mięsień

[...] również wdrążyć nogi wraz z łydkami.) Większości tych ćwiczeń wykonywanych jest na maszynach, co mnie trochę martwi, ponieważ brakuje mi techniki. Często powtarzam te same ćwiczenia co trening, co również nie jest prawidłowe. Mógłby ktoś doradzić, po ile ćwiczeń wykonywać dziennie na dany mięsień, oraz z jakimi powtórzeniami odstępami czasu itp?

[...] czas w piątek grając z kolegami w noge, oraz w cały weekend, a czuje, ze moja kondycja jest coraz to slabsza.. Moim celem jest bycie szczuplym, niekoniecznie patykiem, lecz mięsień też ma być widoczny :P. Co do IF, prawde mowiac przerzucenie sie na taki tryb zycia to nie bylaby wielka zmiana, gdyż jem mało i na długo mi to wystarcza. Moja mama [...]

czesc prosze o doradzenie jakiegos cyklu na sile i czysty miesien tak sobie myslalem nad winkiem????? ale slucham wypowiedzi i raczej niechce sie kluc z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 lata z dlugimi [...]

[...] drążka wyciągu do karku ,boli w czasie silnego zgięcia ręki uchwytem młotkowym , jest silny i rwący ,umiejscowiony miedzy bicepsem a tricepsem ,wiec pewnie to będzie mięsień ramienny .Juz nie raz mialem taki problem z tą ręką / tylko lewa mnie zawsze bolała / ,po pewnym czasie ból przechodził , chciałbym wiedziec co robic aby [...]

[...] z tego co sie dowiedziałem to zapobiega spalaniu mięśni i pomaga wiązać białko czy coś w tym stylu. Mam też problem z równym rozwojem mianowicie lewa strona klaty i lewy mięsień 4boczny jest o niebo lepiej zbudowany nisz prawy (jestem prawo ręczny) stało sie to samo już jakiś czas temu kiedy nie ćwiczyłem jest to chyba efektem noszenia [...]

[...] - wyciskanie sztangi francuskie 3x10 - wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 3x10 - pompki na poręczach 3x10 - mięśnie brzucha Środa i Sobota: - mięsień najszerszy grzbietu - wiosłowanie (podnoszenie sztangielki w opadzie) 3x10 - przenoszenie sztangielki 3x10 - wznoszenie barków 3x15 - mięśnie nóg - przysiady [...]

Witam, Mój problem związany jest z asymetria mieśnia czworobocznego - jego dolnej części... Otóż na focie są me plecy... (tak wiem.. jestem wielki i pojecie trądzika jest mi obce;p).. prawy mięsien jest znacznie dluzszy niz odpowiednik z lewej strony... gdy zepne lpatki bardziej niz na zdjeciu to dysproporcja jest bardzo widoczna. Z pewnościa [...]

Witam niektórzy mnie znajaDane są w profilu. Mam planik do poprawy priorytet to poprawa wyciskania na klate. PONIEDZIAŁEK: klata: trening niemieckich ciężarowców biceps: uginanie ramion ze sztanga stojąc 3 serie po 15 powtórzeń około 25kg uginanie ramion na modlitewniku 3 serie po 10 powtórzeń uginanie ramion sztangielkami z [...]

Witam wszystkich juz od ponad pólroku mam dziwny ból z tylu nogi a mianowicie klucie na mięsniu dwuglowym uda . Nie wiem czy jest to zerwany miesien czy naderwany a moze zupelnie co innego. Najbardziej boli gdy sobie siedze i nagle wstaje na proste nogi , jest to bol nie do wytrzymania (ostre klucie). Nie chce isc do specjalisty bo boje sie ze [...]

