mięsień

Witam. Dokladnie miesiac temu podczas proby bicia rekordu na klate pekl mi miesien piersiowy. Chcialem uczcic ta rocznice i podzielic sie tym faktem z wami Wczesniej bylem w takiej traumie ze mi sie pisac nie chcialo. Dolaczam zdjecie. Rozlalo sie troche dziwnie, a miesien odczepil sie prawdopodobnie czesciowo (USG nie robilem bo chcieli 100 [...]

Witam... mam proste pytanie dla niektorych trudne dla mnie... Otoz ktory miesien jest odpowiedzialny za rotacje lydki (stopa do srodka) przy wyproscie kolana... tz jesli mam zgiete kolano to stopa jest ustawiona pod katem lekkim do zewnatrz, a w momencie wyprostu zaczyna sie rotowac do wewnatrz... I ktory miesien/grupa jest antagonista tego ktory [...]

Witam!!! Na tym forum główne zapytania dotyczą mięśni takich jak bicepsy, klatka piersiowa czy brzuch. Rzadko kiedy widuje sie pytanie o mięśnień trójgłowy ramienia czyli triceps. Jest on o tyle istotny, że bierze udział w wszelkiego rodzaju wyciskaniach. Kiedy ćwiczymy wyciskanie leżąc, lub wyciskanie na barki, prostownik ramienia odgrywa tan [...]

Witam. Wczoraj bylem na silowni i postanowilem zaczac cwiczyc na mase(wczesniej raczej na sile i wytrzymalosc). Trening na mase jak dla mnie byl o wiele ciezszy od tego, ktory robilem dotychczas, ale do rzeczy. Prawdopodobnie podczas robienia rozpietek cos mi sie stalo z prawa reka. Nie umiem tego okreslic, poniewaz sie na tym nie znam, ale [...]

[...] ale ciągle coś sobie naciągam. Leczę to , przechodzi mi i nagle pojawia się coś nowego. Dzisiaj brzuch przy martwym ciągu. Nigdy mnie to jeszcze nie spotkało. Przeciążony mięsień prosty brzucha. Ciągle jakieś nowości i nie wiem jak temu zapobiec. I ostatnia sprawa , paski , haki i pasy. Brakuje mi często chwytu przy martwym. Z jednej strony są [...]

[...] Od początku spodobał mi sie trening klatki, może dlatego że była to moja najlepsza partia mięśniowa. Na każdym treningu klatki miałem dobrą pompe, przy treningu czułem że mięsień świtnie pracuje, że jest świetnie napięty. Po każdym treningu miałem groobe zakwasy. Czyli podsumowując trening klatki mi nieźle wchodził. Sie tak złożyło że przez [...]

[...] kalkulatorem, a po za tym nie ufam tym urządzeniom ) Czy są to odpowiednie proporcje (mam na myśli, czy jest jakiś stereotyp)? Przeczytałem gdzieś na sfd, że triceps stanowiąc 2/3 mięśni ramienia powinien być silniejszy od bica (ktoś stwierdził: "mięsień większy = mięsień silniejszy"). U mnie wygląda to marniutko A jak jest u was??? pozdro

[...] i musiałem jakby to powiedzieć utrafić/nastawić żeby moc ruszyć noga. Z tego co wiem, dwugłowy pełnia tez role stabilizacji kolana i zastanawiam się czy przez słabszy mięsień kolano może być niestabilne czy wina leży gdzie indziej. Dodam, ze kiedy napinam, mięsień jakby nie trzymał się pod kolanem tylko tak wyżej co by świadczyło moim [...]

[...] tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Enan 1-10 250 e4d Trening: FBW lub SPLIT Cel cyklu: Dobrej jakości mięśień. Nie tyle chodzi o wage na + co o mięsień i siłę Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3-4miechy Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: Pęknięta rzepka, ale do [...]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy i przegładałem już te forum. Chciałem prosic o rade konkretne porady.Wiem ze na forum jest masa podobnych tematów ale ja chciałem spytac konkretnie o mnie. Mam 172 cm wzrostu i waże 56 kg ogólnie jestem drobnej budowy ciała tzn drobnej kości. Nie chce stosować zadnych srodków wspomagających czyli jakies sterydy [...]

