Asymentryczne mięsnie brzucha [:D]

Witam, kilka tygodni temu postanowiłem zabrać się za siebie. Nigdy w życiu się nie ruszałem intensywnie - ba, właściwie to wcale się nie ruszałem.
W każdym razie chodzę od początku roku na karate. Kondycha się bez wątpienia poprawiła - ale co to za progres, skoro ongiś jej nie było?;)

W ramach mobilizowania się do pracy, postanowiłem, że zrealizuję swoje odwieczne marzenie - wyrobie sobie "kaloryfer". Czas dałem sobie do końca roku - może za długo, może za krótko - grunt, że się staram.
Generalnie wciąż mam sporo tłuszczyku w pasie - wiecie, ten taki zapuszczony, niećwiczony tłuszczyk na brzuchu i jakby na "boczkach". Tydzień temu postanowiłem właśnie zabrać się za brzuch. Robie sobie brzuszki i - jak się przyjrzeć - widzę, coś jakby powoli wychodzący na światło dzienne miesień (pre-kaloryferowy;)). Oczywiście jest nieznaczny, wziął się praktycznie z nikąd (bo brzuszków na treningach praktycznie nie robimy, ale wszystkie inne mieśnie pracują, więc pośrednio wzmacniamy brzuch). Tylko tu pojawia się ciekawostka - ów mięsień (ten najwyższy poziom) widoczny jest tylko po lewej stronie :D
Co mam zrobić z takim asymentrycznym brzuchem? Generalnie nie jest to duża różnica, bo jest ledwo widoczny, ale z drugiej strony, trochę to śmieszne i byłoby głupio gdyby ta różnica się utrzymywała przez następne miesiące :P

Twoja odpowiedz na pytanie napewno jest na forum :) skoro masz mobilizacje do cwiczenia to znajdziesz tez do wyszukania starych postów. Pozatym chcesz cwiczyc sam brzuch?

Jest tak: pomykam na to karate od pn. do czw.; od tego tygodnia biegam 30 min. rano, zobaczę jak będzie później, bo w tym tygodniu przez święta nie było treningów i wieczorem coś ćwiczyłem w domu. Możliwe, że będzie kiepsko z bieganiem, gdy wrócę na treningi (zmęczenie mięsni po wieczornym treningu itp.).
W domu ćwiczyłem takie siłówko-ogólnorozwojowe rzeczy (skakanka, przysiady, pompki, brzuchy, grzbiety itp.). Samego brzucha nie będę ćwiczył, ale niejako jest moim priorytetem, bo w jego okolicach mam krępujący mnie (psychicznie, nie fizycznie;)) tłuszyczyk. Gdy wrócą treningi dodam sobie brzuszki po treningu jako "nadgodziny".

"Samego brzucha nie będę ćwiczył" w znaczeniu, że "inne ćwiczenia też będę wykonywał" (bo w końcu będę miał te treningi). To nie tak, że o wszystkim innym nie myśle i tylko brzuszki chcę trzaskać ;)

By miec widoczne miesnie brzucha musisz spelnic nastepujace wymagania:
- wyglad jako wyglad, czyli rozwiniete miesnie poprzez cwiczenia
- % tkanki tluszczowej w organizmie, czyli jezeli bedziesz mial brzuch silny i twardy jak skala, a tkanka tluszczowa bedzie duza, to i tak go nie ujrzysz. I tu bedzie problem, na poczatku ladnie ci tluszcz zejdzie lecz w pewnym momencie bedzie zastoj, dlatego tez uloz sobie diete z ujemnym bilansem kcal (lekko ujemnym, ze wgledu na to ze cwiczysz karate 4x w tyg - dzial Odzywianie).
Mozesz takze skorzystac z nastepujacych planów na miesnie brucha:
- a6w (dla zaawansowanych)
- ABS II
pozdro

Mase osob ma taki asymetryczny brzuch, jak go nazywasz. Kwestia genetyki. Skup sie na treningu i nie zwracaj na to uwagi. Powodzenia!

Dzięki za rady i wsparcie. Zabiorę się za ABS II od dzisiaj lub jutra. I tu pytanie, które pewnie pada poraz n-ty: rano czy wieczorem?
Rano mógłbym to robić od razu po bieganiu, ale jak to byłoby z regeneracja (wieczorem trening)? Jeżeli ABS II okaże się wyzwaniem (a liczę się z tym), to może lepiej po wieczornym treningu, trochę na "dobicie"?

EDIT: Zrobiłem właśnie ten najpierwszejszy poziom w ABSie... Prawie płakałem!

Zmieniony przez - Janekkkkk w dniu 2007-05-04 20:10:53

Jeśłi juz to przed biegiem.

Przed? To będzie przed!
Tylko pytanie amatora mam - przyznam, że zakładałem, żeby robić po biegu. W takim razie, czy ABS robić przed karate? Czy to tylko coś związanego tylko i wyłącznie z biegiem?
Dzięki za rady i cierpliwość.