mięsień

[...] popołudniowe, przed południem 5 minut orbitreka wyciska pot na skroni a to dopiero rozgrzewka... W trakcie wyciskania sztangi na płaskiej czułem lewy przedni naramienny mięsień mimo robienia mostka, który staram się zawsze robić ile wlezie byle pupa była na ławeczce. Po przysiadach czuję czterogłowy prawego uda wyraźnie, a martwy utrwalił to [...]

[...] (mistrz olimpijski w podnoszeniu ciężarów) polecał trening z lekkim obciążeniem dla rozruszania mięśni co niweluje ból. Moja praktyka to potwierdza. Gdy trenowałem ten sam mięsień 2x w tygodniu to nie odczuwałem większych dolegliwości bólowych. Obecnie gdy trenuję rzadziej to po 2 dniach odczuwam tzw. opóźnioną bolesność mięśniową. Zazwyczaj [...]

Zdjęcia pojawią się jak będę kończył redu. Już dużo lepiej sylwetka wygląda, tzn szczuplej, jedynie brzuch muszę dotrzeć i później budować mięsień.

[...] 10kg, w ostatnim dzienniku głównym założeniem było zbicie do 85kg i szczupły wygląd, obecnie to osiągnąłem, jednak ciągle brakuje mi tego mocnego akcentu jeśli chodzi o sylwetkę, więc redukuję dalej, później stopniowo będę zwiększał i budował mięsień, ale bez jakiś wielkich wymagań. Po prostu szczupła, ładna rzeźba... żyleta ma być i ch** ;-)

[...] brzuch/biodra to chyba dobre osiągnięcie, trochę mięśnia poszło, ale sylwetka już mi się podoba, myślę że jeszcze kolejny tydzień przy obecnym bilansie i zaczynam z każdym kolejnym zwiększać i budować mięsień. bf już na dobrym poziomie. Uważam że redukcja udana a jeszcze nie skończona :) FOR YOU %-) http://img35.imageshack.us/img35/9576/zc5a.jpg

[...] przez nowy trening z ćwiczeniami łączonymi. Trening kończę szybciej, jest intensywniejszy, coś jak cf. Odkąd skończyłem redu i jadę na wysokich kcal sporo fatu leci ale i mięsień też tu i ówdzie poleciał. Wiedziałem że tak będzie przez jakiś czas, ale zaczyna mnie to martwić bo z każdym tygodniem zaczynam dokładać, a wymiary dalej lecą, to że [...]

[...] hormonu (15 kubeczka/mysz per d) albo obaj połączonego działań była badana i ich czynami, i lada interakcje, na całym-ciele wzrost, skład i proteinowy metabolizm, i mięsień, wątroba i serce wzrost i proteinowy metabolizm, był badany na dniach 0, 4 i 8 leczenia. Wzrostowy hormon, z albo bez clenbuterol, skłaniane podniesienie w [...]

Widać poprawę na plus budujesz solidny mięsień a nie tak jak ja <beczy> Pozmieniałem. Czy tak może być? Jeśli jeszcze trza coś zmienić napisz

donJAZYRone Dzięki:] Wuchta34 Dzięki za zmiany tylko u ciebie ten niby Beczy mięsień maskuje ogromna sylwetka by przy takiej wadze mięc malutki pas trzeba już wszytsko dokladnie pilnować:/ demolub Żeby to tak na luzie wyglądało Zwłaszcza skośnie mi wywala;p 14.12.08r ważyłem około 74kg Pas 80.5cm 12.09.09r 82kg Pas 82cm Czyli jest dobrze [...]

raKhu1 wszytsko jest możliwe do poprawy dobrze że jakieś chociaż są strony mocne a nie wszytskie słabe Od poniedziałku boli mnie mięsien zaznaczony pod numerkiem 4 Myślę że spowodowany nagłą zmianą techniki musiał trochę się zmęczyć podczas wolniejszego schodzenia nigdy do tego nie był przyzwyczajony podczas schodzenia głębiej i wstawania [...]