Witam, 2 tygi temu mialem wypadek na snowboardzie (nie pierwszy! :( ) i naciagnalem sobie mocno miesien dwuglowy ramienia przy probie podparcia się tą reką aby nie dupnąc dupą :/ Generalnie nie moglem nawet kubka uniesc, wolalem reke trzymac zgietą i nie rozciagac bica (wtedy nie bolalo). teraz jest lepiej, podnosze juz nawet siatke z zakupami z [...]

[...] TALIA:88/89 5.STAZ NA SILOWNI:8 6.DIETA BIALKO:200/220 WEGLOWDANY:400/500 TLUSZCZ:30/40 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:propek+wino 8.TRENING:5-6/tydz 9.CEL CYKLU:mięsień+żezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 m-ce 11.POZIOM BF 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):w normie 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

[...] się rozgrzałem i wykonywałem rzut wolny. zabolało ale mogłem normalnie biegać. gdy pae dni później byłem na treningu przy każdym kopnięciu nawet tym najsłabszym boli mnie mięsień chyba dwugłowy. musiałem przerwać grę bo nie mogłem normalnie grać.. przy paru kopnięciach przy bieganiu zaczynałem czuć ból.. byłem zaraz po tym u lekarza powiedział [...]

[...] z nikąd (bo brzuszków na treningach praktycznie nie robimy, ale wszystkie inne mieśnie pracują, więc pośrednio wzmacniamy brzuch). Tylko tu pojawia się ciekawostka - ów mięsień (ten najwyższy poziom) widoczny jest tylko po lewej stronie :D Co mam zrobić z takim asymentrycznym brzuchem? Generalnie nie jest to duża różnica, bo jest ledwo [...]

Witam, Mam do was pytanie co radzicie głównie na sama masę mięśniową tylko podkreślam nie sama woda i tłuszcz a prawdziwy mięsień . Mam tendencje do łapania fatu. myślałem o winku w tabletkach(przez pierwsze 4 tygodnie) z propem(100mg co drugi dzień przez 8 tygodni) radzicie coś zmienić ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 113 Wzrost: 186 [...]

[...] "kaloryfer" :) Jak planuję rozegrać sprawę ćwiczeń. Wszystko będę robił w domu. Pojęcie na temat treningu w domu już trochę mam. Więc jestem w stanie praktycznie każdy mięsień tutaj ćwiczyć. Jednak czy trening siłowy na zasadzie, że ćwiczę każdy mięsień (nogi, brzuch, biceps, plecy, klata itp.) na jednym treningu 3x w tygodniu może być? [...]

co za dziwna sprawa, w weekend troche pływalismy, czulam ze mam jakos zmeczony bark ale teraz do dnia dzisiejszego zrobiłam sobie przerwe i juz loozik. Wiec pocwiczylam sobie naramienne, bicepsy i potem pompki, ale z tymi pompkami nie poszlo łatwo, musialam przerwac bo mnie troche zaczelo bolec cos kolo łopatki, nie wiem co własnie. Jak przestałam [...]

[...] Technika ruchu, która umożliwia maksymalne rozciągnięcie mięśnia, jest trudna i aby ja zrealizować niejednokrotnie trzeba zmniejszyć stosowany dotychczas ciężar. Wiemy, że mięsień lepiej wzrostem reaguje na rozciągnięcie niż na skurcz, wiec faza opuszczania sztangi (sztangielek) powinna być powolna (2-4 s), dokładna i kontrolowana. Najlepiej [...]

[...] się zwiększa, ale nie widzę żadnej różnicy w budowie (co mogę zwalić na krótki staż - 2msc), jednak martwi mnie to, że w ogóle jej nie czuję podczas wyciskania (za mały mięsień? Czy po prostu pracuję samymi barkami i tricepsami?), tak samo nigdy nie mam zakwasów na tej partii ciała. Stąd moje pytanie. Jest możliwość dodania rozpiętek po [...]

[...] lewej nodze, teraz czuję ból mięśnia, gdy go obciążę, napnę lub naciągnę. Ból jest kilka cm pod pośladkiem bardziej z wewnętrznej strony. Wydaje mi się, że jest naciągnięty mięsień, bo jakby był zerwany to raczej miałbym krwiaka albo jakieś wypuklenie, dziwne przesunięcia. Wczoraj robiłem na siłowni nogi, więc mogły być dzisiaj zmęczone... Jutro [...]