białko ale podobno taka ilość nabiału to za dużo przy redu :S

jak gotuje piers z kurczaka czy inne mieso na patelni , po prostu wrzucam do wrzacej wody, to odlewac wode i dolewac nowej czy zostawic az wszystko wsiaknie ?

Ani złe ani tragiczne, jedzenie prawie jak każde inne, w hobbystycznym trenowaniu nie ma problemu by sobie tak podjadać, prawdopodobnie lepszych efektów nie zauważysz gdy ten jeden posiłek wymienisz na mięso.

A można postawić węglowodany tylko po treningu? Około 150g produktu węglowodanowego np: Kasza jaglana z dodatkiem odżywki białkowej a reszta posiłków opierała by się na tłuszczach np: tłuste mięso, jaja, ryby.

Tłusty nabiał, tłuste mięso, orzechy (oprócz ziemnych), tłuste ryby, awokado, siemię lniane, oleje... Możliwości dużo ;-)

jak wliczać makrele ? wyjąć same mięso, bez ości i je zważyć ?

Czytalem art o nadmiernej podazy bialka i dszedlem do wniosku ze moze bym podbij zwierz do 3 g? Lubie mieso i bialkowe rzeczy, nie odbilo by sie to negatywnie w budowie masy miesniowej czy redukcji? Nerki dobrze filtrowac bd wode?, bo nie chce wygladac jak balon :D dzieki

niemozliwe by miialy tylu fatu , sa chudsze od makreli co ma ok 20. wgl jaki wplyw ma wedzenie na zawartosc makro w stosunku do produktow surowych ? mieso wiem ze 100 g surowego to tyle co 100 g wedzonego a rybach ?

Mogo być tak j/w jak miało sporo wody to ona została wyciągnięta i zamrożona a jak odmroziłeś to wyleciała. Jak kupiłeś świeżutkie mięso i ważyło 370 to tak policz.