mięsień

Dopiero później odkryłem że mięsień się buduje na mniej białka więcej karbs, a rzeźbę na wysokim bialku

Dzisiaj w końcu dobry dzień w zakładzie. Nie było toksycznej atmosfery, kilka męczących spraw rozwiązanych. W końcu lepszy dzień. Prosiak wracaj do zdrowia. Ja to głównie korzystam z prywatnej. Ostatnio miałem naderwany mięsień pleców albo jak rzepkę zwinchnalem to od razu do prywatnego. Jakbym miał czekać na NFZ to kvrfa bym się nie doczekał.

Mi zalecił ortopeda basen i ćwiczenia z własnym ciężarem ciała itp na lekką skoliozę, a martwego ciągu odradził, ale z drugiej strony fizjoterapeuta nic takiego nie mówił tylko gadał, żebym napinał mięśnie głębokie brzucha przy jego robieniu. To było po tym jak naderwałem mięsień pleców.

[...] dlaczego tak wielu decyduje się na brak zabezpieczenia bocznego ,przecież przy takich ciężarach ci asekuranci to chvja pomogą jeśli sytuacja potoczy się dynamicznie ,strzeli mięsień albo cokolwiek ,oni mogą tylko powoli pomóc jeżeli nie masz siły sam podnieść ... tz. zdjąć sztangę ale na pewno nie zdążą jej złapać , załóżmy że jeśli nawet ... to [...]

Ja pierniczę znów naciągnąłem mięsień pleców.

[...] i ich utlenianie, bierze udział w regulacji ketogenezy. Zwiększa wydzielanie insuliny, somatostatyny, kalcytoniny, amin katecholowych i somatotropiny (hormonu wzrostu). Na mięsień sercowy działa dodatnio inotropowo, chronotropowo i batmotropowo. Zwiększa diurezę i salurezę, hamuje motorykę przewodu pokarmowego. Okres półtrwania glukagonu [...]

raKhu1 Super art, podeśle kumplowi któremu ostatnio wygarnałem że jest pisda bo nóg nie ćwiczy to mówił że nie ma czasu (ale tak jak napisałeś, 15serii na biceps i triceps czas ma) A TYMCZASEM KORZYSTA Z POLOWY TYCH SERII JEDYNIE JA NAJWIEKSZE W ZYCIU LAPY MIALEM KIEDY TRENING BICA PLUS TRICA ROBILEM PO KLACIE+GORNYCH PLECACH+BARACH I ZAJMOWAL [...]

[...] itp i tyłek wygląda normalnie. Obwód ud nie zmalał ale i nie urósł, choć na przysiadach nogi rosły jak szalone. Teraz mam pytanie. Czy jeżeli będę wykonywał przysiady ze sztangą trzymaną z przodu dużo mniej będzie angażowany mięsień pośladkowy? A może lepsze będą przysiady ze sztangą na barkach tylko płytkie? Nie chcę mięć tyłka jak J. Lo.

Mam problem z przysiadami. Jak robie pełnie przysiady to zasapie się strasznie, w ogóle nie mam siły nawet przy małych ciężarach, max 10 powtórzeń 80kg. Po takiej serii nie mogę dojść do siebie przez kilka minut, sapie i dysze jak po maratonie;), ale w mięsniach niemal niczego nie czuje. Siadam na suwnicy, męczę się znacznie mniej, a w mięśniach [...]

kiryl3 Mam problem z przysiadami. Jak robie pełnie przysiady to zasapie się strasznie, w ogóle nie mam siły nawet przy małych ciężarach, max 10 powtórzeń 80kg. Po takiej serii nie mogę dojść do siebie przez kilka minut, sapie i dysze jak po maratonie;), ale w mięsniach niemal niczego nie czuje. Siadam na suwnicy, męczę się znacznie mniej, a w [...]

[...] bedzie rósł od dużych ilości powtórzeń skoro miales teraz taka "karę" to w przysiadzie bez ciezaru najpierw zawiódł najmniej uzywany i najmniej wytrzymały mięsień . skoro on zawiódł to łąkotka nie była prawidłowo "ciągnięta" i uległa jakiemuś przesunięciu paradoksalnie wiec gdybyś za kare miał pobić rekord w [...]

