mięsień

[...] coś zmienić?? Dietanabol jest dobry z uwzględnionymi wszystkimi czynościami życiowymi Teraz do sedna: przy 2 treningach tygodniowo bedzie hardkorowo - prawda? Ale w sumie mięsień i tak po dupie dostanie na sw więc bodziec będzie i regeneracja przynajmniej ( oczywiście ja tak sadze co nie musi być oczywiście prawdą - poprosze o korekte jeśli to [...]

[...] jest wielkości może 0,5 cm. Nigdy nie czułem żadnego bólu, szarpnięcia, dyskomfortu w tym miejscu. Nie miałem także żadnego siniaka. Czy jest możliwe abym uszkodził mięsień i o tym nie widział? Dałbym sobie głowę uciąć, że wcześniej tego nie było(A może jednak schizuję?)? Wcale mi to nie przeszkadza ponieważ jest to praktycznie [...]

[...] siła). Czy dobrym pomysłem byłby np. cykl monohydratem "od początku"? Jeszcze jedno - mam kontuzje barku i nie mogę wykonywać niektórych ćwiczeń - miałem niedawno naderwany mięsień i do teraz czuje ból przy przeginaniu ręki w barku. Proszę o wskazówki - jaki trening, kiedy i co z odżywkami, Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 [...]

AD.1 wiadomo ze u kazdego jest inaczej, ale jaka moze byc srednia ilosc tycia (~w 3/4 miesniem, bo wiadomo ze na masie zawsze troche tluszczu pojdzie) w np. tydzien, u kolezki co cwiczy juz rok? mozliwe jest 0,5 kg w tydzien ?? pytam poniewaz dodaje co tydzien troche kcal (nie wiem czy nie za czesto) i boje sie zeby mi w wiekszosci tluszczu nie [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,prop 8. TRENING: split 3 razy week+sztuki walki MMA 2-3 razy week. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

[...] poprawnej kolejności. Dodam jeszcze, że już mam odpowiednią dietę (dobrze ocenioną na tym forum). I zależy mi bardzo na tym by mieć dobrze widoczny nawet przy wyprostowanej nodze mięsień po wewnętrznej stronie uda bezpośrednio nad kolanem (chyba pośredni lub przyśrodkowy). Jak go najlepiej ćwiczyć na tym co mam? Dziękuję za wszystkie odpowiedzi!

Trening na rzezbe. Moge cwiczyc od Poniedzialku do Piatku, ale tylko w domu. Posiadam mały atlas. (ławeczka ze sztanga + cwiczenia na nogi (czterogłowy i dwugłowy, Posiadam równiez hantelki i drążek. Prosiłbym o komentarz i ewewntualnie skoregowac moj plan, podkreslam ze jestem poczatkujacy cwicze amotorsko od pól roku, bez planu. Poniedziałek [...]

[...] przerwe. Teraz zabieram sie znowu, bo urządziłęm sobie silke w domu. Moje pytanie - jakie odżyweczki (takie co starczą na 30 dni) mogę brać jeśli chcę żeby rósł mi czysty mięsień (nie koniecznie WAGA) i "spalał sie brzuch" ? Nie mówcie mi ze nie mozna robic jednoczesnie masy i spalac brzucha, bo to wiem - bede robil oporcz 3 dniowego treningu, [...]

[...] Przez ból pleców musiałem przerwać treningi Taekwon-do ;/ I lekarz sprawdził rtg (wcześniej robione) i powiedział, że wszystko jest ok i, że prawdopodobnie musiałem zerwać mięsień. Zakazał mi jakichkolwiek ćwiczeń przez 3tyg w celu wyleczenia tego. Po tamtym czasie jak ból nie ustąpi to da mi skierowanie na rezonans. Wiec moje pytanie jest [...]

[...] (rodzinnego), zapisał jakieś g**** przeciwzapalne i powiedział żebym sobie odpoczął przez dwa tyg. Ok, zrobiłem jak przykazał, po czym w tym tyg, lekko naciągnąłem sobie mięsień brzuchaty łydki ( w sumie to mi się odnowiła kontuzja sprzed kilku m-c której nabawiłem się na snowboardzie). Jednak dopiero dzień później moje wkur**** sięgnęło [...]

