mięsień

dokładnie jak przedmówca mięsień nie używany zanika :-) tak więc nie ma sensu teraz się pompować aby potem lecieć na łeb na szyję trenuj z suplami

[...] w zakresie 12 powtórzeń z 60 sekundowymi przerwami pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami. Najważniejsza przy redukcji będzie miska a trening, który wybierzesz to rzecz drugorzędna. Mi podczas redukcji na w/w planie sadło leciało jak szalone a mięsień został praktycznie nie tknięty. Spróbuj jednego i drugiego i wyciągnij odpowiednie wnioski.

[...] stosowane ;) Na początku treningu po rozgrzewce wykonaj dodatkową serie ale jednego tylko ćwiczenia na biceps np podciąganie podchwytem a potem normalnie rób trening zmęczysz mięsień ;P Ból mięsnia to prawdopodobnie zakwas dobrze się rozciągaj po treningu wtedy nie będziesz miał problemu :) Zmieniony przez - FarGoo w dniu 2016-01-04 13:53:32

Ćw.1 Stoisz twarzą do ściany unosisz w górę rękę ze zgiętym łokiciem dłoń za głowę. Przez około 15s. mocno naciszkasz łokciem na ściane. Następnie rozluźniasz mięśień ręka dalej zostaje w swojej pozycji. Następnie przy pomocy drugiej ręki nciska rękę podniesioną i zgiętą w łokciu do tyłu i w dół wytrzymujesz ok15s. przy tym ćwiczeniu odzczuwalne [...]

Tzn. Mam za duży mięsień z wewnętrznej strony, a chce wyrobić ten z zewnętrznej, wybaczcie za mój mało fachowy język ;D

Ja brzuch ćwiczę co drugi dzień,nazwijmy to w dni nietreningowe,to też mięsień i regeneracja potrzebna,co do metabolizmu to nie wiem,nie znam sięNo i to,że spalisz tłuszcz na brzuchu nie oznacza,że tam pod nim ukrywały się imponujące mięśnie.Wiadomo mięśnie każdy ma ale jakby tak na to patrzeć to po co pocić się wyciskając kolejną serię na tą czy [...]

dobra w koncu zakupilem mass xxl teraz tylko nie wiem jak jest go najlepiej dawkowac na silowni powiedzieli mi ze 2 razy dziennie po 75g i w dni nie cwiczone zeby brac mniej (ale dziwne bo przeciez w dni nie cwiczone miesien najbardziej rosnie chyba?) na opakowaniu pisze zeby rozbic na 3-4 porcji czyli bym tak sobie walnol 3 razy 50g (przed po [...]

To nie jest taki ból jak bym miał zakwas czy zerwany mięsień to tak jak by mnie parzyło coś w środku

wymyslona historia jak mozna wode bic w miesien zastanowcie sie chyba w to nie wierzycie no i co opisz jak sie koles czuje ile juz tego wbił

Slyszalem zeby lapac sztange wąsko. Uchwyt mlotkowy to bardziej na miesien ramienny chyba Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2005-07-07 22:11:36

nie no .. gdzieś słyszałem , że jak zrobię mase to może wypełnię ten miesień ... chodzi o to ż eten po prawo na dole jest maxymalnie spalony jest malutki i chciał bym jakoś go powiększyć,wypełnić

Igla wgl nie ruszam z tego co widze rece mi nie drgaja choc jestem na clenie to jest git haha moze masz racje ze tak zareagowal miesien na plyn zobacze co bd dalej :)

Katuj raz w tygodniu. Miesien rosnie jak odpoczywa. Ty mu nie dajesz szansy na wzrost. Rob dwa cwiczenia. Ugianie ze sztanga stojac oraz uginanie w oparciu o udo.

Czasami przez pierwsze miesiące treningu wystarczy samo wyciskanie aby dać bodziec rejonom przymostkowym i przyobojczykowym.Rzadko ale się zdarza. A np. szrugsy nigdy nie zbudują latsów,a uginanie leżąc czwórek-mimo że ćwiczenia celują w ten sam mięsień(grupę). Kurde,jeszcze bana wyłapię od tego leszcza za jawny sprzeciw%-)

No właśnie, on jest bardzo dobry ale zmieniłbym w nim tylko jedną rzecz a mianowicie to, żeby nie dzielić tych 3 serii na grupę mięśniową na 3 obwody tylko robić od razu 3 serie po kolei na jedną grupę bo słyszałem, że "jak już się zacznie jeden mięsień to należy go skończyć". To by była duża różnica w efektywności tego treningu?

gdyby cwiczen nie wykonywal poprawnie to bym tu nie pisal cwiczy ze mna jakby nie robil technicznie to przeciez bym go poprawil.i to nie tylko osztange chodzi.poprostu jakie by cwiczenie nie robil miesnie mu nie puchna moim zdaniem poprostu jego miesien klatki nie wie co to jest wysilek i dlatego narazie nie puchnie.

moim zdaniem poprostu jego miesien klatki nie wie co to jest wysilek i dlatego narazie nie puchnie. - moim skromnym zdaniem to glupie zdanie :p to ze kole snie ma pompy na treningu i zakwasów to jest sparwa indywidualna jeden ma drugi nie... wiec genetyka tu odgrywa istotna role zakładajac ze tak jak mówisz cwiczenia wykonuje poprawnie... i to ze [...]

HMB nie wiadomo na ile Ci finanse pozwola kreatyna 6tyg a gain bolic do momenty jak zacznie Ci sie pojawiac miesien piwny - za duzo cukru i wtedy przestajesz - a powazniej gainer to uzupelnienie diety wiec stosujesz ile chcesz

biceps nas g**** interesuje, bo to mały mięsień (jak chcesz możesz dać, nic nie szkodzi), prawdziwy respekt budzą wielkie plecy i nogi!

same negatywy slysze o tej firmie w trenie jest prop albo nic nie ma, po tym winie znajomy mial ciety miesien bo sie jakis ropien zrobil nie bil bym zadnego wina ug a zwlaszcza phalmexu