mięsień

Tak towar jest bardzo dobry i mocny. Ale niech zaczyna od małych dawek - nie więcej niż 1ml bo inaczej będzie bolało. Lepiej bić częściej, a mniej. Potem stopniowo można zwiększać, mięsień się przyzwyczai i nie boli.

Ale Ty Masz stymulować mięsień na cały tydzień, a nie na 1 dzień. Nie wiem jakim splitem chcesz lecieć, podejrzewam, że 1x w tygodniu, nic nie napisałeś, tylko klate, bica i brzuch. Naramienne + plecy, a gdzie nogi? Na cięższym sprzęcie też zaniedbujesz nogi?

To że klatka piersiowa jest większa na bokach to jest normalne (wynika to z jej anatomii), jeżeli mięsień pracuje to włókno kurczy się całe czyli od obojczyka aż do mostka a nie tylko jego zew. czy wew. część. Żadne rozpiętki, butterflyie, przenoszenia czy unoszenia rewolucji nie przyniosą ale warto je stosować bo rozciągają/pompują. Rady jakie [...]

tez nie cwicze pod sile, ale ze jako nie moglem ani 1kg wiecej wycisnac, z czystej ciekawosci chce zobaczyc co mozna po tesciu. wiem ze popularna opcja jest jeszcze dorzucic deke do tescia jak bedzie stegnacja wiec sily bedzie wiecej. i wlasnie wyprzedziliscie mnie, bo chcialem zapytac jak to wyglada, ze czy cos nie strzeli (stawy) no ale cwiczac [...]

[...] i dolnego - plecy które także Ci pomagają. Nogi musisz ćwiczyć dlatego żeby Twój organizm produkował większe ilości hormonu wzrostu który dotrze i wzmocni Twój każdy mięsień także klatkę. Przedramiona po to żeby mieć pewniejszy uchwyt. A tak w ogóle to ćwiczysz 1 miesiąc nie spodziewaj się 140kg na klatkę i nie dąż do tego za wszelką [...]

a mógłbyś bardziej dokładnie opisać ten ból?? może coś ci strzela/kiedyś strzeliło?? ,staw,mięsień boli..?? u góry,na dole? z tyłu(bardziej na plecach),w środku,z przodu.dzieki

pewnie jakiś mięsień/jakieś więzadło przeciąża Ci się w tej pozycji,jest za bardzo skurzczone,za słąbe w stosunku do innych itp. Tyle wynika z tego,co piszesz. Propunję wizytę u fizjoterapeuty,który oceni,co jest nie tak w tym stawie i zaleci odpowiednią dalszą terapię. Póki co na trening możesz spróbować maścią rozgrzewającą,może coś pomoże.

Czy to ostry ból który uniemożliwia przeprowadzenie treningu czy taki, z którym daje się biegać? Napisz coś więcej i przede wszystkim jaki mięsień Cię b

przypuszczam, ze od chodzenia na palcach miesien tamten na stopie sie naciaga i dlugie przebywanie w takiej pozycji sprawia bol. Bol jest dlugotrwaly czy mija po treningu? Yanuar: mnie ucza chodzic na palcach, oczywiscie nie jak baletnica, ale jednak na palcach Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2010-01-03 01:02:52

F1 rozwin o co Ci konkretnie chodzi z aga. Slyszalemm cos kiedys ze bije sie po treningu w miesien trenowany.

[...] może długość przerwy między seriami, i może wykonać np. 6 serii po 12 powtórzeń, z tym że ostatnie dwie serie ciężarem nieco większym przy kilkunastu sekundach pzrerwy dłużej. Dla wielu przerwa nie jest ważna, ale to ma bardzo duże znaczenie, bo podczas przerwy mięsień się regenureje i kilkanaście sekund ma duże znaczenie dla jego regeneracji.

slyszalem o wazelinie, ale nie mialem pojecia ze to na otarcia, naprawde horror! Sporo kilosow w zyciu zapialem, ale nie wiedzialem ze takie rzeczy sie moga zdarzyc! Ten trening to tak bardziej w rezimie na mase robisz, tak na poczatku "roku"? W sensie klata bic, a do tego specjalistyczne cwiczenia pod plywanie (znam wiekszosc) raczej z [...]

Ciekawa historia, tylko nie widzę tu żadnego pytania. Domyślam się że chodzi Ci o to "co się stało" nikt tego nie wie, może sobie naciągnąłeś mięsień, jak nie minie za 2-3dni przejdź się do lekarza. Poczekaj też aż ktoś po mnie się wypowie;p

a wiec tak bark zaczol mnei bolec wczoraj podczas cwiczen(konkretnie robilem pompki) dzien wczesniej robilem barki. na wiczor bark mnie troche bolał gdy unosilem reke do góry lub wysoko w bok. Rano jak sie obudzilem miesien dalej bolał przy wykonywaniu niektorych ruchow i w niektorych pozycjach nie jest to mocny bol ale jak dzis na silowni [...]

[...] na ból palców ? miałam sparing z kolega i jeszcze nie mam własnych rękawic i zdaje się tamte są źle dobrane i co pewien czas któryś z palców bardzo boli tak bardziej wewnątrz dłoni.:P no i mięsień pomiedzy nadgarstkiem a łokciem. mniej wiecej w połowie. Jest lekko siny i twardy. No i boli:P jestem początkującą ;P i przepraszam, że tutaj pytam.

co do pleców to był tylko prosty przykład aby kwestie na chłopski rozum pojąć , mozesz leżeć i kwiczeć zarówno mięsien jak i tłuszcz to zapasowe źródło energi dlatego czemu tłuszczu też nie spala tak jak mięsnia?

jesli miesien to takie samo zrodlo zapasowe energii, to czemu nie masz 6% tluszczu przy wadze 120kg, 60cm w obwodzie ramienia od samego siedzenia na kanapie i zarcia cipsow? zapoznaj sie z podstawami fizjologii i bedziesz mial odpowiedz na swoje pytania w tym temacie - moje tlumaczenie jest bezcelowe, bo nie masz podsawowych informacji. nie pisze [...]

no tylko zauważ że niektórzy potrafią mieć całkiem duzy miesien bez ćw

Plecy i nogi to rusztowanie naszego ciała. Brakuje istotnych ćwiczeń, jak MC jest to ćwiczenie, ciężkie, wielostawne, w którym pracuje właściwie każdy mięsień. Wykroków, siadów. Podaj obciążenie robocze w: Martwy ciąg: Przysiad: Wyciskanie na płaskiej:

Dwie masz te hantle czy jedną ? Bo jak dwie to możesz zaraz po pompkach zrobić sobie 3 serie rozpiętek np po 10-15 powtórzeń,fajnie rozbudujesz miesień zębaty i klatę powiększysz :D Ja jestem na masie i robię rozpiętki dają wycisk :) a na biceps to najlepsze te podnoszenie z rotacją weź sobie załóż 8 kg i 3 serie n po 15 powtórzeń