Powiększenie wycisku

Ja bym jeszcze nie polecał treningu dla trójboistów, to trochę za wcześnie.

Jest w moim profilu napisany nr. 288280

A czy zamiast fbw mógłbym robić ACT ?

Poćwicz tym planem co Ci przesłałem miesiąc, potem wybierz sobie jakiś dzielony.

No dobra, zrobię tak jak mówiłeś.

I moje ostatnie pytanie:
Moim priorytetem jest to, żeby wycisnąć jak najwięcej. I tutaj kieruję pytanie: Do jakich ćwiczeń oprócz wyciskania na prostej/skośnej się przykładać aby taki wycisk poprawić?

czy Ty myślisz że nasze mięśnie to odrębne członki ?? żeby osiągnąć sukces musisz trenować całe ciało, Barki, triceps, plecy, klatkę, przedramiona, nogi, biceps wszystkie mięśnie są Ci potrzebne do osiągnięcia jakiegokolwiek sukcesu.

Wiesz że nie o to mi chodzi

borat

ma 100% rację.
Albo ćwiczysz całe ciało, albo w ogóle.

Już dostałeś odpowiedź, weź się za trening a nie znów pytasz o to samo.

a więc tak
pompki na poręczach, wyciski francuskie, prostowanie ramion na wyciągu - zwiększy siłę tricepsa który uczestniczy w wyciskaniu

unoszenie ramion w opadzie, wyciskanie hantli, wyciskanie sztangi z przed i zza głowy - wzmocni barki które też pracują przy wycisku.

wiosła, mc, ściąganie linki wyciągu górnego i dolnego - plecy które także Ci pomagają.

Nogi musisz ćwiczyć dlatego żeby Twój organizm produkował większe ilości hormonu wzrostu który dotrze i wzmocni Twój każdy mięsień także klatkę.

Przedramiona po to żeby mieć pewniejszy uchwyt.

A tak w ogóle to ćwiczysz 1 miesiąc nie spodziewaj się 140kg na klatkę i nie dąż do tego za wszelką cenę to głupi cel. ćwicz wszystko i zdobywaj kolejne etapy pomału. To sport dla wytrwałych nic od razu