mięsień

[...] już z 97kg na 87kg(waga skacze najniżej było 86,5kg a skacze nawet na 88kg). Wymiary: 187cm wzrostu, talia 89cm, pas 92cm, udo 94cm i tu mam dużo fatu jeszcze :P jak napne mięsień i naciagne skóre to ma ze 2 cm xd. Zaczełem od 2500kcal od razu przy 6 treningach. Co dalej? Dołozyć rowerek 30 min po treningu silowym 3x w tyg? i Po miesiącu uciać [...]

Witam wszystkich. Pewnego dnia po przebudzeniu zaczal mnie bolec bark, zlekcewazylem to i cwiczylem normalnym treningiem po jakis 2 tygodniach bol stal sie tak silny , ze musialem przerwac treningi, po nastepnym tygodniu poszedlem do lekarza, nastepnie do chirurga. Powiedzial mi, ze mam naderwane jakies wiazadla w stawie barkowem albo naderwany [...]

Witam, Troszke sie garbie, jest to chyba spowodowane duza iloscia godzin przesiedzianych przed komputerem, chcialbym jak by troche sciagnac lopatki do tylu, odczulem ze np PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM wplywa bardzo korzystnie na to moja 'wada" ktora i tak jest naybta i napewno da sie ja skorygowac. widzialem chyba jeszcze [...]

Zaczalem wlasnie pierwszy swoj cykl na dece (Deca Durabolin, Organon, 2ml/200mg, 1 strzal na 5 dni). Jako miejsce do klucia wybralem tylek. Mam kilka pytan: 1. Co sie stanie, gdybym zamiast trafic w miesien wstrzyknal deke tuz obok (np w tkanke tluszczowa)? Czy zostanie rozprowadzona po organizmie? 2. Co sie stanie, gdy podobnie jak wyzej, ale [...]

Witam..a więc jak w temacie..byłem wczoraj na zawodach w piłkę nożną i dziś boli mnie pod pępkiem z prawej strony tylko wtedy kiedy robie takiego półbrzuszka albo napinam brzuch ,tak jakby któryś mięsień..a może to przepuklina?? ale niemam zadnej buły czy coś w tym stylu..Poradzcie coś ..z Góry dziękuje ;)

[...] się, gdy się pochylę i próbuję złapać oddech, kiedy gwałtownie się wyprostuje, lub gdy wypnę klatkę mocno do przodu. Ból odczuwam jako takie ukłucie głęboko w środku(to na pewno nie mięsień). Nie wiecie co to może być i co powinienem zrobić, aby ból minął? Proszę o porady. Pozdrawiam! Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2010-10-23 13:04:35

Cześć dziewczynki! Jestem tu nowa przepraszam jeżeli temat się powiela. Mam już chyba uwarunkowane duże mięśnie nóg. Nie jest to jakiś mój kompleks jednak ich proporcja mnie uwiera. Łydka 40cm Udo 55cm Co prawda proporcja 15cm jest zachowana choć przyznaje łydeczki się odznaczają. Aktualnie biegam i dużo się rozciągam jakiś efekt jest owszem. [...]

[...] wyskok na siłowni, dodam, że 2 razy w tygodniu mam siatkę, ale tutaj już powinienem sobie dać radę z wyliczeniem czasu na regenerację. Chodzi mi nie tylko o ćwiczenie, ale głównie jak dobrać ciężar ilość serii, treningów, przerwy między seriami i ilość powtórzeń, żeby mięsień nabrał jak największej dynamiki CEL: poprawić wyskok o około 10 cm

przy zatrzymaniu do wyskoku poczulem lekka niestabilnosc w kolanie, nie bylo bolu ale w zwiazku z tym ze mialem 3 lata temu robiona rekonstrukcje na te kolano odpuscilem trening i poszedlem do domu. W domu pelny zakres ruchu nic nie bolalo (jedynie troche miesnie pod kolanem i z boku). Nastepnego dnia bylem juz na wizycie u lekarza ktory mnie [...]