Sau: 1. Podkładanie czegokolwiek pod pięty jest dobrym ale tylko krótkoterminowym środkiem do nauki odpowiedniej postawy przysiadu. Sama metoda podkłądania klocka pod pięty jest dość starą i coraz mniej popularną metodą. Jest to wymówka dla braku odpowiedniego rozciągnięcia. Moim zdaniem najlepiej zrobić trochę workoutów z mniejszym obciążeniem [...]

[...] doznałem jak mi się wydaje kontuzji. Polega ona na tym, że podczas bardzo głębokiego siadu czuję delikatny ból przy samym stawie biodrowym ale z przodu (jakbym może naderwał mięsień czy coś) generalnie na codzień nic mnie nie boli - może czasemk małe ukłucie przy odwodzeniu nogi. Ból powoduje że nie mogę się skupic na maksymalnym siadzie :) [...]

1. Czy podkładki pod pięty wpływają w jakiś sposób na rozwój mięsni albo ich brak? 2. Czy podkładki nie przeszkadzają jeśli chodzi o zdrowie? 3. Jak zmienić pozyjcę nóg/ ich rozstaw, aby bardziej pobudzić mięśnie wew. uda (mięsień obszerny przyśrodkowy)?

Heja, witam serdecznie! Mialem krotka przerwe w pisaniu ze wzgledu na male zawirowania w zyciu osobistym, ale juz sie zabieram do odpowiedzi:) Generalnie treningi ida wciaz bardzo dobrze, dieta spisuje sie calkiem fajnie i po tygodniu od wazenia zanotowalem wzrost wagi o 1 - 1,5kg. Zadowolony tez jestem z postepow silowych, ktore ida, ze sie tak [...]

[...] mieszkał od siłowni dosłownie dwa kroki Jak bedziesz miał chwile rozpisz swój plan dokładniej i napisz co z czym bedziesz łączył w tygodniach z 3 tr.siłowymi bo jak się domyslam nie bedzie to żadne fbw, hst czy inne push pull- bo wiem jakie masz zdanie na temat treningów Zmasakrowac raz a dobrze mięsień i dac mu odpoczynku tydzień czyż nie?

[...] Znowu generalizujesz, trening nie zależy od diety:) Ludzie na tradycyjnym odżywianiu też robią słabe treningi np. 14 serii na bica a na nogi (o ile robione) z 4s. (Też widziałem na własne oczy) Powerdolar Jak robisz redukcje i masz deficyt to mięsień zawsze poleci niezależnie czy to IF czy jakaś inna dieta. Chyba że idzie coś z dark side:)

Tutaj troszkę wejdę w słowo, ale znam przypadki paru osób które z powodzeniem nabywają czystą masę mięśniową na tej diecie :-) co rozumiesz przez masę mięśniową? 500gram/1-2miesiące? gdzie nie do końca wiadomo czy to miesień czy woda/glikogen na tej diecie można zrobić mase - ale na pewno nie gdy zalożenia są extremalne - tj. 20/4 czy 22/2 to [...]

[...] w całości z mięśni, które podobnie jak chociażby biceps (choć nie są pod naszą kontrolą) adaptują się do panujących warunków. Jak pompujesz biceps to włókna się poszerzają i mięsień rośnie. Jak przestajesz ćwiczyć bicka to ci obwód spada. Z żołądkiem jest podobnie. Jeżeli regularnie go rozpychamy ( a już zwykłe jabłko to powoduje) co 3 godziny [...]

szczerze wątpie by tak było - większy mięsień będzie absorbował więcej-zawsze. To, że zjesz powiedzmy te 500g mięsa nie znaczy, że Twoje mięśnie wchłoną 100g białka jednorazowo. Już nie mówiąc o wykonaniu naprawdę ciężkiego treningu...nie byle jakiego jak to większość użytkowników IF (widziałem na własne oczy) malutkie ciężary, ćwiczenie [...]