8-10B(II) Śr 1. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 40KG*8 60KG*8 80KG*8 90KG*8 100KG*8 110KG*8 120KG*8+pas od tej serii 130KG*8 140KG*5 (135KG*8) 2. MARTWY CIĄG SUMO bez ograniczeń 80KG*8 100KG*8 120KG*8 140KG*8 160KG*8 170KG*7 (165KG*8) 3.PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE(4 pauzy góra/środek/dól/góra) 50KG*10 60KG*10 70KG*10 80KG*10 (105KG*10)normalne 4.WSPIĘCIA [...]

od nowego roku bardziej chciałbym siadać na dupe nie wypuszczając aż tak bardzo kolan do przodu bo jednak troche sie boje o kolana wlasnie za malo wysuwasz w przod kolana jak na Twoja budowe ciała i to jest przyczyna kładzenia plecow jesli mialbym wybierac co jest lepiej miec przeciazone to wole kolana niz plecy łatwiej naprawić poza tymto [...]

dokladnie. najlepiej na bramce i sciągasz po łuku na prostych rekach linke lub drążek do samych ud. ja sie pochylam do przodu przy tym ćwiczeniu żeby lepiej rozciągnać mięsien by pozniej napięcie szczytowe było jeszcze większe. oczywiście wolny kontrolowaany ruch panowie bez szarpania. w tym ćwiczeniu siła przynajmniej u mnie szybko idzie. [...]

Rorschach ładna budowa , czysty gęsty miesien jak wiadomo nikt nie jest idałem i kadzy ma cos do poprawy , ale o to własnie chodzi w tym sporcie by dazyc ciagle do doskonalosci. pozdr

[...] sam trening oczywiście jak ktoś ugina tak jak niektórzy moi koledzy to faktycznie trenują w zasadzie zarzut a nie biceps, czego potem są efekty. jednak biceps to tak mały mięsień ze świetnie się czuje przy małych ciężarach i konkretnym dopompowaniu również, sama idea uginania dużych ciężarów jest zabawna. nie tylko bicepsów sie to tyczy, Grześ [...]

Jeszcze 4kg zostaly wiec do kwietnia spokojnie sie wyrobie. Ogolnie to juz obcinam wegle i chce lapac w miare dobry miesien. Jak dojde do 85kg to redukcja okolo 10kg bo zlapalem troche fatu. Odczucia po cyklu bardzo pozytywne. Byl to najbardziej efektywny cykl. Na przyslzosc czyli pod koniecstycznia planuje CreaShot + mono/jablczan ;]

Niestety - no dobra może i Coleman na olbrzymią masę a także każdy mięśień dopracowany do perfekcji - ale połączenie tego wszystkiego nie zabija okropnego wrażenia estetycznego, on jest po prostu karykaturą sportowca, którym był jeszcze dziesięć lat temu. Zdecydowanie wolę takich sportowców jak Aaron, czyli tych z najlepszego okresu i nie [...]

[...] problem z "wydobyciem" szczytów w bicepsach i sam już nie wiem czy da się to pokonać, czy jest sens "katowania" modlitewnika i innych tego typu ćwiczeń aby uzyskać bardziej "górzysty" mięsień ;) Spróbuje postarać się o aparat i ewentualnie wtedy wrzucę foto, bo jakość zdjęć z telefonu delikatnie mówiąc mierna, hehe

myślę że dobra. stosuje takie ciężary by czuć pracujący mięsień.

[...] PON:nogi+brzuch WT:klata+bic ŚR:- CZW:plecy PIĄ:- SOB:barki+tric N:- Często po wtorkowym treningu bicepsa "męczą" mnie zakwasy. Czy czwartkowy trening pleców gdzie mięsień dwugłowy również jest po części zaangażowany w różne ćwiczenia nie zaburzy jego regeneracji? 2.Czy przy wiosłem końcem sztangi lepiej łokcie prowadzić w bok od [...]