mięsień

[...] to w moim mniemaniu w h** przeciążam. Nie jest to najlpesza nowinka dla mnie , ale trzeba jakoś sobie radzić. Widocznie wszystko to nakłada się an siebie , a akurat ten mięsień nie daje rady ów obciążeniu. W każdym radzie dziś , po dniu przerwy jest lepiej i tego tak nie odczuwam. 5 ciężkich treningów daje znać o sobie , a do tego jeszcze [...]

9.11 Piątek Dzisiaj trening na siłowni. W środę był basen , a wczoraj prawie 2 h piłki nożnej , gdzie sobie nadwyrężyłem mięsień dwugłowy , dlatego też nie było wykroków w treningu. Mam nadzieje , ze jutro nadrobię. Trening w miarę udany , ale czuć było dyskomfort. Jedzenie podobnie ponad 3500 kcal , trochę gorzej z regeneracją.Sporo dni w [...]

[...] tylko niech będzie wiadomo z czym po wizycie głównie wiem ze wiele nie wiem mam krótka drogę do dyskopatii szyjnego odcinka kręgosłupa, i bardzo mocno przykurczony górny mięsień czworogłowego na plecach, przy szyi, tym się głównie zajmowaliśmy- masował i katował ok. pól godziny na lędźwiowy zabrakło czasu za bardzo, pogruchotał też, ale mówi [...]

[...] Menż łapie za to jaka głodna wróciłam... myślę że z czasem zajęcia się rozkręcą, i będę je mogła porównać do lekkiego cardio nawala kolano lewe i łydka- kontuzyjnie nawala, mięsień ciągnie pod kolanem, nie wiem czy go rozgrzewać czy chłodzić, czy ochoczo olać.. jutro trening na siłowni więc cholera go wie... reszta boli zakwasowo, zwłaszcza [...]

[...] lewa ręka nie dała rady, prawą bym dokończyła, ale to podobno słabsza nadaje tempo prostowanie ramion na wyciągu 8,75 kg 11,25 kg oprócz tricepsów piecze mnie jeszcze z tyłu mięsień oznaczony w atlasie jako dźwigacz łopatki, tylko z lewej strony, nie wiem czy to kwestia tej mojej głupiej szyi, czy techniki, czy za dużego obciążenia??? brzuszki no [...]

Cześc, chciałem odświerzyć temat, Odkąd zacząłem ćwiczyć mija juz prawie 3,5 roku czyli juz dośc sporo a patrząc na siebie nie oddaję sylwetką takiego stażu... Gdyby ktoś nie miał ochoty czytać całości pozostawie tu skrót : Rok temu pojawiło się u mnie zwyrodnienie kręgosłupa o którym dowiedziałem się dopiero po wakacjach kiedy sie zarżnąłem na [...]

Ja przedstawiam rozgrzewke która na 100% rozgrzeje miesień. Dla mnie np 1 ćwiczenie to zamało aby go dobrze rozgrzać. Dla jednego 1 seria to luzik, inny musi wykona kilka- zaleznie od swoich indywidualnych potrzeb. Co do twojego zdania, racja, tego typu ćwiczenia najlepiej rozgrzewają klatkę. Wyciskania natomiast moim zdaniem przygotowują [...]

[...] po pierwszym posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix trawienie po pierwszym posiłku Plecy i barki jak zawsze szybko i intensywnie. Doszedłem do wniosku, że dobrze czuję mięsień jak wiosłuję podchwytem więc póki co zamieniam nachwyt w wiosłowaniu na podchwyt. Barki dziś paliły mocno, aż byłem zdziwiony ich wyglądem w szatni %) Od przyszłego [...]

[...] fazę 2 treningu i diety. Trening zupełnie inny niż moje dotychczasowe, jest bardziej intensywny niż poprzedni w głównej mierze przez to, że są superserie na ten sam mięsień a nie na antagonistów jak wcześniej. Na pewno muszę zamienić te podciągania z wiosłowaniami i jednak w niektórych ćwiczeń przeboleć to że jednak muszę zejść z [...]

