Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Czy można robić reverse diet na ketozie? Czy tocnie ma sensu?

Można... tylko ja później zastąpisz sporo fatu węglami to się możesz zalać... (ketoza spowalnia metabolizm na dłuższą metę).
Lepiej stopniowo podbijać WW moim zdaniem.

zauważyłem, że strasznie mnie podlało.. Po zawodach jak pojechałem na wczasy i nie było dostępu do produktów lepszej jakości z 71kg na 83kg przez 6-7 dni. I teraz nie wiem co robić. Być na reverse czy nadal być na redukcji i wchodzić na keto czy po prostu białko tłuszcze przed treningiem a po treningu węgle?

Mam też taki problem, że jak zjem za dużo węglowodanów to czuje się ospały i mam ochotę iść spać. Czym to może być spowodowane?

To nieźle musiałeś szaleć jak 12kg Ci przybyło... Pewnie część to woda+glikogen, ale pewnie też sporo fatu. Zależy jak ta sylwetka wygląda i czy masz siłę dalej redukować.

To normalne, węglowodany powodują pośrednio wzrost poziomu hormonów odpowiedzialnych za sen.

A można postawić węglowodany tylko po treningu? Około 150g produktu węglowodanowego np: Kasza jaglana z dodatkiem odżywki białkowej a reszta posiłków opierała by się na tłuszczach np: tłuste mięso, jaja, ryby.

Tak, możesz polecieć coś typu CBL - w DNT do 30g węgli, a w DT zacząć 100-150g węgli (tylko po treningu) i zwiększać tylko w treningowe węgle i kcal, w DNT jechać cały czas tak samo.
Możliwe, że tym sposobem jakiś recomp wyjdzie i mięśnie pójdą w górę, a tłuszcz w dół.


Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-02 15:06:01

A x

witam dzisiaj w sklepie kupiłem banany i pisało 165g gdy zważyłem je na swojej wadze ważyły 135 i moje pytanie jak liczę kalorie to kierować się swoją wagą czy sklepową?

haha , oszukali cie waz bez skórki najlepiej