We wtorek mam zawody. A w piątek podczas biegania zacząl mnie boleć miesien lub sciegno (nie znam sie) w karzdym razie cos co znajduje sie po wewnetrznej stronie nogi po miedzy pachwina a kolanem ale blizej pachwiny. gdy chodze to tego nie odczuwam ale ciezko mi biegac i gdy leze i podnosze noge to boli. Wydaje mi sie ze jest to jakies [...]

Witam. Ćwiczę sobie w domu 3 razy na tydzień (pomiędzy treningami na basenie). Doczytałem, że np. podczas uginania ramion podchwytem stojąc, ze sztangą, trzeba napiąć mięsień przy tym końcowym ruchu przez 2 sekundy. Czy w każdym ćwiczeniu na dowolne mieśnie trzeba tak robić, czy tylko ćwicząc na biceps tym ćwiczeniem? Sory za takie pytanie, ale [...]

Koledzy, prosze o sugestie co do rodzaju cwiczen. Dwa miesiace temu mialem kontuzje barku (naderwany miesien naramienny), jestem po rehabilitacji ale caly czas jeszcze nie jest dobrze. Chcialbym wzmocnic miesnie znajdujace sie naokolo naramiennego, ale moja wiedza nt. cwiczen na silowni jest znikoma. Z gory dziekuje

1. WIEK:25 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tesc+wino+superka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci miesien i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4 miesaice temu 11. [...]

Kupiłem Kreatynę Scitec Nutrition i za bardzo nie wiem z czym ją połączyć. Kiedyś już ją stosowałem razem z glutaminą i efekty były bardzo dobre.Szybki przyrost siły i zwiększona wytrzymałość.Mięsień stał się bardzo nabity twardy i wyrzeźbiony ale kiepsko z powiększeniem rozmiarów. Teraz planuję do kreatyny dołączyć białko serwatkowe, HMB i [...]

siemka mam takie pytanie chcem spalic brzuch ledwo co widac jak napreze gorne kosteczki ale poznizej zwisik sadelka chyba najtrudniej dol spalic wiec zaczolem robic brzuszki 4 serie po 40 brzuszkow -skretynych na skosie 6 s po 50 b -normalnych do gory na skosie i leze na lawaczce na plecach i nogi unosze do gory na [...]

[...] razie nie mając wiedzy o odżywkach nie zakupiłem. Nie chciałbym się faszerować zbędnymi suplementami.Proszę o pomoc w doborze tych PODSTAWOWYCH,które zabezpieczą i zbudują mięsień. Planowo 3,4xtyg trening siłowy 1,2x tyg trening biegowy minimum 50min. Proszę o wskazanie jakiegoś małego zestawu z podaniem konkretnych nazw produktów ,które będą [...]

Witajcie!mam 17 lat i 6 miesiecy.Za9 miesiecy zamierzam zdawac na studia aktorskie i pomyslalem sobie ,że z moim obecnym wygladem to bedzie nie za ciekawie.Sprawy wygladaja tak: Mam 176 cm wzrostu waze 60 kg.Jestem bardzo chudy.Do tego dochodzi dysproporcja budowy. Klatka 85cm Biceps 29 Natomiast obwód uda wynosi...55 cm- O tłuszczu czysty miesien [...]

witam za 3 tygodnie kończe cykl dece 300mg e5d i suste 500mg e5d i chce przejsc na 1-6 tren ace 100mg e2d 1-8 prop e2d 100mg. To bedzie mój pierwszy kontakt z trenem i nie jestem pewien czy dobrze to rozpisałem. 1. WIEK:23 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:65 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2-2,5 [...]

[...] wykroków, przysiadów bez sztangi, ze sztangą, rozciągania i ogólnie podczas ćwiczeń, rozgrzewki w której moje prawe udo tworzy mniejszy kont niż 90* z kolanem to boli mnie mięsień czworogłowy na samej górze tam gdzie się zaczyna, taki ból jakby zakwasy czy coś, ale mimo nie ćwiczenia już nóg od tygodnia nie przestaje, z lewą nogą nie ma tego [...]

Co z tego wybrać do cyklu (konkretnie 3 środki). Chodzi mi o dobry twardy mięsień i jak pisałem już gdzieś wcześniej nie chcę żeby mój wacek zapadł po cyklu w sen zimowy. Także co wybrać i ile tego, no i co kupić na PTC.