mięsień

CZWARTEK Tego dnia w poludnie juz mialam trening silowy "A" ale niestety skusilam sie na 4 czekoladki merci wiec zrobilam jeszcze malutki interwal: "ZWOW XX" Zuzany Light Bodyrocktv. Trzy ponizej wypisane cwiczenia wykonane jak najszybciej w ciagu 10min. Mi udalo sie powtorzyc caly cykl 3 razy. 1. Skakanka - kolana wysoko 100 powt. 2. Reptile [...]

CZWARTEK Trening silowy - dzien II 1. thrusters - 26kg 2. wypady dalekie - 24kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia - 12kg 4a. wznosy bokiem I seria 8kg II i III seria 4kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia I seria 7kg II i III 2kg 5. plank I seria 2min IIseria 1,30 III seria 1,40 6. wznosy bioder 12,5kg superseria wytrzymałościowa Moj [...]

phil jakby miał guz na przedramieniu a nie mięsień!

miesien piwny

dolu kaltki nie trenowalem chyba z 2 lata, co do kilogramów, cięzko jest wrzucić szbko duzo i dobrej jakosci na zyle, wiec jade powoli, lubie suchy fajnie nabity miesień, nawet jak zrobie 3-4kg na rok przy takiej samej ilosci wody i bf to jest juz sukces, na tym polega ten sport:), choc dziki na masie mi sie podobają , moc musi być:) ale to [...]

Co do rozpiętek to technika jest na pewno okej ale co z rozciąganiem mięśnia? Na studiach uczono mnie ,ze mięsień pracuje na całej długości tylko wtedy gdy go bardziej rozciągniemy w czasie ruchu? Oczywiście nie czepiam się, porostu pytam

mozna przed mozna po ja bije po w trenowany miesien ale bica jeszcze nie klulem nie moge sie przelamac 1mg =1000mcg 1 kreska na insulinowce to 20mcg ja bije 60mcg 3 razy w tyg przez co nie wysyce komorek i receptorow tak mi zalecono i na 5 tyg styka butla mniej wiecej Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-11-28 12:02:23

w dol wyciagnie przy pasie Wydluzy miesien. Widac zle robisz Lekkie pochylenie i lepiej mi przynajmniej wchodzi linka. ruch rak podobny do ruchu przy przenoszeniu hantli lezac za glowe

miesien piwny%-)

tzn. powiem to tak jak zaczynałem , to wycisnąłem 70 raz i pół , wziąłem tą 70 i podzieliłem przez 1,33 --( juz wyjasniam o co chodzi , widziałem kiedys przelicznik powtórzeń na obciążenie i było tam coś takiego ze obciążenie z którym wykonałeś do załamania 10 powtórzeń , po pomnozeniu tego przez 1,33 wychodzi teoretyczny max , no to pomyślałem [...]

[...] wspomniałem - nie jest to niewiadomo jak rewelacyjny sposob obliczenia ale jest wystarczającym odnośnikiem pokazującym skoki w intensywności obciążania i nacisku na mięsień - przeliczałem sobie z takiego fajnego wzorku co go jakich poligue , czy jakoś tak to się pisze i to wspaniale obrazuje że skacząc tak z ciężarem i powtórzeniami , [...]

[...] na jakiekolwiek przyrosty , ale po tym treningu łapka skoczyła mi 1,5 centymetra - i to nie jakaś woda czy coś bo trzymała się długo , klatka też ładnie podskoczyła , wieksze wyczucie mięśnia , i ogólnie pełniejszy i większy mięsień - klatki nie mierzyłem wiesz za twoje wyniki świadczyć nie moge ale spróbowaqć nie zaszkodzi powodzenia narqua

[...] i dobrze dwugłowe poćwiczysz , i jeszcze taka mała rada - zawsze jesli jest taka możliwość to najpierw patrz na to jakim ćwiczeniem z wolnymi ciężarami możesz pomęczyć mięsień , a dopiero w ostateczności maszyny i wyciągi , one siły nie dają no to małe takie uwagi , ogólnie twoja koncepcja i modyfikacje mi sie podobają , teraz tylko dla [...]

[...] znaczenie i nie ma co się po takich "przejściach" forsować i nie dodawaj żadnych seri na bica , on też dość intensywnie pracuje przy wyciskaniu - nie jako główny mięsień ale jako stabilizator i powiem ci że ja wyciskając bicepsy czułem podobnie jak tricepsy - dość dobrze, poprostu byś tylko przesadził, wystarczy wyciskanie , na reszte [...]

miskarb to miskarb tamto miskarb siamto możesz chyba robić, brzuch to taki specyficzny mięsień

czaje tzn ze sie dogadalismy tylko ze prawde mowiac biceps to jedyny chyba miesien ktory wyglada prawie u wszystkich wyrzezbiony

no niestety panowie tak własnie było, 5 lat treningów typu michael i spółka i ch..a wielkiego, 70 kg ni kg więcej - tyle to warte, na młodych na początku działa bo jak dowodzą badania , przez 6-8 tyg. działa dosłownie wszystko, prawdziwy plan będzie działał nawet i 4 miechy, dlatego tamto jest do kitu, poza tym trening kulturystyczny ma jeden [...]

[...] że małe grupy mięśniowe dwa razy w tygodniu, czyli raz bic i tric mi wychodziły razem w jeden dzień, zmniejszanie obciążenia robiłem tylko po raz w tygodniu na każdy mięsień i to góra 4-5seri potrójnych ale ogólnie naprawde się cieszyłem bo pompa jest potym za***ista i zastoje się odrazu ruszyły skoczyło z 40 na 42 ale teraz wakacje i z [...]

[...] nie rośnie się od węgli w mięśniach, ale pośrednio tak. Jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości węgli do odbudowania glikogenu mięśniowego po wysiłku i do resyntezy ATP w trakcie wysiłku mięsień będzie musiał dostarczyć sobie energii z białek i wtedy możesz nawet mieć ich dużo dostarczanych, ale i tak obwody niewiele się powiększą lub wcale.

No faktycznie, skosne szybko rosna, ale ja mowilam o cwiczeniu prostego. Pewnie kazdy ma swoje cele i predyspozycje, ja akurat mam budowe endomorficzna i kratke na brzuchu w priorytetowych celach, wiec jade na swoim koniku polecajac obciazenie Chyba dodanie obciazenia w cwiczeniach dedykowanych na m. prosty brzucha nie zastymuluje tez skosnych [...]