Co do cwiczenia na barki. Probowlaes trzymac sztange, podnaszac ja blisko wzdłuz tlowaia,aby ramiona tworzyly kąty proste?(w szczytowym punkcie/szeroki uchwyt).Ciagniesz wtedy lokciami w gore (w pionie) nie pomagajc sobie nadgarstkami(nie sa tak obciazone). Cwiczenie to jednoczesnie dobrze rozciaga obrecz barkowa. Dobrze jest stanc bokiem do [...]

[...] chciałam przesunąć się do lustra i jakoś tak niefortunnie ukucnęłam przy sztandze, że zaczęło mnie potwornie boleć udo z tyłu nie wiem, co mi się stało, to wygląda mi na mięsień pośladkowy, ale pewności nie mam musieliśmy zrobić przerwę, byłam pewna, że mi przejdzie i dlatego zmieniliśmy kolejność ćwiczeń ad. B1 - zaczęłam od wyciskania [...]

[...] wygląda to tak: 3 x aero (60min) + 1 x trening siłowy na maszynach i po nim 45 min aero. -> Daruję sobie odczucia po dzisiejszym treningu. Powiem tylko, że czuję każdy mięsień na swoim ciele. -> Martucca, jak dalej ma wyglądać moja miska? Bo dzisiaj mija kolejny tydzień. Jutro zrobię pomiary. Pewnie szalu nie będzie, ale przynajmniej [...]

ja teraz zrobilem dluzszy cykl i sie lepiej czuje nizn a 12 tyg anabolizm sie nakreca powoli to nie jest tak ze w 3 tyg juz ci miesnie rosna one potrzebuja czasu na zrobienie klimatu do wzrostu dla tego teraz jak bede walil cos to po 5miesiecy bo jak mozesz zrobic miesien na 4 tyg ? takie moje zdanie

oj tam oj tam;-) na serio chudy mięsień wygląda na o wiele większy bo się proporcje zmieniają. ja na ostatniej redu to oprócz tego że byłem chodząca reklamą anoreksji to jednak łapy wygladały lepiej niż na masie i robiły czynnik wow. a teraz to będzie masakra:)) serio serio

Drazekm, przy rozmiarze i możliwościach Twoich tricepsów, może się okazać, że wyciskanie wąsko jest kluczem do sukcesu w konkursie. Tylko że mam teraz problem,prawdopodobnie kontuzję,naciągnąłem jakiś mięsień na plecach robiąc dziś poziomą.

Tylko że mam teraz problem,prawdopodobnie kontuzję,naciągnąłem jakiś mięsień na plecach robiąc dziś poziomą. A to ciekawe co napisałeś, miałem podobnie podczas ostatniego treningu w jednej a nawet dwóch seriach jak testowałem szerokość uchwytu. Przy palcach wskazujących na znacznikach na sztandze (znacznie szerzej niż zwykle) poczułem dość [...]

[...] Ciebie chwalił ;-) Technicznie czy nie, za dużo czy za mało powtórzeń, ale plecy z bicepsami od samego rana dają wyraźny znak, że to było to. Szczere pisząc to pierwszy raz od powrotu do treningów czuję każdy mięsień w plecaku, wygląda na to, że we wcześniejszych miesiącach była lipa %-) a może to zwykły szok po zmianie z miliona powtórzeń :-(

Jak mam robić byle jak żeby zrobić i tak już zajechany po klacie triceps to wolę robić biceps. Za mały mięsień żeby go tak katować.

A tak btw to zapomniałem dodać, że trening na siłę robiliśmy tylko na klatę, ponieważ to najważniejszy mięsień %-). Pozostałe partie robimy zwykle "po mojemu" ;-D.

fan nie przejmuj się techniką ani dietą;-) z perspektywy czasu prawda jest taka jak xzaar napisał u siebie - nie ważne co jesz, ważne że coś robisz. mięsień nie wykształci/przekształci się w 6 miesięcy, na to potrzeba minimum 2 lata żeby wyglądać lepiej niż "average Joe" a z 4-5 żeby wyglądać tak jak by się trenowało siłowo;-) tego faktu nikt nie [...]