Przejdę od razu do sedna, a mianowice dzis intesywnie pozowalem tzn napinalem miesnie popoludniu, a niedawno zauwazyłem ze glowa krotka bicepsu jakby spuchla i wybilo jej taki szczyt pod katem do gory, przez co obwód łapy zwiekszyl sie o 1,5 cm.Co mam o tym myslec sam nie wiem przeciez dzis nie trenowalem bicepsa i mnie nic nie boli wiec nie wiem [...]

DZIEN I PLECY 1 martwy ciag 14/12/12/10 (opcjonalnie wyprosty tulowia na maszynie) 2 podciaganie drazka do karku na wyciagu gornym 8/11/15/18 3 wioslowanie sztanga w opadzie tulowia nachwytem 14/12/12/10 (szerokim chwytem, sciskamy lopatki) 4 podciaganie sztangi w opadzie tulowia 3x10 DZIEN II KLATA 1 wyciskanie sztangi na lawce poziomej [...]

Witam Lafay w swoim ksiazce opisuje ! grupe do ktorej ja naleze tak: Jedz wszystko bez zadnych ograniczen. spozywaj,jak najobfitsze posilki 4 razy dziennie:rano,w poludnie,po poludniu oraz wieczorem. Jedz duzo miesa,ryb,jogurtow,bialek z jajek. Pij duzo pelnotlustego mleka albo mleka sojowego. Uzywaj oliwy z oliwek oraz oleju rzepakowego. Mozesz [...]

[...] żelami, maściami. Do tej pory mam problem z podciągnięciem się i zaprzestałem jakichkolwiek ćwiczeń :/ Ale dzisiaj poszedłem prywatnie do ortopedy, który stwierdził że mięsień piersiowy większy został zerwany. Niestety stwierdził, że po takim czasie operacja naciągnięcia tego mięśnia może okazać się nieefektywna i zostanie tylko blizna. [...]

Witam co myślicie o tym środku na pierwszy cykl solo?Nie zależy mi na wielkiej masie raczej chce zdobyć ładny mięsień i trochę dołożyć kilogramów do główynych bojów.Zdecydowałem się na niego bo nie ma skutków androgennych tak jak teśc czy meta.

Witam planuje sobie zakupic kuracje skladajaca sie z met-rx hardcore ceeakg, mesomorph aps, zma olimp, creapure monohydrate olimp, cos na stawy i jakiegos gainera. chce to stosowac w taki sposob: met-rx hardcore ceeakg - rano 30 min przed 1szym posilkiem i 30 min przed obiadem. mesomorph - tylko przed treningiem zma - przed snem creapure [...]

Witam, Wróciłem po cięzkiej 4 miesiecznej mononukleozie + 2 miesiace rehabilitacji (nie farmokologicznej bardziej odpoczynek, lekkie jedzenie itd). Ciężko trenuje od początku sierpnia by wrocic do formy (utrata 8kg wagi podczas tych 6 miesiecy choroby). Przez ostatnie 3 miesiace przybywałem ładnie na wadze, jeśli chodzi o ciężary i cwiczenia [...]

[...] .Mimo to nie mogę rozbudować klatki gdyż jest zapewne za słabo stymulowana treningiem ,teraz z kolei zaczynam odczuwać ból lewego rotatora co zapewne wiąże się z tym ,że mięsień piersiowy jest zbyt słaby wiadomo aby kompleks barkowy działał sprawnie, podczas ruchu kończyną górną współdziałać muszą wszystkie składowe stawowe i zachowany musi [...]

[...] 100 clenu 8. TRENING: siłowo obwodowy, 4x tyg trening obwodowy po 2 ćwiczenia na każda partia duże ciężary, 2x bieganie po około 8km. 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, czysty mięsień lepsza jakość mięśnia. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100tab clenu jakieś 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

witam>Zaczne tak po okresie masy chciałbym sie teraz wyrzezbic do jakis 8 % fattu i ewentualnie pózniej uderzyc z jakimis dobrymi ssa zeby zrobic przed wakacjami czysty miesien.Ale na dzien dzisiajszy: wiek 20,waga 87 (13%fatt),wzrost 180. Zapotzrebowanie :(według postu qazara) BB=230 g co daje 40 g na 6 posiłków TT=214 g co daje 47-30 g na 5 [...]