Witam.. Od dwóch lat 5 razy w tyg chodziłem na siłownie. Aktualnie jestem zmuszony zaprzestać chodzić na treningi gdyż mam uszkodzony mięsień w barku. Już dwa tyg nie byłem na siłowni ponieważ strasznie mnie boli bark. Lekarz zalecił żebym nie chodził jeszcze z 3 tyg na siłownie gdyż wszystko musi się wyleczyć. Jestem bardzo zdenerwowany ponieważ [...]

witam!wlasnie skonczylem trening maskowy i ulozylem nowy trening 4 dniowy,cwicze juz ponad rok,mam diete i teraz chodzi mi o zrobienie dobrej sylwetki do wakacji,chce popracowaj nad kazdym miesniem,a szczegolnie zalezy mi na powiekszeniu barkow,o to moj plan treningowy: wtorek:klata,triceps:1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

[...] około 3 razy ( około godzinki zajmuje mi jeden wypad na rowerze) Ze względu na chondromalację lewej rzepki stopnia pierwszego 2x w tygodniu wykonuje zestaw wzmacniający mięsień pośladkowy średni i część przyśrodkową uda. Póki co nie umieściłem przysiadów , ponieważ czuję że po nich kolano jest '' nie swoje '' dlatego umieściłem w planie [...]

Witam ! Jestem tu Nowy i odrazu z problemem zaczynam niestety ,dosc duzym, a wiec tak. 18 stycznia zerwalem klatkie piersiowe w sumie z glupoty bo w grudniu sobie naciagnalem ją i cwiczylem dalej po tygodniu juz naderwalem ,zrobilem 3 tygodnie przerwy od klatki piersiowej niestety widocznie byly porzadne mikro uszkodzenia a ja odrazu rzucilem sie [...]

[...] neutralny (3x10) (atlas ćw nr.11) -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (3x10) (atlas ćw nr.7) -wybierz cos z atlasu na prostowniki, bo to tez bardzo ważny mięsień (3x10) Biceps: -uginanie ramion stojąc sztanga(12,9,6,6) -uginanie ramion stojąc hantle (3x8 - 2x10kg) Przedramie: -uginanie nadgarstków nachwytem (3xmax) -uginanie [...]

[...] Po przestudiowaniu parunastu tematów z podobnymi dolegliwościami myślę że problem z mięśniem obojczykowo mostkowo sutkowym. Co wy o tym myślicie? Jeśli chodzi o ten mięsień to jak mu mogę pomóc? Ile mniej więcej mogą trwać te bóle głowy jak i reszta dolegliwości? Dodam ze nigdy wcześniej nie miałem takich problemów i może to tylko [...]

[...] gdy się "zasiedzę" ból znów wraca. I teraz kieruje pytania do was : Może ktoś miał kiedyś coś podobnego i może mi napisać, czy taki ból powinien jeszcze występować? Czy dobrze robię rozciągając ten mięsień? Czym i czy powinienem to smarować? Proszę o rady od kogoś kto miał już coś takiego i skutecznie to wyleczył. Z góry dzięki za odpowiedzi.

Witam wszystkich! Ostatnio podczas turnieju na hali ,tak niefortunnie stanąłem że naderwałem(albo naciągnąłem) miesień pachwiny, jest to bolesna dolegliwosc i bardzo przeszkadza w treningu.Było to jakis miesiąc temu,wtedy po kontuzji tydzien odpoczywałem i wznowiłem treningi ,ale ostanimi czassy odnowił mi sie ten uraz i juz nie wiem jakie masci [...]

Znalazlem artykul w gazecie kulturystycznej ze wlasnie miesien plaszczkowaty jest bardziej odpowiedzialny za wyskok niz brzuchaty...Ze potwierdza to niby ze skoczkowie wzwyz maja chude lydki (plaszczkowatego prawie nie widac nawet jak jest rozwiniety). Polecali tam jako podstawowe cwiczenie na wyskok cwiczenie lydek w siadzie z ciezarem na [...]

[...] kick boxing sobota: wyciąganie poprzeczki za głową 10-15 wyciąganie poprzeczki przed sobą 10-15 wiosłowanie dźwignia ramion 10-15 wyciskanie ramion 10-15 ćw. na tylny mięsień trójkątny 10-15 wyciskanie nożne w pozycji siedzącej 10-15 rozciąganie mięśni trójgłowych triceps 10-15 motylek 10-15 ćw. nadgarstków 10-15 pompki max brzuszki max [...]

Witam, zakladam nowy temat, ale mozna go spokojnie wywalic tylko poprosze o link do odpowiedniego tematu... Naderwalem sobie miesien, bodajze przyczep, dokladnie nie wiem ale przy robieniu bicepsa na silowni, strasznie bolało mnie przedramię na wysokości łokcia przy opuszczaniu hantelka. Ból ten promieniował na całą rekę i był tak DOKUCZLIWY, że [...]